糖尿病患者怎么保养

■李恩江（上海市杨浦区控江社区卫生服务中心）

糖尿病会引起血管和神经发生病变，出现各种并发症，严重威胁患者的健康。糖尿病影响到中枢神经系统时，会引起神志改变或者缺血性脑卒中、脑老化加速以及老年性痴呆。另外，糖尿病患者的视网膜可能会病变，可使患者视力逐渐降低，甚至有失明的可能；糖尿病患者的肾功能会降低，如果不加以控制会造成肾衰竭，甚至会需要透析或肾移植；糖尿病对血管也会造成一定影响，引发各种心脑血管病的发生。

糖尿病患者要根据自身的实际情况在日常的生活中去调节，患者可以通过饮食调理、积极运动、药物控制等手段去保养和调理。

控制饮食

首先，糖尿病患者要放慢吃饭的速度。有一些人吃饭速度比较快，几分钟就解决了一顿饭，身体还没有来得及发出吃饱的信号，已经出现了摄入超标，这种情况不仅增加了消化的压力，还导致餐后血糖不稳定。因此，患者要遵循合理的饮食原则，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽才能减少热量的摄入，同时更有助于体内血糖的稳定。

其次，糖尿病患者应该少食多餐。尤其是午餐可以适当吃得饱一些，添加一些鱼肉和蛋类。另外，糖尿病患者要选对主食，可以选大米、面粉及各种杂粮等，或红小豆、绿豆等除大豆以外的豆类。在吃饭时一定要先菜后饭，增加蛋白质的摄入，最后再吃主食。例如：常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入，每天不超过一个鸡蛋。同时，在食物的烹饪方法上也要加以注意，最好选择蒸煮或者清炒、清炖的方式，减少油炸和煎炸的方式。由于油炸等食物的含脂量以及含油量较高，对糖尿病患者并没有好处。

最后，要控制糖尿病患者油盐量的摄入。糖尿病患者不仅要控制好糖分，还要控制好油盐量的摄入，在日常生活当中多数的外卖及熟食都是重油重盐，并不适合糖尿病人群。所以，糖尿病患者最好在家里自己做饭，选择清淡的饮食方式，避免重口味辛辣刺激性的东西。

适量运动

糖尿病患者在日常生活中也可以适量运动，以有氧运动为主，如快走、骑自行车、打乒乓球等。最佳运动时间是餐后一小时。经常运动可以提高身体代谢，增强抵抗力，患者应选择中等强度运动。另外，糖尿病患者久坐不动是错误的。在日常的生活中即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。所以，要养成少坐多动的生活习惯。

药物控制

糖尿病患者需要在医生的指导下选择合适的降糖药物，常用的有磺脲类，如格列本脲片、格列吡嗪片等。还有格列奈类药物，如罗格列酮片、吡格列酮片等。这些药物可以促进胰岛素分泌，从而起到降低血糖的作用。

对于很多糖尿病患者来说，多加保养可以有效控制疾病，就像是我们平时开车的发动机，只有经常保养才能正常使用。所以糖尿病患者最重要的就是树立起战胜疾病的信心，养成好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，同时再搭配科学的综合性治疗，才能将体内血糖控制在正常的水平，获得更加健康的身体。