小笛姐姐等你来信

邢怡伦/整理

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小笛姐姐 收

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1 姐姐，我觉得我最近变厉害了。每当有人责怪我的时候，我都能把话题引到别人身上，我感觉这样我就不那么焦虑了，没有那种浑身出冷汗、后背有针扎的感觉了。但是这样，我的朋友就不理我了。她真是小心眼，不就是替我挨骂了吗，那我是不想这么难受呀，她真是不理解我。

（妙妙）

姐姐相信你非常害怕有人指责你，可是你的朋友替你挨骂，她也会不舒服啊。其实，更重要的是你如何面对评价。姐姐建议你试着静下心来感受自己的状态，尝试一下性格测评，平时多问问自己的内心：“我是一个什么样的人”“我想成为什么样的人”；也可以找一些你喜欢的、信任的家人朋友来帮你梳理自己的特点特征，慢慢建立起一个更清晰、稳定的自我认知。当你有了更稳定的自我认知，就能更平静客观地看待他人对你的评价了。即便是批评，也可以试试用“有则改之，无则加勉”的心态来看待，避免全盘否定自己。

2我总是很想超过我的朋友，即使我们关系很好，我也不希望她比我更优秀。如果她考得比我好或者获得了表扬，我会非常难受。只有我是更好的那个的时候，我才觉得是快乐的，仿佛有光打在我身上。姐姐，你说我是不是心理阴暗呀？ （嘉行）

姐姐相信你们能成为朋友，她身上肯定有你喜欢和欣赏之处，你现在遇到的课题是如何更好地和朋友相处。我们可以学着用中立的态度面对比较，要认识到，她做得好不等于你做得不好。你也可以训练自己积极地比较，比如和好朋友一起学习时，可以比较她哪里学得比你好，用的是什么方法，你是否也可以试用一下；也可以试着把你的优势科目的学习技巧分享给朋友。专注自己的进步，也珍惜相伴的友谊，相信你们会相处得越来越好。

3好烦，我妈带我上完体能课，我爸就接棒带我去打冰球。他们自嘲是“冰爸冰妈”，可是我的压力也很大呀，冰上摔一下可疼了。而且，如果比赛打不好，我就觉得对不起他们付出的辛苦和金钱，这种内疚也让我很沉重。 （敏）

“冰娃”频繁训练很辛苦，爸妈给你报班、接送也很辛苦。其实你们的压力和疲惫并不冲突，父母讲述自己的辛苦可能是希望得到你的理解和感谢。你可以尝试着对他们的辛劳付出表达感谢，聊聊天，捶捶腿，然后跟他们说说你训练的细节，比如今天摔了一跤挺疼的，学了新动作还挺难的。你们表达自己的辛苦，抒发自己的感受，交流也会越来越融洽，越来越贴心。

4 姐姐，我最近为了激励自己学习，看了几个韩国学习博主的视频，感觉好热血呀。但是经常看完就完了，甚至看完还有点失落，为什么别人可以这么高效？我曾经尝试过模仿，在周五晚上制订严密的周末学习计划，周六早上却睡不醒，起来了也不想再做这些计划好的事。 （铮铮子）

你在学习如何安排自己的节奏、管理自己的精力，这很好。只是，网上的资讯需要有鉴别、有选择地看，我们无法知道，他们是不是有团队包装、剧本演绎。学习的节奏首先要适合你的生活习惯，周末睡不醒其实也是身体在告诉你“我不喜欢这种安排”。如果你看到感兴趣的学习计划、安排技巧，可以先尝试一两个，看看自己能不能适应。相信你可以摸索出最适合自己的方式。

（邢怡伦 整理）