三种按摩 改善失眠焦虑

在秋季各类精神疾病中，失眠症、焦虑症较为常见。改善焦虑失眠，可以试试三种头部按摩的方法。

脸部按摩法：分别从鼻翼两旁、鼻唇沟中的迎香穴开始向上推至前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部位，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍等功效。

百会点穴法：用右手拇指在百会穴（位于头顶部，发际线正中直上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

头部敲击法：以指尖做锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整個头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀，不可太重、太轻，以有较强的震荡感而不感觉疼痛为宜，时间约1分钟。