人际界限不清怎么办？

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界限是指在人际关系中，知道自己与他人的责任和权利范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的空间。但是，当我们的边界不清晰，就容易越界。有时候是我们走出去，有时候是别人走进来。如果你跨越了别人的边界，你的一片好心一点儿都不讨好，自己还一肚子委屈。而大部分人意识不到自己的行为越界了，让误会越来越深。

生活中，人们经常借爱之名行支配和控制之实。在中国传统文化背景下，父母与孩子之间很难分清“你、我”的独立关系。本该孩子去承担的一切，父母总怕孩子做不好，一人承担帮孩子做了，导致孩子无法建立清晰的心理边界。一个自我界限不清晰的人常会有过度的掌控欲，喜欢别人按照自己的要求来行事，对于一些自己不满意的事情出现过激的应对；或者是过分的顺从别人，将别人的意愿当成自己的意愿；或者遇到一些人和事的时候，想要去改变他人。

在任何人际关系中，如果因为别人的行为和言语让你感到生气、委屈、不舒服，都是因为你的“自我边界”被其他人侵犯破坏了。任何一种与责任、主权或空间有关的心理困惑，都是属于界限问题。自我界限的形成，是随着我们的成长一点一点完善的。但是，很多人在成长过程中这一部分并没有处理好，就导致了在今后生活中的自我界限不清。人际界线不清最典型的表现就是拯救型，把别人的事当成自己的事，过分卷入、过度干涉，把帮助别人当成自己的责任。

还有一种是控制型。就是把别人当成自己身体的一部分或工具，像使用自己的手脚那样使用别人。控制者总是否定别人的能力，打击对方的自主性，使他丧失自我，乖乖服从控制。拯救是利他的，控制是利己的。再一种是讨好型，主要表现为渴望得到别人的认可、赞扬和尊重，为此而揣摩别人的心思、了解别人的兴趣、迎合别人的需要。

一个人越是关系界限模糊不清，就越难成为自己。当成为不了自己，就会不停允许和纵容别人践踏自己的界限，或无意跨越和践踏别人的界限，最终导致关系破坏。有些同事动不动就喜欢让你帮他做点事，如果是你职责范围之内的你可以接受，如果不是你分内的工作你必须学会拒绝。否则，长期纵容别人越界，终有一天你们的关系将会变成没有关系。

处理人际界限，首先要强化自我意识，把自己放在首位，才有精力和积极的态度去向世界传递善意；当别人需要帮助的时候，你才有精力和信心不心虚。自己状态好了，扮演好我们的每一个社会角色（妻子、同事等）才会成为可能，有些人值得交往的就结交，不值得交往的就不要过多接触。

要学会适度共情。很多拥有不健康个人边界的人，往往会过度共情，觉得别人出现意外或消极情绪有一部分自己的原因，或会因为自己无法提供帮助而自责。这些过度共情很可能导致我们自己成为间接受害者，不妨尝试后退一步和它们保持距离或许能帮助自己获得平衡的状态。

要清晰地知道自己的局限性。要了解自己，觉察自己的感受，学习人际相处小技巧，建立一个明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，做到“知深浅、懂进退、有边界”，那么必然能够成为人际交往高手。