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这些文化常识，你知道吗？(上)

中国人家喻户晓的“五福临门”指哪五福？长寿、富贵、康宁、好德、善终，最早出自《尚书》。

为什么败北不说“败南”？在中国古代的甲骨文里面，“北”这个字的象形字特别像两个人背靠背，而打仗失败了肯定要背向敌人逃跑，给人一种比较狼狈的形象，所以“北”有了失败的意思，打了败仗也叫“败北”。

说一个人“六亲不认”是指哪六亲？父，母，兄，弟，妻，子。

为什么说话有分量叫“一言九鼎”？换成“六鼎”“七鼎”行不行？相传在大禹治水的时候，把当时的华夏大地分成了九个州，在九州之上，铸了九个铜鼎。一句话能抵得上九鼎重，足见说话信誉极高，能起到决定性作用。

苏轼云：“子美之诗，退之之文，鲁公之书，皆集大成者也。”这句话是对谁的诗、谁的文、谁的书法做出了超高评价？杜甫的诗，韩愈的文，颜真卿的书法。

重大赛事中，我们经常用到“收官之战”一词，其中“收官”最初是用来形容什么的术语？围棋。收官，又称作官子，是围棋比赛中三个阶段（布局、中盘、官子）中的最后一个阶段，指双方经过中盘的战斗，地盘及输赢已经大致确定之后，确立竞逐边界的阶段。

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这些文化常识，你知道吗？(中)

什么是“风雅精神”？“风雅”一词源自《诗经》。《风》是周代各地的歌谣，《雅》是周代的正声雅乐。“风雅精神”指的是《诗经》表现出的关注现实的热情、强烈的政治和道德意识、真诚积极的人生态度。

什么是“建安风骨”？是汉魏之际的文学风格，具有慷慨悲凉、雄健深沉等特点。所谓“风骨”，风侧重于情，是作家主体情志意气的外在体现，是一种行之于文的情感力量；骨则侧重于理，是作品坚实的思想内容、严密的内在逻辑和精练畅达的表现形式。

什么是“魏晋风度”？指的是魏晋时期名士们所具有的那种率直任诞、清俊通脱的行为风格。饮酒、清谈和纵情山水是魏晋时期名士所普遍崇尚的生活方式。《世说新语》是“魏晋风度”的集中记录。

“书法九势”指哪些行笔技巧？落笔、转笔、藏锋、藏头、护尾、疾势、掠笔、涩势、横鳞竖勒，为汉代书法家蔡邕的总结。

被誉为“孤篇横绝”的是哪首诗？唐代的张若虚以一首诗境玲珑透彻的《春江花月夜》，一举确立了他在唐代诗坛的地位。王闿运《论唐诗诸家源流》称它为“孤篇横绝，竟为大家”。

哪个剧种被称为“中国百戏之师”？昆曲。2001年，昆曲被联合国教科文组织列为“人类口述和非物质遗产代表作”。

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这些文化常识，你知道吗？(下)

“竹林七贤”都有谁？是指三国魏正始年间（240—249 年），嵇康、阮籍、山涛、向秀、刘伶、王戎及阮咸七人。他们因常在当时的山阳县（今河南焦作修武县）竹林之下喝酒、纵歌，肆意酣畅，世谓七贤。

被称为“梅妻鹤子”的诗人是谁？宋初隐逸诗人林逋。他晚年隐居于杭州西湖孤山之上，一生未娶，以栽培梅花、饲养白鹤为乐，故有此称。他所写的“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”，被誉为千古咏梅绝唱。

什么是中国“四大民间传说”？《牛郎织女》《孟姜女》《梁山伯与祝英台》《白蛇传》。

“乐府双璧”指的哪两首？《孔雀东南飞》和《木兰诗》。

“史学双璧”指的哪两部书？《史记》和《资治通鉴》。

“汉赋四大家”都有谁？司马相如，扬雄，班固，张衡。

“初唐四杰”都有谁？王勃，杨炯，卢照邻，骆宾王。

“元曲四大家”都有谁？关汉卿，郑光祖，马致远，白朴。

“明代江南四大才子”都有谁？唐伯虎，祝枝山，文徵明，徐祯卿。

“清代词家三绝”都有谁？纳兰性德，朱彝尊，陈维崧。

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科学“秋冻” 才有益健康

入秋后天气转凉，很多人认为秋天冻冻更健康，迟迟不肯添衣服，这样做真的对吗？

适当“秋冻”确实有利于健康，有助于提高身体的耐寒能力。但是“秋冻”也不能“瞎冻”，科学“秋冻”才有益健康。

首先，不是所有的人都适合“秋冻”。身体比较健壮的年轻人可以选择适当“秋冻”，但是身体弱的老年人和孩子就不适合了。

其次，心脑血管疾病患者、关节炎患者、呼吸道和消化道疾病患者、糖尿病患者等不适合“秋冻”，否则容易加重病情。

此外，不是身体所有部位都适合“秋冻”。例如，老年人头颈部受凉容易出现脑供血不足、感冒，所以身体弱的老年人低温天气出门要戴好帽子和围巾；脚部受冻会影响全身血液循环；膝关节、肩关节受冻容易引起关节炎；腹部受冻容易引起胃部不适，女性腹部受冻还容易引起痛经、月经不调等。

所以，“秋冻”要量力而行，适可而止。每个人的耐冻能力和体质不一样，身体感觉冷时就不要硬撑了，及时添衣才是硬道理。

（刘友铸/荐）

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强健骨骼，远离骨折(上)

骨质疏松症是一种常见的全身代谢性疾病，在绝经后的女性和老龄男性中患病率较高。骨质疏松症会增加个体骨折的风险，一旦发生骨质疏松性骨折，其危害性很大，将会导致病残率和病死率的增加。

根据流行病学研究发现，我国50 岁以上人群骨质疏松症患病率约为20%。在我国，许多中小城市的医院缺乏相关的骨密度检测标准设备。一般老年人面临严重腰背痛时，习惯采取简单的卧床、止痛等非手术治疗，很少有人意识到可能是由于骨质疏松引起的脊柱压缩性骨折。在此，营养师提醒大家，骨质疏松症是可防可治的，人在各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。

助力骨骼健康要诀

晒太阳：充足的光照会对维生素D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议每天上午11 时至下午3 时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30 分钟。夏季需避开紫外线最强的时间段，以免晒伤。在此温馨提示，隔着玻璃在阳台上晒太阳是无效的。

戒烟酒：吸烟、过量饮酒、大量喝咖啡等习惯，都会促使骨量丢失，降低骨密度。原则上不建议吸烟，如需饮酒也要限量。《中国居民膳食指南（2022）》中建议成年人一天饮酒的酒精量不超过15g，而孕妇和少年儿童绝对禁止喝酒。

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强健骨骼，远离骨折(下)

重营养：在日常生活中多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、虾皮等，必要时服用钙剂。奶制品是钙的主要来源，无论含量还是吸收率都很高，建议老年人每天摄入牛奶500ml 或与其相当的奶制品。在补充钙的同时，充足的维生素D也是必不可少的。海鱼、动物肝脏、蛋黄都是维生素D 的不错来源。

勤运动：根据自身特点选择适宜的运动形式、运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，循序渐进，养成习惯。参加体育锻炼时先做好准备活动，舒展关节，避免和减少运动损伤。可以选择跑步及跳跃类的活动，最好在专业人员指导下进行。

早筛查：每年检查骨密度，了解自己的骨量储备，及早采取措施防治骨质疏松。双能X 线吸收法的测定值是目前公认的诊断骨质疏松症的金标准。但是考虑到其具有辐射性且价格较贵，检测方法可以优先采用超声法，测足部或者腕部骨密度进行筛查，如果发现结果较低，再用双能X 线吸收法进行确诊。

保底线：65 岁以上的老年人应该加强力量和平衡能力练习，预防跌倒和跌倒带来的骨折危害，保住健康的底线。

预防为主，防治结合，希望我们能以健康的生活方式助力骨骼健康。（李朝苹/辑）

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健康小知识(上)

耳有“拉锯”声，查查颈动脉

人体颈动脉也叫“Y 形”动脉，它在头颈部有个“Y形”的分叉，动脉血流在分叉处形成涡流，容易造成该部位动脉损伤，继而引起动脉粥样硬化改变，造成动脉管腔狭窄。当血液流经狭窄处时，就会产生杂音，并通过血管传至耳蜗，从而出现耳鸣，耳朵里会有唰唰的“拉锯”声，即“血管性耳鸣”。

急性上呼吸道感染多由病毒引起

急性上呼吸道感染疾病，包括普通感冒、急性病毒性咽炎、咽结膜炎、扁桃体炎等，70%-80%是由病毒感染引起的，只有少数是由细菌引起的。急性上呼吸道感染主要表现在咽喉、耳朵等部位，如不及时治疗可能会引发鼻窦炎、中耳炎、咽结膜炎、颈部淋巴结炎等并发症，向下发展则可导致支气管炎和肺炎。因此，发生急性上呼吸道感染要及时治疗。

按摩不能消除甲状腺结节

甲状腺结节是甲状腺细胞异常增生后在甲状腺组织中出现的团块。有些结节内部是实体组织，有些结节内部充盈着液体。甲状腺结节不能通过按摩消除或疏通，否则会对结节造成刺激，引发结节进一步增大，严重者可因按摩手法不当或力度过大导致甲状腺结节破裂，引起出血。因此，患者不可私自按摩结节，以免导致不良后果。

健康小知识(下)

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做无痛胃肠镜需注意什么

进行无痛胃肠镜检查的当天早晨，如果需要口服药物，如降压药、阿司匹林等，务必事先与医生沟通；检查前需排空膀胱，去掉活动假牙、首饰等；检查结束2 小时后才可进食，以进食易消化、刺激性比较小的食物为宜；若取活检或其他特殊情况，进食情况需遵医嘱。

胃部“餐后痛”可能患了胃溃疡

胃溃疡的症状比较多，最典型的就是胃部出现“餐后痛”——疼痛多发生于吃过饭后的30 分钟到一个小时之间，疼痛会持续几分钟甚至几个小时，服用药物之后疼痛会得到缓解。其他症状包括消化不良、没有食欲、体重减轻等。

改变睡觉姿势可减少胆汁反流

改善胆汁反流引起的不适，除了药物治疗、饮食调养外，还与患者睡姿有关。胆汁反流患者的最佳睡觉姿势是抬高床头或高枕，严重者可能需要半坐位，使食管、胃位于高处，十二指肠处于较低位置，使胆汁不易从十二指肠反流入食管、胃。

患干眼症如何缓解症状

干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过多造成的一种症状。患者会出现眼睛干涩、眼部疲劳等症状，也可能出现红眼的情况。当出现相关症状时，可以用热毛巾对眼部进行热敷，也可以使用滴眼液来缓解眼部病症。玻璃酸钠、聚乙烯醇等人工泪液，可以有效缓解眼部不适症状。