睡前空

孙道荣

入睡前，你做的最后一件事情是什么？

就这个问题，我对身边的人做过一个小调查。结果一点也不出乎意料：八成多的人睡前做的最后一件事情是玩手机。有的是再刷一遍微信朋友圈，瞅瞅谁又发了点什么，赶紧点个赞，或者发条无关痛痒的评论；有的是浏览新闻，看看国际国内是不是又发生了什么大事，生怕自己错过什么；还有的是刷短视频，刷刷刷，无聊地跟着乐，或者被某个带货主播吸引，买买买，感觉自己临睡前又捡了个大便宜……

以前，我们是关灯睡觉，现在不一样了—虽然灯早关了，但床头蓝莹莹的光闪亮如豆，那是手机的光，是暗夜里不肯闭的眼睛。虽然眼皮已经开始打架了，还是忍不住又摸到手机，打开屏幕，再看一眼—唉，这回真的再没人更新微信朋友圈了，也没有发生什么惊天动地的大事—这才戚戚然再次关掉屏幕，合上自己滞涩的眼皮。

同样不出乎意料的是，很多人入睡越来越困难。既然那么困、那么累，为什么还翻来覆去睡不着呢？我的看法是：大脑里太满了，满得容不下瞌睡虫了，可怜的睡意被挤出了门。

我们都有一个体验：以前的手机只能用来打电话、发信息，好用得很，一点也不卡顿；现在的手机内存动辄一两百个G（千兆字节），甚至四五百个G，却仍然不够用，因为垃圾信息占用的空间太多了。我们的脑子也一样。你的手机有多满，你每天玩手机的时间有多长，你的大脑就有多拥挤、多狼狈。

睡前，把大脑清空，腾出空间，瞌睡虫才能如期而至，香喷喷的睡眠才能与你为伴。

小时候我与爷爷奶奶生活在一起。每天天黑不久，爷爷奶奶就洗洗准备睡了，我也跟着上床。那时候农村还没有通电，爷爷奶奶舍不得点煤油灯，就在黑暗中讲几句闲话—无非是明天早起是先给棉花地除草，还是先给水稻田灌水之类的家长里短。偶尔爷爷会给我讲一个我听了无数遍的故事，听着没什么新意，听着听着就睡着了。

有时候说到房子又漏雨了，或者地里的庄稼又闹虫灾了，爷爷奶奶的语气就变得沉重，两个人叹的气跟黑夜的黑一樣，又长又重。但爷爷是乐天派，临了总会来一句：“不说这些了，明天自有办法。”爷爷说这话的时候，就像靴子重重地落在地上，把黑夜砸出一个坑。然后我数不到50，就准能听到爷爷的鼾声。爷爷说过，事别放在心里，心里有事，你就睡不着了；但就算你整夜不睡，也不能躺在床上就将问题解决了。他明白，只有将大脑腾空，才能安稳地入睡。

爷爷有个习惯：睡前绝不吃东西。在他看来，肚子空一点，不影响睡觉。第二天早上吃得饱饱的，就会有力气干活。而在睡前将大脑也清空，是为了能静心而眠，第二天有精力去面对所有生活的艰辛。

睡前空，恰恰是为了睡得实，也是为了醒来的时候，能脚踏实地、全力以赴。

（摘自《牡丹晚报》2023年4月20日，丁强荐）