善待“职场嫉妒症”，与对手一起奋进

嫉妒是一种比较常见的心理现象，很多人都有过类似的经历。在激烈的竞争环境中，一个人的成功意味着其他人的失败，当一个人脱颖而出的时候，嫉妒也就不可避免地纠缠上了他。

“职场嫉妒症”是心态病毒

在心理学上，这种病毒一样的心态，被称之为“职场嫉妒症”。

在职场中，嫉妒心产生的对象主要有三类人。一类是同事，彼此大致处在同一个起跑线上，在提拔、提薪、获得表彰等方面，因为他人捷足先登导致自己失意，因而产生对他人的嫉妒。一类是下属，上级总是从下属中提拔上来的，作为上司常常有危机感，对于下属的一举一动、一言一行都比较敏感，一旦感觉会危及自己的地位、威信，就会产生嫉妒。第三类是视为同事的上级，那些原来是同事后提拔为上司的人，自己没有在心理上承认对方的地位，产生的嫉妒心理没有消除，甚至还有所加重。

“职场嫉妒症”的危害有很多，虽然嫉妒可能有一定的现实基础，但这毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，既容易使同事间产生不必要的冲突，也可能得罪领导，形成人际关系的恶性循环，对自身的身心健康不利。所以，我们应该主动消除与规避嫉妒心理的产生。那么，当我们被别人嫉妒或者自身有了这种心态的时候，该如何应对呢？

专家说法：被嫉妒者的应对策略

从心理学的角度讲，“职场嫉妒症”往往隐含着很多深层的心理原因，在心理咨询中发现，具有“职场嫉妒症”的人，常见有以下几种心理症结：童年生活在大家庭里，曾经和兄弟姐妹竞争父母的关心和爱，总感觉父母更爱同胞而不爱自己，觉得委屈和不公平，成年后便会无意识地把童年对同胞和双亲的感情，转移到同事和领导身上，总觉得领导偏爱同事，自己受到了不公平的对待。再就是，过于追求完美的人，这类人过于要强，总想把身边的一切都控制在手中，当发现事情不随他意时，便会产生焦虑和心理失衡感。

还有的人性格具有偏执的特征，总是假设别人是恶意的，总感觉自己被攻击，这样戴着有色眼镜看世界，也容易对别人横挑鼻子竖挑眼，觉得同事取悦领导是在和他作对，为此而忧心忡忡和心怀嫉恨。对于具有职场嫉妒心理的人，首先应该采取豁达的心胸看世界，努力做好自己的本职工作。

一是要学会宽容。要知道嫉妒是一种普遍的心理现象，这样，你更容易接纳他人的嫉妒。要从心态和视角上认识到：决定你前途的不是那些为难你的人，而是你的上司。所以，对待那些嫉妒你的人，我们最好走自己的路，让别人去说。在与有嫉妒心的人相处时，不要特意采取一些方法来对付他。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。俗话说，见怪不怪，其怪自败。倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，与其费尽心思去琢磨，不如“无为而治”，达到“无为而无不为”的效果。

二是当发现自己被人嫉妒了，要学会“以爱化恨，以德报怨”。以爱化恨主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。俗语说，恨是离心药，爱是胶合剂。因此，当你被人嫉妒时，不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或用爱心去感化嫉妒者，恩怨自然会化解。有些嫉妒是因误会产生的，这就需要以心交心进行交流，让好嫉妒者知道，你拥有的一切是一步一个脚印打拼出来的。否则，误会将越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系。记住，在说服时要注意心平气和，推心置腹。

三是别人嫉妒你，要多从自身找原因。与同事相处，不要盛气凌人、锋芒毕露，要多一些宽容和分享。遇到观点不一致的情况，可以适当地“中庸”一些，不要总想着竭尽全力说服别人。在很多情况下，我们总是太过于关注“事”而忽略了“情”，从而无意中伤别人。其实，无论你做的事情多么正确，对方的想法多么肤浅，你都要采取能让别人接受的方式，选择合适的时间和场所提出想法，而不是在大家面前指责别人，抬高自己，贬低他人。

好嫉妒者如何戒掉嫉妒心

在职场，那些具有自恋人格倾向的人容易产生嫉妒心理，而过分自傲的人也常嫉妒他人。当其在激烈的竞争中落败，别人的优秀掩盖了他的锋芒时，就会产生嫉妒心理。如果任由这种情绪蔓延下去，很可能在毁掉自己的同时波及无辜。那么如何把嫉妒限定在适宜的范围内？

第一，要有阳光的心态，拥有“人人为我，我为人人”的思想，要有“他人好也是自己好，同事进步也是自己进步”的胸襟。另外，在为人处世上应该少一些虚荣，这样就会少一分嫉妒，多一些和谐与快乐。

第二，带着酸葡萄心态拿别人的长处与自己的短处比，容易心态失衡。对待工作只须明白两点：一是认真做好自己的事，用业绩说话，假以时日，也一样能脱颖而出；二是不要拿别人与自己比，别人的成就与自己无关。

第三，要有自知之明，客观评价自己。当嫉妒心理萌发或有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和情感。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，重新审视别人，自然也就能够有所觉悟了。

第四，寻找心理的平衡点。一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实，任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过自己时，我们可以有意识地想一想比对方强的地方，这样就会使失衡的心理恢复到平衡状态。

嫉妒心是人类拥有的原始情感之一。嫉妒心能提供发展的原动力，所以也有积极的一面。如果把嫉妒心理掌握在适宜的范围内，它就转化成工作中前进的动力，推动我们不断地学习、前进。但如果对自己的嫉妒情绪不加以控制，任其发展，久而久之就会与他人隔离开来，成了心灵的囚徒。为了自身发展，我们应该把嫉妒心看成是提醒自身不足的一种信号，让“好嫉妒”变身神奇的齿轮，在竞争中与对方共赢。

编辑|廖旖晨