释放爱，感受爱

王杰彬

班会背景

语言暴力作为一种隐性的暴力手段，经常围绕在学生周围，不易察觉。面对高中阶段巨大的学习压力和青春期的烦恼，学生掌握语言交流的技巧和艺术就显得格外重要。

班会目标

学生认识到非暴力沟通的必要性和语言暴力的危害；学习非暴力沟通的语言技巧，练习化解同学之间的冲突；学会如何正确表达情绪，学会建立和谐的生命体验。

班会准备

1.教师和学生交流、沟通，了解学生生活中交流和宣泄情绪的方式。

2.收集学生在校期间暴力沟通的实例，准备材料。

班会过程

环节一 认识语言暴力

以学生表演的情景剧视频导入，引导学生认识什么是语言暴力。语言上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价等，这些都是语言暴力。暴力语言时刻充斥在我们周围，给我们带来了极大的心理伤害。

【设计意图】以现实中常见的语言场景导入，让学生更加真切地感受什么是语言暴力。

环节二 语言暴力的危害

1.自我认知偏差

情景一：语言暴力受害者在遭受不切实际的批判和贬低后，自信心遭到严重打击，不断否定自己，不敢进行实践和探索。

总结：语言暴力会降低人的自尊水平，让人的自我价值感逐渐缺失，对生活产生无望感，幸福指数直线下降。

2.人际关系敏感

情景二：一个人在遭受集体取笑或嘲讽之后，会变得对人际关系格外敏感，试图通过讨好型的人际模式寻求他人的关注和认同，或者干脆封闭自己的内心，拒绝与别人沟通。

总结：学生遭受语言暴力后，人际关系敏感，不利于终身发展和健全人格的养成。

3.情感表达障碍

情景三：性格内向的一位同学在被集体取笑后，无法正常表达自己的情绪，压抑内心的想法，也不再回应别人的善意。

总结：在遭受语言暴力后，由于自身性格因素默不作声或由于环境因素无法反抗，只能逃避和压制内心的想法，长期的压抑可能导致精神麻木和情感淡漠。

4.导致心理疾病

情景四：一位性格开朗的同学无意间听到同学间在散播关于他的不实传闻，并且有几个关系要好的同学开始疏远他，他既气愤又无助，上课无心听讲，学习成绩下滑。

总结：遭受过语言暴力后，学生可能表现出学习兴趣低下、交流沟通欲望不足，继而出现焦虑、失眠、情绪不稳定甚至抑郁等情况，易出现各种精神疾病。

【设计意图】通过情景演绎的形式，让学生了解语言暴力带来的危害，认识到学习和掌握非暴力沟通技巧的必要性。

环节三 非暴力沟通技巧

如果我们在日常交流时，以平等尊重的方式对话，那么多数矛盾和误会便可避免，这便是“长颈鹿语言模式”。下面介绍“长颈鹿语言模式”的沟通技巧。

1.学会客观观察

描述一件事时，我们要注意客观观察事件本身，真实、准确地描述，不夹杂着主观情绪在其中，不进行主观评价。下面，举例说明主观评论和客观观察的区别。

语言情境：考完试后，同桌让你分析一下试卷。

本来你想提醒同桌要注重基础内容的学习，做题要细心一点，可是你一不小心就会进行如下表述：“你好菜啊，这么简单的题都做错了。”

原本带着善意的提醒，在同桌眼里，却变成了嘲讽和挖苦。那么，不带评论的观察应该如何表达？请你将合适的表达方式写在下发的情景模拟卡上。

学生书写，与同伴交流并分享：“你的基础公式没记会，所以你算不出来这道题。”这样的话语是基于客观事实的描述，因此更加真诚友善。

2.学会表达感受

允许自己表达感受，袒露脆弱，这也有助于别人认识到真实的我们，更好地维持人际关系。我们需要注意区分：我们是在表达自己的内心感受，还是在发泄情绪。下面，举例说明发泄情绪和表达自我感受的区别。

语言情境：约好和好朋友周末打球，结果好朋友未能到场。

对好朋友的表达：“你真是人品有问题，每次都言而无信。”很明显，这种表达方式会加重自己的负面情绪，并使对方伤心甚至愤怒。那么，如何表达自我感受呢？请你将合适的表达方式再次写在下发的情景模拟卡上。

学生书写，与同伴交流，并分享：“你本来答应我的，但是没有做到，我感到很伤心。”显然，表达自我感受的方式更有助于彼此的互相了解。

3.关注自我需要

关注自我的需要并不是自私的表现，我们越能直接说出感受或者相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。

师：请在下面的语言情景中分别以发泄情绪和表达需要的形式给你的同桌回个话吧。

语文情境：自习课上，同桌说话，影响到你的学习。

学生书写，与同伴交流、分享。

学生1：如果发泄情绪，可能会是，“你安静点，好吵啊，烦死了”。这样会激发同学间的矛盾。

学生2：如果表达需要的回复，可能会是，“你音量过高，影响了我的做题思路，我需要安静的学习环境”。这样既合理表达出自己的需要，又让同桌意识到自己的问题。

4.提出正向请求

提出正向请求时，使用正向的语言表达，不要用恐吓、威胁等负向语言。此外，我们提出的应该是请求而非要求。

师：下面，請同学们进行小组交流，模拟出一个语言场景，明确提出要求和提出请求的区别。

学生1：我给出的语言情景：课间你不在时，同学翻动你的书包找他的作业本。请其他同学交流、分享如何表达。

学生2：我认为提出要求可能会如下表述：“你以后不要动我的东西。”

学生3：如果要提出请求，可以表达为：“请答应我，动我的东西之前，先征求我的同意。”显然，正向提出请求会让彼此情绪更加愉快，便于解决问题。

下面将“长颈鹿语言模式”简单归结为以下步骤：

（1）观察：我看到或听到……（2）感受：我感到……（3）需要：因为我需要……（4）请求：你愿意试试吗？

学习完“长颈鹿语言模式”，让学生在任务单上的实际情境中练习长颈鹿语言模式技巧。

【设计意图】让学生学习并掌握“长颈鹿语言模式”的沟通技巧，并且能够在现实场景中应用。

在班会课最后，带领学生朗读节选自《非暴力沟通》中的一首诗《语言是窗》，希望从今以后，我们能放下情绪，好好说话，成为温暖、幸福的人。