同一时间点锻炼或更健康

曼彻斯特大学的一项最新研究结果指出，人坚持在一天同一时间锻炼，可能让骨骼和关节更健康。这项研究观察了人体内部生物钟，了解在一天同一时间进行锻炼，如何潜在地防护骨骼和关节退化，推迟与年龄相关的体力下降、关节炎等的发生。

研究表明，身体活动与每日睡眠/觉醒周期模式有关，它将时间信息从大脑中对光敏感的中央时钟转移到承重骨骼组织。如果经常改变锻炼时间，可能导致“去同步”的状况，而每天在同一时间锻炼，生物钟的机制将最有利于骨骼和关节。也就是说，掌握如何在同时段锻炼，可以延缓肌肉、骨骼退化。

对小鼠开展的研究显示，当关节软骨的局部时钟与大脑中枢生物钟不同步时，骨骼和软骨会更快地衰退，而当它们同步时，这一进程会减慢。所以，在一天中的同一时间锻炼，有助于保持时钟同步，维护关节健康。唐纳森表示，“这是一个重要的发现，因为它可以帮助我们开发更有针对性的疗法，通过运动和体育锻炼来治疗肌肉、骨骼疾病，比如关节炎。”

◎ 来源|北京日报