如何从大学生的心理弹性水平、对策角度下开展心理健康教育

张洁

大学生作为社会的中坚力量，在这个不断发展、创新的时代里所面临的竞争压力也越来越大。同时，大学教育模式的改革与创新也给大学生带来一定的学习压力。高校通过开设心理健康教育课程等多种形式来扩大心理健康教育的覆盖面和受益面，增强大学生心理健康意识，提升心理健康素质。以往对于大学生出现的各种心理问题的研究，大都侧重于其成因和缓解方法。随着对这些问题的进一步深入，我们可以看出，一些处于紧张和沮丧心情下的大学生，学生的心理发展水平并没有下降或者停止，相反，学生的社会功能很好，甚至还会发生“创伤后成长”的现象，造成这些情况的主要原因是学生的心理弹性水平不同。本文试图从心理弹性这一角度探讨提高大学生心理健康的方法。

心理弹性是一种独特的技能，它可以让大学生在面临困难的时候，主动地去采取措施，从而更好地应对困难和压力。因此，本文对怎样培养大学生的心理弹性进行研究，并对心理弹性的影响要素展开深入的调查，并从平时的心理健康教育、自我效能感的培育、职业生涯规划、学生活动的开展等四个角度，给出具体的教育策略。

1 心理弹性的特点、结构，与大学生心理健康的关系

1.1 特点

心理弹性是指个体对外界各种因素发生变化所引起的反应，其表现形式主要在个体的行为上，而心理弹性的概念又可以分成两个方面。首先是心理层面，主要是指个体由于活动范围所引起的心理层面的变化。其次是指弹性层面，它代表个人在外部环境变化时所表现出来的一种收缩特性，其变化的具体程度或者说变化的主要形式也会根据外部环境的变化而变化。从心理弹性的角度来看，学生的思想行为的改变更多地表现为学生的主观情感。当一个人处于比较危险的环境中时，他就会产生心理上的变化，这种变化就会表现在他的外表上。随着社会的发展，大学生在与社会融合时，会逐步被社会化，所以学生会对周围环境发生的变化做出相应的回应，这也是一种非常特殊的心理特点，很多学生会因为无法适应这样的变化，而患上诸如抑郁症、躁郁症等心理疾病，这都是大学生缺乏心理弹性造成的。所以，在此情况下，学校应该从心理弹性角度出发，对大学生的心理健康进行教育，逐步提高学生的心理调整能力和抗压能力。

1.2 作用机制

（1）保护性因素

内在保护因素指个人的性格、特点和才能等。Werner对夏威夷考爱岛进行的调查表明，具有适应力的学生拥有更好的沟通技巧，更好的处理问题的技巧，更好的个性，当这些学生遇到困难的时候，学生会向别人求助。外在保护因素是指在家庭、学校和社区等情境中，能够提高个人恢复力的因素。例如，和蔼可亲的邻居被同伴接受等等。

（2）危险性因素

危险性因素是指妨碍个体的正常发展，使其更容易受到伤害而获得不良发展结果的生物、心理、认知或者环境等方面的因素。将各个研究进行整合后，可以看出，负面的生活态度、独来独往、家庭暴力、物质滥用、缺少社会支持、被同行拒绝等都是不利于个体心理弹性发展的因素。

（3）二者交互作用

保护因素和危险因素的相互影响导致该体系的失衡。比如，Richardson的心理弹性模型认为，在某一个时间点上，每个人在适应环境时都会使其身体和精神产生短暂的平衡，而这种平衡状态总是会受到个体内外保护性因素和危险因素的影响。在这一理论中，精神恢复力的产生和发展是以功能重构的手段来完成的。我们以为，造成大学生心理受挫的原因并不在于问题本身，而在于学生面对问题时的态度。

1.3 与大学生心理健康的关系

心理弹性为大学生的心理健康教育提供了新的视角，将心理弹性理论应用到大学生的心理健康教育中，可以有效地缓解学生的焦慮与沮丧，提升学生的人际关系能力，在面对就业问题、情感问题等各种问题时，可以为学生制订出一个合适的解决办法，进而提升学生的心理素质。心理弹性理论与应激理论、防御理论有很大的区别，应激理论是指个体在受到刺激的情况下所表现出的精神状态。而防御理论指的是面对外部的刺激，会产生本能逃避心理，这二者都是相对被动的，而心理弹性理论则相对积极，强调的是个体通过自我调整来逐渐适应外部的环境。该学说的不足之处较少，更适用于解决大学生的心理健康问题。

2 大学生心理弹性的影响因素

2.1 个体因素

学生的性别、年龄、专业、情绪等因素对心理弹性的影响也很大。总体而言，男性的精神弹性要比女性差一些。而且，在青少年阶段，学生的心理弹性普遍比较大，而随着学生的年龄增大，所处的环境发生改变时，学生的心理弹性就会降低。在不同的学科中，学生的心理弹性也存在着一定的差别。在此过程中，我们可以根据学生的个人生活状态、学习意向和社交能力，来对学生的心理弹性程度进行预测。增加学生的心理弹性可以使学生的情感产生积极效应，维持适度的正面情感可以增加学生的心理弹性，使学生在面临负面情感和社会压力时能够及时调节自己的心态，从而达到有效的缓解效果。

2.2 家庭因素

作为大学生成长的“摇篮”，家庭氛围在很大程度上决定着大学生的心理健康。家庭的生活环境分为两个部分：身体生活环境与精神生活环境。其中，物质方面的内容着重突出家庭经济状况、生活状况、家长的职业、教育程度等，家长为大学生创造的家庭氛围、家庭教养方法等是影响其成长的重要因素。高长松、明冬艳等人的调查结果表明，家长的文化程度、职业、家庭经济状况、家庭教育方法等都会对学生的心理弹性产生明显的影响，而王燕秋等人的调查也表明，贫困学生与非贫困学生之间的心理弹性并无差别。马珺对家长的教育风格和心理弹性进行研究，结果表明，在教育风格中，家长的“热情”和“了解”因素与学生的心理弹性存在着明显的“正向”关系，而妈妈的“拒绝”因素则与学生的心理弹性存在着明显的“反向”关系。

2.3 社会支持因素

大学生是一个很特别的群体，其介于社会和学校之间，大学生的大部分的收入都是由家长提供的，所以大学生在对待事情上往往没有自己的主见和判断力，在遇到困难的时候很难自己想到办法。其次，因为缺乏一定的社交经验，所以大学生在与人交流时，往往处于劣势。有些学生气的表现，害怕人群，不善于交际，这些都会对大学生的精神状态造成不利的影响，所以许多大学生在老师的指导下，在与学生的交流中，在与上司的需求中，常常难以找到正确的位置。所以，要让学生更好地适应社会，就必须持续提高学生的心理健康程度。

3 基于心理弹性特点的大学生心理健康教育策略

3.1 构建大学生心理干预机制

研究发现，外倾性、情绪稳定性、正向情感等是影响其心理健康的重要保护因素。性格中的内外向和情绪稳定性，与个人的性格类型密切相关，它们源自天生遗传，因此很难促使个人进行改变。但是，可以通过改变学生对压力的认知和起因的方式，提升学生的情绪管理水平，最终达到大学生身心健康发展的目的。引导学生理性地将自己不能扭转的挫败感进行归因，对于能够控制的事情，更多地进行内部控制的归因，让学生认识到，许多挫败感是可以靠自己的力量来战胜的，不会因为自己的行为而产生抱怨情绪，从而丧失战胜困难的勇气和动机。

3.2 利用挫折教育提升心理弹性

所谓的“挫败教育”，并不是为了让学生感到辛苦，也不是为了让学生感到沮丧。挫折教育指的是在大学生遇到挫折和失败的时候，要教会大学生如何去面对，如何抓住机会，顺水推舟，从而丰富生活经验，获得更多的智慧。

面对挫折教育这一场人生大课，学校教育和家庭教育要让大学生认识并敢于承认自己的平凡和不完美。在平时的生活中，父母要主动向大学生提供情绪陪伴，保证大学生之间的亲子关系能够保持融洽，让学生在遇到挫折时，能够有一个安全的避风港和加油站。在新生入学、重大考试前后，以及其他一些重大考试前后，学校可以组织一些关于挫折的主题班会，以及一些相关的主题活动，让大学生有更多的机会去面对这些挫折。

3.3 加强学生寻求社会支持能力的培养

完善并且行之有效的社会支持体系，是提高大学生心理弹性、推动其身心健康发展的重要途径。学校可以通过个体心理咨询和朋辈心理辅导的方式，为处在沮丧情绪中的大学生提供各个方面的社会支持，从而使大学生顺利地度过危急时期。另外，对大学生进行心理素质拓展培训，提高大学生的心理适应能力；对有类似精神疾病经历的学生，采用集体的方式进行集体辅导，利用集体的力量来激发个人的变化；通过大学生的心理健康教育课程，帮助学生更好地认识自我，管理情绪，并构建出一套行之有效的人际交往方法。从而在遇到逆境的时候，大学生不但可以以一种乐观的态度去对待，还可以充分利用家庭、学校和社会的支持体系，利用外部资源成功地解决问题，化解沮丧情绪所造成的消极后果，让大学生的精神状况恢复到新的平衡状态，从而保持好的心理健康水平。

3.4 更新课程体系丰富学生个体体验

结合大学生的心理需求、兴趣爱好和专长，组织丰富多彩的学生活动，为大学生提供展示的平台，提高大学生的自信心。对于大学生在专业上遇到的困难，邀请相关的学科专家为其进行相关的介绍，并通过“问诊”的方法来解答学生的疑问，从而提高大学生的学习自信心，具体如下：

一是可以增加个体心理体验模块。为方便学生自主选择课程，减少教师对不同个体的干预，将个体心理体验模块划分为“自测”“小组讨论”“情境分享”三个模块。其中，“自测”模块是通过填写问卷了解学生的心理健康状况；“小组讨论”模块是在教师的指导下，通过小组合作讨论、交流分享等方式，了解学生在疫情期间的心理变化；“情境分享”模块是将疫情期间学生普遍关注的焦点问题设计成情境化的问题，让学生通过自测或小组讨论的方式了解自己或他人在疫情期间面临的心理困惑。

二是可以增加心理弹性相关课程。不同个体的认知水平、行为习惯、思维方式等因素均不同，所以可对心理弹性相关课程进行调整。在原有心理弹性相关课程的基础上，增加“情绪调节”“家庭关系处理”等模块。同时，对部分课程进行了调整，增加一些有利于提升学生个体心理弹性水平的教学内容。

3.5 优化师资以创设课堂内外保护性环境

在我国教育教学中，教师是最重要的一环。一是各级政府及教育主管部门必须对教育的平衡发展给予足够的关注。站在宏观的角度，把教师资源的最优配置工作做好，把重点放在强化对教师资源最优配置的领导和管理上，建立起教师聘用、互动交流、教师发展性评价等行之有效的管理机制，让整个地区的教师资源得到更多的优化。二是对教师进行科学的管理。构建一套科学的师资队伍建设制度，实行师资队伍聘用与考核、使用与管理、监督等工作，进而实现课堂内外的保护性创建。

3.6 重视积极的心理体验，提高挫折忍受力

美国心理学家Richard Etzioni研究认为，在压力情境中，个体能够以积极的方式感受和应对压力，这一过程就是心理弹性。而挫折忍受力是指个体能够忍受一定程度的压力或逆境，保持心理平衡和自我调节能力。只有当个体能够承受较大的压力或逆境时，才能获得更好的发展。因此，高校应开展丰富的校园文化活动，让大学生在活动中锻炼自己的心理弹性。例如可举办心理弹性或压力主题相关团体辅导，包括沙盘体验、舞动团体、投射卡体验等活动，让大学生在这些活动中体验挫折和困难所带来的压力，提高抗挫折能力。此外，应加强对学生进行挫折教育和心理辅导，帮助他们认识自己生活中存在的各种问题和困难，增强面对困难、战胜困难的信心和勇气。

3.7 增强自我调适能力，提升心理弹性水平

心理弹性的概念是由美国心理学家 Freud和 Putnam在20世纪60年代提出的，后被心理学家、社会学家等广泛引用。Freud和Putnam认为，心理弹性是指个体在面对逆境或创伤时所表现出的一种积极的应对能力，并认为个体对压力做出积极的反应是维持心理健康和正常生活状态的重要因素。心理弹性是一种积极的应对方式，它能够帮助个体在逆境或创伤发生时，有效地管理負面情绪和压力，从而减少焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等情况发生。在现实生活中，由于生理原因、心理原因或社会环境因素的影响，人们常常会遇到很多困难和挑战。因此，增强大学生心理弹性水平，帮助其提高心理调适能力，增强其抗压、抗逆能力，可以从以下几方面入手。

（1）了解心理弹性的特点，增强心理弹性意识

心理弹性包括三个方面：一是面对压力时能够积极地应对；二是面对挫折时能够积极地归因；三是在面对困难或挫折时能够积极地重构。其中，第一方面是基础，第二方面是核心，第三方面是结果。

心理弹性与其他心理品质一样，都需要一定的条件才能形成和发展，它不仅包括个体对压力、挫折的主观体验，也包括个体对压力、挫折的认知评价。例如，当人们遇到问题时，会产生各种心理反应和行为反应。要想提升个人的心理弹性水平，就需要了解个体在不同情境下的心理反应和行为反应，了解个体心理弹性水平的特点。

（2）科学地认识压力与危机事件，培养积极情绪

压力与危机事件是普遍存在的，个体的适应能力也会受到压力与危机事件的影响。对压力与危机事件进行正确认识，有助于人们在应对困难和挑战时能够采取积极应对措施，以有效地应对压力和危机事件，增强个人心理弹性水平。同时，生活中的压力与危机事件是客观存在的，因此，人们要学会用科学的态度去面对和处理生活中出现的各种问题。如，一个人在正常情况下，可能无法有效地解决生活中遇到的各种问题，当遇到重大事件时，可能无法控制情绪、无法采取行动等。这些困难和挑战不仅会影响到人们的情绪和心理状态，还会使人们产生“我不行”“我很弱”等负面评价。而通过自我觉察、自我接纳、自我肯定、自我包容、自我放松等方法能够有效地提升个人心理弹性水平。

（3）寻求支持和帮助，提高心理弹性水平

在生活中，每个人都有可能遇到困难和挑战，这些困难和挑战会严重影响到个人的心理状态和心理弹性水平。当个人遇到困难或困境时，要积极寻求帮助，而不是消极地等待别人的帮助。如当自己感到孤独、无助时，要积极寻求家人、朋友或同事的支持和帮助，而不是独自一人默默承受；当感到绝望或无助时，要积极寻求心理咨询师或专业人员的帮助，而不是消极地等待他人的援助。在平时生活中，要积极与他人建立良好的人际关系，这样不仅能够缓解自身的不良情绪和压力，还能够帮助自己建立良好的社会支持系统。当自己感到无助时，要积极寻求专业人员或心理咨询师的帮助，通过与他人进行交流、倾诉等方式来缓解不良情绪和压力。同时要认识到别人的关心和支持并不是你一个人的责任，你需要学会自我关怀、自我支持，这样大学生才能更好地面对生活中的挑战和压力。

3.8 改善家庭环境，建立良好的亲子关系

家庭是大学生心理健康成长的主要场所，良好的家庭环境对大学生的心理健康有着重要意义。良好的家庭环境包括温暖和谐、民主的家庭氛围，父母良好的修养、科学的教养方式，以及和谐的家庭关系等。父母是孩子最早接触到的人，是孩子安全感和幸福感最重要的来源，也是影响孩子心理健康发展的最重要因素。研究表明，良好的亲子关系有利于提高学生心理弹性水平。大学生在面对生活中的压力时，家庭环境是影响大学生心理弹性水平的重要因素。父母对孩子是否能够坚持学习、拥有良好学习习惯、是否有明确生活目标和良好生活习惯等方面，会给孩子带来不同程度的影响。因此，在教育孩子过程中，要积极改善家庭环境，建立和谐、民主的家庭氛围。父母要重视与孩子之间沟通交流，关注孩子成长中遇到的困难和问题，及时疏导不良情绪。同时，要与学校保持密切联系，对学生进行及时反馈和指导。高校可以通过开设家长学校等方式帮助学生及其家长树立正确的教育理念和家庭教育观念，引导家长学会科学教育子女并与学校形成良好互动。

3.9 丰富校园文化，营造和谐的人际氛围

校园文化是高校在长期的办学过程中形成的具有自身特色、充满活力和创造力的精神财富，对大学生的心理健康起着重要的作用。积极健康和谐文明的校园文化可以培养大學生良好的人际关系，促进学生心理健康发展。高校可以通过举办丰富多彩的校园文化活动，如文艺汇演、辩论赛、合唱比赛、体育比赛等，活跃校园文化氛围，使大学生在活动中收获知识，释放压力，增强自信心。此外，加强辅导员、班主任与学生之间的沟通与交流，可以促进班级管理和学生管理。辅导员和班主任作为学生生活中的重要人物，与学生接触频繁，与学生最了解，也最能及时掌握大学生心理动态。良好和谐的人际关系是大学生心理健康水平提高的必要条件。

4 结束语

综上所述，大学生的心理健康在很大程度上是由自我保护因素与外在风险因素的对抗决定的。所以，在心理弹性的基础上对大学生的心理健康教育进行研究，就必须改善社会、学校、家庭这三个方面的外在条件，并持续地对大学生的心理教育进行健全和完善，从而让大学生实现自我超越和成长。

本文系广州城市职业学院校级教科研项目“新时代高校学生心理健康教育的难点与对策研究”，课题编号：KYQN2023015。

（作者单位：广州城市职业学院）