帮助女足应对伤痛

陈舒瑶

在如火如荼的女足世界杯赛场上，各国健将正奔跑如风，散发着独特的魅力与激情。然而，这个活力四射的群体却面临着一种隐忧——前交叉韧带损伤。

前交叉韧带，英文为anterior cruciateligament，常以缩写形式ACL表示。

ACL伤病往往对球员的运动生涯产生深远的影响，手术和长期康复过程可能涉及数以月计的物理治疗、康复训练和恢复训练，以尽量恢复膝关节的稳定性和功能。即使恢复，这种伤病也可能对球员的身体和心理健康产生长期影响。受伤的膝关节容易再次受伤，可能导致膝关节早期退化，增加患骨关节炎的风险，影响运动员的职业寿命和后期健康。球员可能面临恐惧和焦虑，担心再次受伤或无法恢复到之前的水平。这种心理压力会导致自信心下降和竞技状态下滑。

荷兰队历史最佳射手米迪马因伤无缘世界杯。

在近几届女足世界杯和欧洲杯之前，顶级女足球员突遭ACL伤病、不得不退赛的悲剧并不罕见。数据显示，她们的受伤率明显高于男足。这是什么原因？有哪些可能的解决方案呢？

抱憾退赛的女足巨星们

谈起2022年女足欧洲杯最遗憾的人物，当属西班牙队的阿莱克西娅·普特亚斯。这位当年女足金球奖获得者在开赛前一天的训练中遭受ACL损伤。“我不知道自己是不是已经完了，是否还能回到原来的水平”，在训练中起跳落地时，听到膝盖的咔嚓声，她立即明白自己遭逢了何种厄运。

据巴塞罗那俱乐部出具的医疗报告，普特亚斯将休息10到12个月。那时，她觉得世界末日到了。幸运的是，普特亚斯的合同期足以让她安心康复。身处世界最佳的女足俱乐部之一，球队也能为她提供详尽的康复计划和全方位的支持，使得她提前一个月复出，在赛季末段出场并打入一球，再次入选西班牙国家队，征战2023年女足世界杯。

普特亚斯不幸伤退，球迷无法在赛场上欣赏世界最佳女足球员的风采。她只是遭遇重创的顶级女足球员缩影。2022年女足金球奖获提名的20名球员中，与普特亚斯同样遭遇的还有4人，都不得不至少休赛半年。同年金球奖获提名的50位男足球员中，无人如此不幸。

前交叉韧带损伤

阿森纳女足球员因伤被带离赛场。

今年女足世界杯赛前，一些顶级球员再次因为ACL伤病，缺席这项最重要的国际女足赛事。英格兰队队长莉亚·威廉姆森、英格兰队2022年欧洲杯最佳射手贝丝·米德、荷兰队历史最佳射手维维安·米迪马都已与世界杯赛无缘。曾获2019女足世界杯最佳年轻球员的德国球员茱莉亚·格温也因受伤而退出，瑞士中场新星贝内在被国家队征召后的第二天就因伤退出。

2022-23赛季，遭遇ACL伤病的世界顶级女足球员足以组成一支完整的11人球队。即使如西班牙的普特亚斯、澳大利亚的卡朋特能享受到完备的康复治疗，赶在大赛前复出，长期休战也让她们的职业生涯蒙上了一层阴影。更多女足球员不仅无法获得如此康复条件，甚至职业生涯也受大巨大冲击，乃至彻底告别赛场。

三倍ACL受伤率

ACL损伤通常与膝关节的扭转动作有关。当运动员的脚固定在地面上，身体继续转动时，一旦膝关节无法承受扭力，就可能导致ACL损伤；在跳跃或着陆时，不正确的姿势或着陆技巧也会使膝关节受到过大的压力，增加损伤的风险。

早在1994年，体育界就已经注意到女足球员遭遇ACL伤病的可能远高于男性。在一项持续七周的实验中，研究人员发现，女足球员膝关节韧带在每100小时里受伤0.87次，男足球员是0.29次，有3倍之差。体育科研人员进一步研究发现，这种现象主要因为骨骼结构、生物力学和激素的差异。

除了生理上的差别，社会意义上的性别区别也不利于女足球员自我保护。大多数情况下，女性不是足球圈优先考虑的对象。男性往往更容易获得顶级的青训资源和训练设施，从小积累肌肉和关节的适应性，减少伤病可能。反观女足，受限于资金投入程度，女子草根足球的青训营基础设施远不如男足完善，专业化流程缺失也使女足球员无法像男足那样，在青少年时期就能全身心投入。

球鞋往往也是针对男足球员的脚设计。训练和装备的不合理，使得女足球员往往承受着不符合生理特点的负荷。尤其在大赛前国家队高强度集训中，过度训练使得女足球员膝盖承受较大压力，一旦训练未能重视核心稳定性和柔韧性，未能提供特定的预防训练来改善球员的肌肉控制和着地技巧，伤病几乎无可避免。这是近年大赛前女足球星频发ACL损伤的根本原因。

膝盖伤病频频危及女性球员。

由于男运动员从小拥有更好的训练和康复环境，ACL受伤率在逐步降低。女运动员这方面的情况在过去近30年里没有改观，她们的膝盖仍然承受着数倍于男性的受伤风险。

挑战与应对

为了降低女足球员的ACL损伤率，要根据她们的生理特点和运动模式，开发特定的训练计划和预防措施。

在女足近年持续升温的发展环境下，性别差异被逐渐重视，ACL损伤及康复得到进一步研究。对这方面的探讨也有效增加了体育界对伤害风险因素以及预防康复计划的理解。

自2018年以来，女足世界开始重视预防性训练的有效性。这些训练通常包括针对大腿肌群、着地技巧和正确发力机制的锻炼，并通过持续的研究继续完善和评估这些预防干预措施。部分球队在训练中引入动作捕捉和3D运动学，进一步了解与女足运动员ACL损伤相关的特定运动模式和生物力学风险因素，确定导致伤病的关键因素，为有针对性的预防策略提供信息。

在日常训练中，由于俱乐部和国家队训练量不同，球员往往在国家队高强度训练中遭遇伤病。为了减少风险，球队开始有意识地管理训练负荷。通过加大专业分析，监控球员的表现，合理管理训练负荷和适度控制训练强度，可以降低膝盖的过度使用和疲劳。

运动装备生产商也注意到了女足球员的需求。在欧足联一份涉及16家俱乐部350名球员的调查中显示，多达82%的球员感觉球鞋穿着不适，其中34％的球员在脚后跟处感到不适。许多人不得不使用专门的鞋垫来缓解疼痛，甚至有人自行改造球鞋来防止起泡。在2023年女足世界杯前，耐克通过与美国女足合作研究，推出了女足专用的球鞋“幻影月亮”。这款足球鞋更契合女性的脚型，减少膝盖的旋转牵引。

有条件的球队能投入更多资源到女足训练基础设施和医疗部门。目前，大部分女足球隊不像男足那样拥有专业的训练场，甚至不得不在橡胶场地上训练，这无疑会加大冲撞或跳跃时受伤的可能。另外，女足球队普遍缺少专业的理疗师和医务人员，不仅很难预知风险，也无法让球员伤后充分恢复，加大了二次受伤及后遗症的可能。增加资金投入，改善训练设施，提供更好的医疗保障，将是减少女足伤病的关键步骤。

越来越多的女孩陆续加入风靡世界的足球运动中。2023年女足世界杯的口号“足球团结世界”表明，这是一项能让全世界每个角落都能获得快乐的运动。更多的资源和关注投入到女足运动中，显然有助于减少恶性伤病，改变球员受伤率居高不下的现状，提高球员参与足球运动的安全性。

责编 王敬泽