青春期女性该如何护理乳房

文/白 兰 北京市大兴区妇幼保健院

女性在进入青春期后乳房会发育，乳房护理是青春期健康教育的重要内容。那么，青春期女性该如何护理乳房呢？

1.加强锻炼

首先，应重点加强胸部肌肉锻炼，如采取适当的扩胸运动、俯卧撑等。锻炼能够促使乳房下胸肌发育，胸肌是支托乳房的基础，通过锻炼，可使乳房中存在的脂肪变少，弹性提高，避免出现乳房下垂情况。应注意的是，在进行运动时需穿戴胸罩，固定胸部减少震动影响，以免因运动导致乳房下垂。

2.不使用束胸

女性在进入青春期后乳房发育较明显，一些女性在短时间内并未适应此变化，会使用紧身背心等束缚乳房。此做法是错误的，会对青春期女性的健康产生负面影响。束胸会导致女性的胸部器官受到压迫，肺部不能获得充分舒展扩张，影响呼吸功能，也对心肺等器官的发育不利，影响了女性的生长发育。而且，束胸会对乳房发育造成影响，导致乳头凹陷，不利于乳腺发育。

3.挑选合适的内衣

青春期女性需穿戴胸罩，让乳房得到支托，保证血液循环畅通，避免因为运动晃动造成下垂的情况，此外胸罩还有防寒保暖的作用。每个人的乳房发育存在个体差异性，难以按照年龄挑选胸罩，需要根据乳房发育状况科学具体分析，通常在乳房基本定型后固定胸罩的尺寸。

4.避免外伤

青春期女性在运动或劳动时，需注重对乳房的保护，避免导致挤压、撞击等情况的产生。在乳房发育时，有些时候可能会产生程度较轻的痒感、胀痛，不能用手搔抓及捏挤。

5.保证乳房卫生

乳房会分泌油脂样物质，再加上出汗的汗液，乳房表面皮肤会出现各种污垢。若是不能及时清洁乳房，易导致红肿、瘙痒、疼痛的产生。基于此，在平时生活中，应注重对乳房的清洁。在洗澡时需认真将乳头、乳晕等位置清洁。但在清洁过程中应注意乳房皮肤娇嫩，清洁时需保证动作轻柔。同时，在擦洗过程中使用的毛巾应选择棉质材料，避免对乳房皮肤造成刺激。

6.加强营养

乳房是女性身体的重要组成部分，若没有健康的身体，乳房也无法健康发育。因此，平时应注重对营养的摄入，可以适当增加蛋白质的摄入量，让青春期女性的胸部发育有足够的营养支持。

7.维持正确姿势

青春期女性在走路时，应抬头挺胸；坐姿不能出现含胸驼背情况；在睡觉时，保持仰卧或者是侧卧，不能俯卧。

8.自查乳房

对于乳房疾病，早发现非常重要。青春期女性应学会自查乳房，尽量每月检查1 次。检查时，可以对着镜子观察乳房是否对称，外形、轮廓是否产生变化，皮肤是否存在异常。平卧于床上，检查右侧乳房时，将右手举过头顶，左手放在乳房上，沿顺时针方向由外向内、由上到下触摸整个乳房，查看是否有疼痛、肿块，最后检查乳头是否有液体溢出。检查左侧乳房时也同样采取此方式。若触摸到肿块，需及时就医。

青春期正处于人生中最美好的阶段，女性在此时期性器官渐渐走向成熟。因此，青春期女性应做好对乳房的护理，健康成长。