让运动“燃”起来

成都大运会洋溢青春风采，贵州乡村体育挥洒健康活力，山西省运会点燃热血激情……在这个火辣辣的季节，“全民运动热”持续升温。8月8日，中国迎来第15个全民健身日，主题是“全民健身，绘就幸福生活”。

赛场上健儿们尽显青春朝气，赛场外百姓的运动热情同样火热。

高架桥下建起运动公园，废旧厂房化身体育园区，“15分钟健身圈”遍布城乡……从公园到社区、从线下到线上，人们都在用自己的方式迈开脚步，用运动带来的激情与汗水描绘美好生活的图景。

运动不分年龄、不分场地，这正是全民健身的魅力。

在第15个全民健身日前后，全国各地通过举办线上线下赛事活动、推动体育场馆免费开放、开展优秀运动员进学校进社区等全民健身志愿服务活动，丰富科学健身指导供给渠道，积极引领健康生活方式，营造重视体育、支持体育、参与体育的浓厚社会氛围。

当运动爱好者们有了更多的运动场地，当不同年龄段的人们都可以出门运动，全民健身也随之进入了一个新的发展阶段——那就是要让每一个人能够懂得科学健身。

科学健身，才是运动的正确打开方式。

“健康是1，其他都是后面的0。”

“现代化最重要的指标还是人民健康，這是人民幸福生活的基础。”

自2009年设立全民健身日以来，从应运而生的健康愿景到深入人心的国家战略，全民健身的发展与普及让更多中国人身体壮起来、精神强起来。“运动是良医”理念深入人心，“科学健身动起来”成为越来越多人的共同习惯和选择。

“身体是革命的本钱。”健身，不是让你盲目地“跑起来、动起来”，而是要根据不同的人群和喜好，采取科学的健身方式。老年人尽量选择散步、广场舞、慢跑或者练练太极拳来增加力量和柔韧性，避免运动引起摔倒或心血管事件；中年人可根据自身身体状况，将有氧训练、力量训练和拉伸有机结合；对于正处在形体塑造关键阶段的青少年，则可以选择跳绳、游泳和各种球类等高强度运动来释放多巴胺，“让孩子们跑起来”“要长得壮壮的、练得棒棒的”……

秋天，是烂漫的；运动，是酣畅的。“燃”起来吧，去运动、去健身，去绘就我们的幸福生活。