虚寒体质者宜做艾灸

薛宏莉 栾仁东

中医认为，虚寒体质者做艾灸，可养生防病或缓解虚寒所致的各种症状。下面就让我们一起来听听黑龙江中医药大学附属第二医院治未病中心副主任医师杨俊丽的介绍吧！

?艾灸之前

辨识体质很重要

杨俊丽说，艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多种功效，是很好的养生方法。但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的，若选择不当，不但没有效果，还会适得其反。如阳虚、气虚等虚寒体质者（常表现为面色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒、体弱无力、易疲劳等）艾灸，能够很好地缓解或祛除症状，而阴虚体质者（常表现为阴液亏少、口干咽燥、手足心热等）艾灸，则相当于火上浇油。因此，在艾灸之前一定要到正规医院进行体质辨识。

?选择艾条

最好是陈年艾

艾灸时，对于艾条的选择很有讲究，最好是陳年艾。杨俊丽说，陈年艾不伤阴血，艾灸时不痛。区分陈艾和新艾，可参考下面的方法：陈艾以颜色土黄者为佳，发绿的为当年艾;陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味;燃烧时，陈艾烟气轻柔，袅袅而上，燃烧后留下灰白色的灰，当年艾则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火不急不躁，柔和通透不烈，使人感觉舒服。另外，艾灸时需要注意，要以感觉舒服为好，如果艾灸后感觉没有好转或心烦意乱，则需要停一段时间。需要注意的是，极度疲劳者、过饥者、过饱者、醉酒者、大汗淋漓者、情绪不稳者或女性经期，都不适合做艾灸。

?调火调息

能让艾灸效果更好

杨俊丽指出，通常我们在家做艾灸时，只懂得让燃烧的艾条围绕着穴位缓慢画圈，但实际上，要想起到最好的养生效果，艾灸时还要讲究调火调息。所谓调火，即掌握艾灸的火候。虚寒之证要用补法，就是将艾点燃后使其产生的热缓慢地传入体内，施艾后又立即、快速地按住施艾穴位，其目的是使正气聚而不散;实热之证要用泻法，是在艾点燃之后，不断地吹火，使艾火迅速燃烧，所产生的热能很快传入体内，但在艾灸以后不按压施艾部位，其目的是驱邪外出、泻热泻实。所谓调息，即艾炷燃烧一段时间后，受艾者感觉到温度了，开始用鼻子吸气，在艾炷被摘下后，再把气从嘴中缓缓吐出。调息的诀窍是鼻快吸、嘴慢吐，心越静越好。