颈椎腰腿痛，通通“布”用愁

文/刘琬晴 袁清强 张积众 齐鲁医药学院

司欣仪 青岛市崂山区疾病预防控制中心

现代社会的高强度学习环境，以及久坐、缺乏活动等因素，导致青少年颈椎和腰椎的负担加重，容易造成肌肉疲劳和紧张，甚至引发颈椎和腰椎的疾病，使青少年面临日益严重的健康问题。为了缓解这种情况，青少年除了需要重视正确的学习姿势和合理的活动时间，还可以采用肌内效贴布来缓解不适。肌内效贴布对于脊柱、四肢的慢性疼痛和运动损伤疼痛的治疗效果明显，是一种非侵入性治疗不会让患者感到痛苦，也不会影响其日常生活。

什么是肌内效贴布？运动员身上常常贴着一些五颜六色的贴布，这些贴布就是肌内效贴布，它是20 世纪70 年代问世的一种非侵入性治疗技术。

一、肌内效贴布的构造

肌内效贴布由3 层构成，分别是防水棉质布、呈现波浪形的亚克力胶及背亲纸。同时贴布具有弹力、张力、应力、切力和黏着力的物理特性。

肌内效贴布在实际应用中，根据其裁剪的形状不同作用也不同，如“I”型可促进肌肉运动及支持软组织；“Y”型可促进或放松较小肌群；“X”型可促进血液循环及新陈代谢，达到止痛的效果；“爪”型可消除肿胀，促进淋巴和血液循环，增加感觉输入；“灯笼”型具有稳定、消除肿胀的效果。

二、肌内效贴布的适用证和禁忌证

适用证：成人为颈椎病、肩周炎、腰疼、腰肌劳损、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、踝关节扭伤、足底筋膜炎、拇外翻等。儿童为拇指内收、膝关节过伸、足下垂、足内（外）翻、下肢稳定性不足等。

禁忌证：开放性伤口、恶性肿瘤、感染蜂窝组织炎、深静脉血栓、皮肤相应疾患等。

三、肌内效贴布如何贴扎？

肌内效贴布在临床应用上贴扎起端称为“锚”，远离固定端向外延伸的一端称为“尾”。下面以青少年因长时间低头学习而导致颈部肌肉紧张、颈椎不适为例，讲解肌内效贴布的贴扎方法：①根据患者评估情况准备好“X”型和“Y”型肌内效贴布；②患者选取坐位，充分暴露颈部，操作者对患者颈部进行清洁与消毒，剔除影响贴扎的毛发，保持皮肤干燥、干净；③在患者痛点处贴扎“X”型，再贴扎倒“Y”型，后发际线为“Y”型锚点，两尾沿脊柱两侧延展至上胸椎两侧，尽量1～2 次内完成贴扎动作，不要过度拉扯贴布，初学者可以多使用贴布的自然拉力。此外，贴扎完成后应快速摩擦贴布，激活亚克力胶，以增强粘贴效果。

四、肌内效贴布使用有哪些注意事项？

①贴扎时间：一般持续贴扎1～3 天，单次最长5 天；②肌内效贴具有防水性，但建议选择时间较短的淋浴方式，温度不宜过高，并于浴后吸干贴布表面水分；③若对贴布材质过敏，应暂停使用；④若贴布尾端掀起，可将掀起部分剪掉，若锚端掀起则力学作用被破坏，需重新贴扎。

肌内效贴布是一种方便易用、能有效舒缓肌肉不适的产品。无论是因为紧张劳累导致的肌肉酸痛，还是运动受伤引起的不适，肌内效贴布都是一种能够快速舒缓的治疗方式。总而言之，用肌内效贴布应对青少年因长时间学习导致的颈椎、腰、腿痛，不失为一种优良解决方案。