从健康科普角度浅谈生命在于运动

摘 要：“生命在运动”，这句简洁的话语蕴含着深刻的哲理。运动对于维持生命的健康活力、促进身心发展都具有不可替代的重要作用。然而，要实现运动的最大效益，了解如何正确地运动至关重要。

关键词：运动；动；运；健康；疾病

首先，生命在于运动，其实动是动，运是运，我们大多数人日常生活中所做的运动比如跑步、散步等只是做了动，而没有做运，因为动脚为动，动手为作，运得好简单地说就是消化吸收好，我们要想身体健康就必须把握生命在于运动的精髓，动起来，运起来，运到位，这就是生命在于运动的三重境界（简称运动界）。

其次，从哲学角度讲，运和动两者是对立统一的关系，是矛盾的两个方面，动得过多不利于运，只运不动也不利于动；适当地动有利于运，运得好也有利于动。

再者，从中医学角度讲，运是阴，动是阳，只运不行，动得过多也不行，运和动要保持平衡即中医讲的阴阳平衡，中医强调阳生阴长和阴阳调和。

再者，从现代医学角度讲，运动过多不利于消化吸收，比如剧烈运动交感神经兴奋，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，不利于消化吸收，而打太极拳或练八段锦等运动副交感神经兴奋，胃肠道蠕动加快，消化液分泌增多，有利于消化吸收。

运动对免疫系统有积极影响。适度的运动可以刺激免疫细胞的生成和活性，增强身体的抵抗力，降低感染和患病的风险。

运动，更是心灵的滋养剂。在神经系统方面，运动能够促进神经递质的分泌，如多巴胺、内啡肽等，改善心情，减轻焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。运动还能够改善睡眠质量，通过身体的适度疲劳，使人更容易进入深度睡眠状态，从而恢复精力，提升大脑的认知功能和记忆力。运动还培养了我们的意志力和专注力。无论是坚持长跑的耐力挑战，还是攻克高难度瑜伽动作的精准挑战，每一次在运动中的突破和坚持，都锻炼着我们的意志品质，让我们在面对生活的困难时更加坚定和自信。

运动，是身体机能的激活剂。人体犹如一台精密的仪器，各个器官、组织和细胞协同工作，维持着生命的运转。而运动，恰似为这台仪器注入了源源不断的动力。当我们奔跑、跳跃、伸展四肢时，心肺功能得到增强，心脏跳动更有力，肺部的呼吸更加深沉，为全身的细胞输送充足的氧气和养分。运动还促进了新陈代谢，加速体内废物的排出，让身体始终保持在一个清洁、高效的状态。

此外，运动对于骨骼和肌肉的健康至关重要。运动可以增加骨密度，从而预防骨质疏松，当然预防骨质疏松最好的办法是养肾，因为肾主骨；同时，运得好可以增加肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力和平衡能力，减少跌倒和受伤的风险，还可以肌肉丰满壮实，因为运得好就是消化吸收好，而消化吸收主要靠脾，而脾可以主身之肌肉。另外运动还可以调节血糖和血脂水平，降低患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险，有助于控制体重，预防肥胖及其相关并发症。

从现代医学角度而言，运动是维持生命健康、预防疾病和促进康复的重要手段。但需要注意的是，运动应根据个人的身体状况和能力选择合适的方式和强度，避免过度运动造成损伤。选择适合自己的运动方式是关键。不同年龄段、身体状况和兴趣爱好的人，适合的运动形式各有不同。年轻人身体状况较好，可选择一些强度较高的运动，如篮球、足球、跑步等，这些运动有助于增强心肺功能、锻炼肌肉力量和提高身体的协调性与灵活性。对于中老年人或者身体较为虚弱的人群，如瑜伽、太极、八段锦或散步等较为舒缓的运动则更为适宜，既能达到锻炼身体的目的，又能减少运动损伤的风险。此外，还可以根据个人的兴趣来选择运动方式，因为兴趣是坚持运动的持久动力。

从更宏观的角度来看，运动是人类文明发展的催化剂。纵观历史，人类在不断的运动和劳作中逐渐进化、发展。从原始社会为了狩猎和采集而奔跑、攀爬，到古代文明中的体育竞技和军事训练，再到现代社会丰富多彩的运动项目和健身活动，运动不仅塑造了我们的身体，也培养了合作精神、竞争意识和创新能力。体育赛事的举办，促进了不同国家和民族之间的交流与理解，推动了文化的传播与融合。运动领域的科技创新，如运动装备的研发、训练方法的改进，也为其他领域的发展提供了借鉴和启示。

总之，“生命在运动”不仅是一句口号，更是一种生活态度和健康理念。正确地选择运动方式、合理安排运动计划，并持之以恒地坚持下去，我们就能充分享受运动带来的健康福利，让我们积极行动起来，遵循科学的运动原则，享受运动带来的快乐和益处，让生命在运动中焕发出更加绚烂的光彩。