多方向移动训练对中学生乒乓球位移速度和灵敏素质的研究

郑海波 邓乐贤

摘要：本文运用文献资料法、访谈法、实验法以及数理统计法研究发现：谢岗中学对照组成员常规乒乓球训练后在位移速度与灵敏素质两个方面提高的涨幅较小，而实验组成员在多方向移动训练后，加速移动能力和自身快速移动与变向的灵敏水平明显增强；证明多方向移动训练可以提高青少年乒乓球运动员迅速位移加速的能力，提升加速动作的精度与灵敏度。希望通过本文的科学研讨，验证适合中学阶段乒乓球运动多方向移动训练的具体方法，为中学阶段乒乓球教练员及中学乒乓球运动爱好者提高乒乓球专项水平提供一定参考。

关键词：多方向移动训练；乒乓球运动；位移速度；灵敏素质

1前言

乒乓球是相对速度最快的项目。从本台打到对方台的速度极快，飞行速度往往处于0.36秒～0.4秒的时间范围内。乒乓球运动员不仅需要速判断球的旋转与落点，更需要根据球的落点来及时改变拍面与身体位置，这就要求乒乓球运动员需要拥有良好的专项速度性与专项灵敏性，才能更及时的调整自身的身位姿势，提高预判球的能力，同时减少在运动过程中出现的损伤。

多方向移动训练指的是以不同方向的移动作为训练内容，以提高运动员的敏捷性、反应能力和速度为目的的训练方式。这种训练方法被广泛应用于篮球与足球等球类运动项目的体能训练中，多方向移动训练可以提高球类运动项目运动员的灵敏性，提升移动过程中的速度性，增强机体控制不同肌群的能力。乒乓球运动员拥有的灵敏性越高，移动速度越快，在赛场上才可以提高技战术运用水平，从而更好的完成击球得分的目标。

《体育总局乒羽中心关于开展全国乒乓球后备人才培养基地认定工作的通知》中，明确指出经常性的开展面向青少年群体的乒乓球运动活动，从而增强青少年群体的体质与乒乓球技术水平。但是当前13～16岁的青少年乒乓球运动员在这一发展阶段，由于生理发育规律，往往存在移动速度、身体协调性、灵敏素质等方面的不足。因此，需要重视青少年群体的速度与灵敏素质的培养。本文以谢岗中学为例，研究青少年乒乓球运动员群体应用多方向移动训练，是否可以提高其位移速度，增强其灵敏素质，希望通过本文的科学研讨，验证适合中学阶段乒乓球运动多方向移动训练的具体方法，为中学阶段乒乓球教练员及中学乒乓球运动爱好者提高乒乓球专项水平提供一定参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本研究以多方向移动训练对乒乓球运动位移速度和灵敏素质的影响为研究对象，具体研究对象为谢岗中学的男子乒乓球运动员。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

在检索相关的文献资料并进一步的分析归纳，为本论文所研究课题提供了所需数据和资料。

2.2.2实验法

本文将实验对象定为谢岗中学的16名男子乒乓球运动员，将年龄区间框定为13～15岁.采用单盲法。以避免实验者效应。为避免实验组和对照组在实验前后存在系统差异而影响实验信度和效度。实验对象均不知此次实验。

在实验前测出每个实验对象在位移速度与灵敏素质方面的两个指标数据，并按照划分的组别进行实验前两个组各项数据的差异性统计，保证实验前测试数据均在一定区间内。

实验目的：通过实验及其实验数据结果，科学研讨青少年乒乓球运动员群体应用多方向移动训练，是否可以提高其位移速度，增强其灵敏素质。

实验过程路径：两组男子乒乓球运动员在同一个课时参与相关训练，实验组在完成乒乓球训练后进行多方向移动训练的身体素质练习，对照组在完成乒乓球训练后进行常规身体素质练习，最后一起参与拉伸活动。

实验时间：2022年9月3日到11月12日，课时共9周，每周3课时，共27课时。

实验场地：乒乓球馆。实验器材：乒乓球台、球拍、多球、秒表。

2.2.2.1实验步骤

在实验前对位移速度的两个指标、灵敏素质的两个指标进行前期的数值测量。确定16名谢岗中学的研究对象后，对他们进行随机分组，实验组的成员进行多方向移动训练，对照组的成员进行常规乒乓球训练，在9周的实验周期内按照实验计划推进。在实验后对位移速度的两个指标、灵敏素质的两个指標进行后期的数值检测，然后根据数据检测结果进行科学的系统性分析。

2.2.2.2实验测试指标

谢岗中学16名实验对象位移速度指标测试包括30m冲刺跑、T字型跑两项；谢岗中学16名实验对象灵敏素质指标测试包括十字象限跳、5m三向折返跑两项。

2.2.2.3谢岗中学实验组多方向移动训练设计

谢岗中学9名实验组成员的多方向移动训练中，每个训练阶段的周期均为3周，每周的训练次数均为3次，每次在训练过程中都会有动作准备训练内容、多方向移动训练内容、再生恢复训练内容三类。

基础阶段主要使8名实验组成员对指定动作进行相应的训练，训练动作的难度较低，在训练过程中不断纠正8名实验组成员完成训练动作的质量，帮助他们构建起正确的多方向移动训练动作模式。

提高阶段主要使8名实验组成员进行变换动作下的固定图形练习，利用分组或者增加指定动作不同方向下变换训练频率的方式，增强其跑、跳两个方面的移动速度与灵敏反应。

巩固阶段主要使8名实验组成员提高不同动作的训练完成时间及质量，将训练内容细化为不同方向的跑动或跳跃，全面提高实验组成员的多方向移动速度及应当具备的灵敏素质。

2.2.2.4谢岗中学对照组常规身体训练设计

对照组的常规训练按照热身活动、常规训练、拉伸活动三个训练内容，按顺序依次进行。

2.2.3数理统计法

本文对位移速度的两个指标、灵敏素质的两个指标共进行两次数据检测，运用Excel软件按照两次数据测量的结果进行保存整理，运用SPSS23.0软件按照不同组别、前后期数据测量的区别，进行配对样本T检验，按照检验所得的统计学数值结果进行相关性与差异性的比较。

3研究结果与分析

3.1两组成员身体素质前测数据比较分析

观察表1发现，谢岗中学两组成员身体素质前测数据中，不论是位移速度测试指标下的30m冲刺跑、T字型跑两项测试数据，还是灵敏素质测试指标下的十字象限跳、5m三向折返跑两项测试数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均无显著差异（P值均>0.05），证明谢岗中学两组成员身体素质前测数据可以为科学对比分析提供支撑。

3.2实验组成员位移速度前后测数据比较分析

观察表2发现，谢岗中学8名实验组成员位移速度前后测数据中，不论是“30m冲刺跑”测试项目的前后测数据，还是“T字型跑”测试项目的前后测数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均存在显著差异（P值均<0.05），证明谢岗中学8名实验组成员在多方向移动训练后，可以锻炼自身在短距离下的加速移动能力的水平，提高在直线加速侧面变向下的移动速度能力。

对照组成员位移速度前后测数据中，不论是“30m冲刺跑”测试项目的前后测数据，还是“T字型跑”测试项目的前后测数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均无显著差异（P值均>0.05），证明谢岗中学8名对照组成员在常规乒乓球训练后，虽然在一定程度上提高了自身在不同距离及变向要求下的位移速度能力，但是提高的涨幅较小。

3.3实验组成员灵敏素质前后测数据比较分析

观察表3发现，8名实验组成员灵敏素质前后测数据中，不论是“十字象限跳”测试项目的前后测数据，还是“5m三向折返跑”测试项目的前后测数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均存在显著差异（P值均<0.05），证明谢岗中学8名实验组成员在多方向移动训练后，可以提高自身在不同移动方向需求下的快速应变能力，增强自身在短距离要求下快速移动与变向的灵敏水平。

对照组成员灵敏素质前后测数据中，不论是“十字象限跳”测试项目的前后测数据，还是“5m三向折返跑”测试项目的前后测数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均无显著差异（P值均>0.05），证明谢岗中学8名对照组成员在常规乒乓球训练后，虽然在一定程度上提高了自身在不同方向或运动距离要求下的灵敏水平，但是提高的涨幅较小。

4结论与建议

4.1结论

谢岗中学对照组成员在常规乒乓球训练后，不论是位移速度测试指标下的30m冲刺跑、T字型跑两项测试数据，还是灵敏素质测试指标下的十字象限跳、5m三向折返跑两项测试数据，按照检验所得的统计学数值比较后发现均无显著差异，在位移速度与灵敏素质两个方面提高的涨幅较小。

8名实验组成员位移速度前后测数据中，不论是位移速度测试指标下的30m冲刺跑、T字型跑两项测试数据，还是灵敏素质测试指标下的十字象限跳、5m三向折返跑两项测试数据，均存在显著差异（P值均<0.05），證明在多方向移动训练后，可以锻炼其自身在短距离下的加速移动能力的水平，以及增强自身快速移动与变向的灵敏水平。

4.2建议

进行多方向移动训练时，应当根据不同训练对象所处的年龄阶段、所拥有的运动能力等不同因素，科学调节多方向移动训练的难度与强度。

多方向移动训练可以适当应用于青少年乒乓球运动员的体能训练中，利用多方向移动训练具备的一定趣味性，改善专项体能训练带来的枯燥乏味性，全面提高青少年乒乓球运动员的位移速度以及面对不同运动需求下的灵敏素质。

参考文献：

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