碰到讨厌的人和事怎么办？

课题分离从根源上消除讨厌情绪

心理学家阿德勒认为：人是情绪的主人，可以通过主观意识控制情绪。欲望产生情绪，而情绪影响思维，思维导致行为。你产生讨厌一个人的情绪，根源在于你内心深处的欲望。你太过于追求人性的洁癖，因此，当别人达不到你的道德标准时，你很容易因此产生讨厌对方的情绪。这也是将别人的课题混入自己人生中的错误做法。

阿德勒心理学认为，每个人都有自己的课题，你无法参与或者改变他人的课题，唯一能做的是尊重。而你自己的课题也只能独立完成，别人不能随意参与或干涉。

比如，在职场中，你的同事特别喜欢拍马屁、做人油嘴滑舌、做事推卸责任，这些行为导致你讨厌他。那你应该明白，别人的做法和思维是他自身的课题，你不该投入太多的关注度。

人性中所有美好的特质，都是用来要求自己的，而非对外衡量的标准。进行课题分离可以帮助我们快速从“讨厌别人”的负面情绪中脱离出来，专注于自身发展。

试试圣多纳释放法达到内心平静

当我们面对讨厌的人时，我们可以尝试将“讨厌”这种主观感受，进行稀释淡化。

圣多纳释放法的操作非常简单，先想一件你想要释放的事情。

第一步：问自己“你现在对此有什么感受？”需要察觉的是当下的感受，而非当时。

第二步：问自己“你能否放下这种感受呢？”任何答案都可以，只要跟随内心直觉。

第三步：问自己“你愿意放下这种感受吗？”同样是跟随直觉给出答案。

第四步：“你什么时候可以放下呢？”设立一个大概的时间点即可。

第五步：重新感受这件事情，并重复以上的四个步骤，直到这种感受离开了，自己的内心也归于平静。

生活中每个人都会有许多情绪，而每一种负面情绪都需要进行释放，寻找内心的平静与自由。面对讨厌的人和事，我们要做的不是翻脸，而是学会课题分离，并运用圣多纳释放法，帮助自己达到内心的平静。 （第一心理）