“公园20分钟理论”火了，成当代人“精神快充”方式

近日，“公园20分钟理论”作为一种自我放松的方式，在社交平台上火了。据近期刊登在某期刊的一项研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。于是，当代都市上班族纷纷选择在午休时间走进公园，饭后在绿荫之下散散步、在公园的长椅上晒晒太阳、把午餐的地点“搬进”公园……不少网友把自己在公园进行20分钟放松的过程称之为：“自己和地球的约会”。“在公园待20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。

武汉市武东医院心理科主任赵孟认为，去公园逛一逛是一件相对简单且不需要成本的事情，是不花一分钱就能随时感受到的快乐，在繁忙的工作间隙走进公园，调节身心俱疲的状态，提供重新应对外界的能量，满血复活，可以说是当代人的“精神快充”。它的爆火反映出人们对于精神放松和身心健康越来越重视，也意味着有越来越多的年轻人开始向内关注自身的精神需求，渐渐地成了当代年轻人用来缓解“精神内耗”、搁置疲惫与压力的一个好方法。

【话题提炼】

品味生活、走进自然、调节生活、慢生活、

文武之道，一张一弛……

【观点提要】

①拿着免费的入场券，享受免费的阳光，在公园待上20分钟，走进大自然，慢下来，

找到自己的节奏，从而舒缓压力，完成自我疗愈；

②自然沉默无言，却能疗愈人心；生活的车轮滚

滚向前，有时候也需要慢下来；③当代年轻人多数时间身处室内，走进自然对情绪和睡眠均有积极作用，也有助于使思维更广阔、心态更放松。

【速写引领】

生命更像是一场旅行，慢一点，才能去细细品味生活的美。古有“怀民亦未寝，相与步于中庭”，今有“公园20分钟理论”，其本质是相同的，都是通过亲近大自然而获得自我疗愈。以豁达旷达著称的苏轼，尚且都会因自己的仕途不顺而出门欣赏美景，实现自我疗愈。现在的我们又何尝不能慢下来，去到公园享受20分钟呢？慢下来不是停滞不前，不是逃避现实，更不是躺平和摆烂，相反，是让我们去更好地体验生活的美好。