格言·语录

每个人都是独立的个体，都有自己的情绪。可以共情，但无须承担别人的情绪。承担就是越界，情绪的边界不清就容易导致行为的边界不清。

——心理咨询师吴在天

在内心平静甚至有些许冷漠的状态下去做决定会比较好。当你心中充满焦虑或者极度高兴和热血沸腾的时候做决定，很大程度上不会有什么好结果，所以先暂作保留吧。

——养成检查自己“情绪温度”的习惯，搞砸事情的概率就会低一些

互联网太发达了，我们看到太多“高分答案”，于是以为这就是常态，下意识地去否定自己。但一路走来没有放弃的你就已经很棒了，不要看见别人在发光就觉得自己黯淡。

——认可自我的重要性

我一度迷茫，很多年都在做同一份工作的意义是什么。最近两年才悟了：以工作为尺，跨度足够长，便可以丈量一个人的言行是否合一；以人为镜，激励自己，这就是坚持的意义。

——相信努力，相信时间

多看一些美好的内容，保持乐观，坚定信心，去做实际的事情，哪怕只是收拾一下房间也好。内在要稳，外在要不怕折腾和麻烦。恐惧、焦虑的时候去做更高价值的事情，比如读书、学习、运动、赚钱，而不是消费、抱怨、胡思乱想。写“感恩日记”，让自己对生活充满眷恋和向往，使自己找到力量。保持清爽，爱惜金钱和健康，吃好，睡好。学习一项新技能，以及把自己的天分发挥到极致。

——作家扶南。向内构建自己的精神世界，用以抵抗人生的孤独和虚无感，是一辈子的功课

我只能靠自己有限的经验告诉你们，人生是一段必然充满不易、处处暗藏希望的旅程。我们无法预测前路还有多少荆棘与曲折，就像我们不知道自己身上还藏着多么巨大的潜力。

——云南丽江华坪女子高级中学校长张桂梅

我从不后悔对任何一个人好，哪怕是看错人，哪怕是被辜负，哪怕是撞南墙，因为我对你好不代表你有多好，只是因为我很好。

——网友@桃子椰椰冰

每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。

——90 岁的心理医生恒子奶奶谈焦虑

拓展认知是改变生活最立竿见影的效用最大化的方式。反之，认知的狭隘性会让人以错误的方式不断重复，永远处于低水平阶段，毫无进展。

——网友@面包婶

看书的好处不必多说了，道理大家都懂，关键是你自己能不能真正执行起来。诚然，看书没有刷手机轻松，也没有看短视频有趣。你问，累了一天回到家就想看点儿轻松、有趣的，行不行？当然行。但如果人生一味只图轻松、有趣，那么活到最后一定不轻松、不有趣。

——作家王欣

原来人真的是会变的，十几岁时不理解为什么大人对我眼中那些很流行、很有趣的娱乐活动提不起兴趣，直到现在我发觉自己对剧本杀、密室逃脱、飞盘提不起兴趣，我最喜欢的娱乐活动变成了逛公园、逛超市、轧马路。

——年龄带来的改变

今年学到的最重要的事就是取悦自己，学会从麻烦事中剥离出来，放松自己。穿喜欢的衣服即使搭配奇怪，做喜欢的事情即使不被理解，吃喜欢的食物即使无人共享。舍弃该舍弃的，拒绝该拒绝的，无视该无视的。

——让取悦自己成为一种生活方式

从空气里赶出风，从风里赶出刀子，从骨头里赶出火，从火里赶出水。赶时间的人没有四季，只有一站和下一站。

——54 岁的外卖员王计兵用诗歌记录生活。目前他已创作3000 多首诗

把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。

——在平淡生活中做时间的主人