儿童护眼指南

每一位家长都期望孩子能拥有健康且明亮的眼睛。但是，伴随电子产品的广泛运用及学习压力的不断增大，儿童近视的情况愈发严峻。怎样才能有效预防儿童近视呢？

0～6岁：从小建立视力档案

建立屈光发育档案：这个年龄段，孩子的视觉系统正处在从“远视眼”向“正视眼”发展的关键期，应在孩子健康体检时主动进行视力筛查。3岁后，每3～6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。

控制电子产品使用：0～3岁幼儿应禁止使用手机、电脑等电子产品，3～6岁幼儿也应尽量避免接触这类电子产品。过多使用电子产品会对眼睛造成不可逆的损伤。

6～12岁：加强户外活动

增加户外活动：每天累计2小时的户外活动有助于预防和控制近视。因为户外光照可以维持眼睛健康，减少近视的发生。

监测眼轴长度：眼轴是反映眼睛发育的重要指标。小学生每年应进行2～4次视力检查，并加入眼轴监测，了解视力发展趋势。

培养正确用眼习惯：教导孩子使用正确的读写姿势，保持书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。避免连续长时间近距离用眼。

12～18岁：坚持“三个20”原则

遵循“20-20-20”原则：每次近距离用眼20分钟后，看20英尺（6米）外的物体20秒，放松眼睛，缓解疲劳。

控制电子产品使用：减少非学习目的的电子产品使用时间，选择大尺寸屏幕，保持50厘米以上的注视距离。在长时间使用电子产品后，要注意眼部休息，如暂停工作眺望远方。

发现孩子近视的信号

如果孩子出现以下情况，家长应提高警惕，这有可能是孩子近视的信号。

看东西离得很近：看电视、读书或玩电子产品时眼睛离得很近，写作业时弯腰驼背。

喜欢眯眼、皱眉：这些小动作可能是孩子在试图看得更清楚。

频繁揉眼睛、眨眼：近视会导致眼睛不适，孩子会试图通过频繁揉眼睛缓解不适。

行为异常：写作业时字写得不整齐，脾气变得暴躁，甚至厌学。

发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院进行视力检查，包括视力、眼底、眼轴和屈光度数，排除眼部器质性病变和假性近视。

保护视力，预防近视，家长首先要做的就是为孩子营造良好的用眼环境，保证室内光线充足且柔和。其次，要控制孩子使用电子产品的时间，每间隔一段时间就让孩子的眼睛得到充分休息。除此之外，应督促孩子端正坐姿，保持眼睛与书本的适当距离。同时，饮食方面也不能忽视。多给孩子提供富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，如胡萝卜、橙子、鱼类等，有助于眼睛的发育和健康。

来源：健康惠州