护眼方法学起来

我们的眼睛每天都可能因为各种因素，持续受到伤害，增加病变风险。那么，中老年人该怎么预防或改善眼疾？可以从以下几方面入手。

做眼保健操 预防老花眼一共有4个穴位，没事多按摩。睛明穴：位于面部，稍微上方的目内眦角凹陷处。迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。太阳穴：位于颞部，眉梢與目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。四白穴：位于面部，瞳孔正下方的眶下孔凹陷处。

避免过度用眼 长时间看手机、看书，以及长时间地开车都会让眼睛过于疲劳，引发各种眼部疾病。而随着年龄增长，眼部功能下降，若过度使用眼睛会让视力下降速度加快。

治疗原发疾病 很多中老年人常见眼病都和患者的原发疾病密不可分，如果存在高血压、糖尿病、颈动脉斑块等疾病要积极采取措施让疾病得到控制，避免影响到眼睛。

定期检查 建议大家要定期检查了解眼部情况，若发现眼睛异常，要及时采取措施，避免疾病加重影响视力。

及时就医 如果发现自己有视力下降、眼睛疼痛或者其他不适的情况要及时就医，发现问题避免耽误疾病。

另外，中老年人在平时生活中，多摄入有助于眼健康的饮食。比如多吃蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴等含花青素的食物，可预防白内障的发生。多吃菠菜、洋葱、芦笋、油菜、玉米等富含叶黄素的食物，可阻挡有害光线对眼睛的伤害。

（本版稿件综合《北京青年报》《生命时报》等）