为什么总怕黑

小禾心理研究所

已经是上小学的小哥哥、小姐姐了，你是不是晚上还不敢一个人睡觉？是不是每次关灯，房间变黑后，立刻就害怕了呢？有时候，脑海里会蹿出一堆怪兽和妖魔鬼怪；有时候，一点儿声响也讓我们疑神疑鬼。注意了，这就是典型的怕黑。

不用大惊小怪，小伙伴们都会有这样的成长阶段，只不过根据个人情况，这个阶段有长有短。平时适当做一些小练习，怕黑这个小难题就能比较容易地被克服了。

小结：有时候，怕黑是因为我们的小脑袋太兴奋、太活跃了，所以小伙伴们睡觉前不适宜做太多剧烈的运动，或者看太多刺激性的视频影像。在睡觉之前，我们要学会放松和平复情绪，建议跟爸爸妈妈聊聊天，或者听点儿自己喜欢的轻柔音乐。

小结：如果不能一下接受关灯睡觉，可以采取循序渐进的过渡法。睡觉的时候，我们可以先留一盏小夜灯，等到完全适应小夜灯了，再尝试关灯睡觉。

小结：有时候，害怕是因为我们知道的事情不够多。接下来，我们可要有意识地多学一些跟黑暗相关的小知识了。比如关于白天和黑夜的变化，关于影子产生的知识。这样，我们可能就不会胡思乱想了。

小结：其实，我们也可以在黑暗中做一些愉快的事，比如跟爸爸妈妈到小区花园去散步，一起看星空、看月亮、玩玩具等；还可以跟爸爸妈妈在室内玩关灯听音乐、手电筒和影子的游戏等。如果我们能在黑暗中体验到快乐，就应该没那么怕黑了。

害怕在黑暗的环境中独处？这就是夜晚恐惧症在作怪啦。

之所以每个孩子或多或少都会有夜晚恐惧症，有生理和心理两方面的原因。从生理角度来说，随着视线范围在黑暗中的大大降低，会带来信息的严重缺乏，这就使得人对环境的不确定感增加，从而使人的安全感降低、恐惧感增强。从心理角度来说，或许由于恐怖片中的黑暗镜头、平时听到的对夜晚的可怕描述等，让我们产生了潜意识的恐惧。

明白了这种恐惧是正常的之后，我们就要明白自己害怕的是什么。通过向爸爸妈妈求助和以上介绍的小练习的方法，慢慢克服对黑暗的恐惧，发现更多黑暗中的快乐吧。