患了胃炎如何调理

随着社会的发展与进步，人们的生活节奏也越来越快，再加上不良生活习惯，胃病的发病率逐渐增高。其中胃炎是一种常见的胃病。有研究数据显示，胃炎在胃病中的发病率位居第一。那么，胃炎是如何产生的呢？对于胃炎患者，除了要及时治疗，又应该如何调理呢？

患胃炎的原因

胃炎是指胃黏膜发生炎症的疾病，发生胃炎的原因有很多种，主要包括以下几个方面。第一，饮食不当，吃得过多或过少、食物过于油腻或辛辣都会导致胃黏膜受到刺激，引发胃炎。第二，消化系统疾病，如胃食管反流病等消化系统疾病，会导致胃酸分泌过多或胃黏膜受到化学性刺激而引起胃炎。第三，病菌感染，如幽门螺杆菌等，可引起胃黏膜炎症，导致胃炎。

胃炎的好发人群包括：长期饮食不规律或暴饮暴食的人、经常吸烟或喝酒的人、长期服用非甾体抗炎药的人。

胃炎如何调理

第一，注意饮食。胃炎患者应避免辛辣、油腻食物的摄入，这些食物会刺激胃壁，加重胃炎症状。避免过饱和过饿，胃炎患者应少食多餐，控制饮食量和进食次数，以免胃壁承受过度压力。尽量选择易消化的食物，如稀饭、粥、面条、饺子等，这些食物易于消化，可减对胃部的负担。胃炎患者喝水要适量，适量饮水可以帮助保持水分平衡，但不要过量，以免加重胃部不适。避免进食过热或过冷的食物和饮料，过热或过冷的食物和饮料会刺激胃壁，加重胃炎的症状。在进食时，不要看电视、看书或做其他事情，这样会降低胃肠道的血液供应，使胃部工作受到影响，不利于疾病控制。

第二，适量运动。适量运动可促进胃肠道蠕动，加快食物的消化和排出，有助于改善胃炎患者的胃肠道功能。不过，胃炎患者应避免剧烈运动，剧烈运动会增加胃肠系统的负担，不利于恢复。建议选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。要合理安排运动时间，胃炎患者应在饭后一段时间再进行运动，以免影响消化和吸收。要根据自己的体质和病情选择适合的运动方式，对于体质较差、病情严重的患者，建议选择较为轻柔的运动方式，如瑜伽、太极拳等。运动前后应注意饮食的摄入，以保证身体的能量供应。胃炎患者进行运动后，应及时休息，放松身心，避免过度劳累。

第三，情绪调节。情绪调节对于胃炎患者非常重要，因为情绪不稳定会对消化系统产生负面影响，使病情加重。胃炎患者经常面临压力和焦虑，要学会减轻压力的方法，包括深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧。要学会社交互动，与家人、朋友保持联系，分享自己的感受和体验，获得他人的理解和支持，这样可以减轻焦虑和孤独感。

总之，胃炎在临床中极为常见。在日常生活中，患者需注意饮食、适量运动、做好情绪调节，还需合理用药，尽量避免熬夜等，只有这样，才能减少胃炎的发作。

编辑|廖旖晨