当焦虑来袭

胡运玲

接女儿放学的路上，听到她时不时地吸溜鼻子，我瞬间如临大敌。站定，抓住她的两个胳膊，一连串地问道：“你怎么流鼻涕了？感冒了？咳不咳嗽？嗓子疼不疼？你们班里现在有感冒症状的同学多吗？”

女儿挣脱我的胳膊，说：“老妈，你一下子问这么多问题，我怎么回答得过来啊！没事的，我就是有点流鼻涕。”

“完了，肯定是昨天咱们游泳时受凉了。你看你偏要去游泳，现在感冒了吧？正是流感高发期，万一发烧了怎么办？”

女儿像个没事儿人，我却开始了焦虑的脑补活动。她都开始流鼻涕了，这不就是感冒的症兆吗？厉害了就会发烧，发烧就不能去上学了。要是好几天都不能去学校，功课也要落下不少……想到这些，焦虑感就像一层无形的迷雾将我笼罩起来。

因为焦虑，我像只没头苍蝇似的开始找茬，见女儿衣服穿得单薄，就怪她：“你知道自己受凉了，怎么还不穿厚点？”又拿出女儿书包里的水杯，发现她没喝多少水，就嚷她，“怎么又不知道喝水？这样能不生病吗？生了病落下功课怎么办？你现在高年级了，功课这么紧……”

或许女儿早已经感觉到了我的焦虑情绪，一针见血地点出：“老妈，您害怕我生病，其实不是关心我的身体，而是担心我耽误学习吧？”

我一时竟不知该如何接话。作为妈妈，我肯定关心她的健康；但她每次生病，我又似乎更焦虑她因此而耽误学习，对她生病本身这件事的关心倒显得不重要了。

女儿多少理解我的这种焦虑，反过来安慰我：“没事的老妈，我没什么事。您要真担心，就回家给我煮个葱姜水吧，估计喝完就好了。”

女儿的话，把我从对未知状况的焦虑中拉回了现实。是啊，我那些担心还属于“未发生事宜”，现在完全可以采取一些应对措施呀。

我的心情放松了些许，回家后当即给女儿煮了葱姜糖水驱寒；晚上睡前，又给女儿做了穴位艾灸。接下来两天都如此，并为她做一些清淡、易消化的饮食。两天后，女儿的症状消失了，我长舒了一口气。

一场焦虑风暴过后，我不禁哑然失笑，真是应了卡耐基的那句话：“你所担心的99%的事情，都不会发生的。”

尽管如此，生活中的我们还是会无可避免地陷入到一次又一次的焦虑之中。当焦虑来袭，就容易悲观，容易往坏处想，容易假设出各种糟糕的情况。

比如，看到孩子的作业中出现错误或者某次考试不理想，就开始焦虑孩子中考会怎样？高考会怎样？没有一个好的未来又该怎么办？因而怀疑是不是自己的教育方式有问题？甚至自责这个父母当得是不是很失败？

再比如工作不如意时，会焦虑万一失业了怎么办？上有老下有小可拿什么来做保障呢？若是身体出了些状况，有个头疼脑热、腰酸背痛的，就想着有一天连行动都不能自理可怎么办……大大小小的假设令人如坐针毡，内心惶惶。

我为自己时常出现的焦虑感看过许多相关书籍，慢慢调整了心态，也摸索出了一些有效的办法。虽说还不能完全摆脱，但起码不至于被焦虑控制了。

第一步是“及时喊停”。当自己因某件事的出现而触动到内心的焦虑按钮时，我就有意识地告诉自己“赶紧停下焦虑”，及时切断因这个“点”而引发的一连串脑补情景，不再继续往坏的方面想。

第二步是“临在当下”。就是将自己的注意力全部集中在当下所发生的事情上。当真活在当下、臣服此刻时，就能更清楚地看到需要做些什么，然后马上采取行动。这样，自然不会再焦虑未发生的不好情况了。

有些人很容易因身边的一點风吹草动而引发敏感神经，陷入焦虑的精神内耗和自我折磨之中。我们不妨多一点内在的自我关怀，当感到焦虑来袭，试着深呼吸几口气，让自己慢慢平静下来。真正能赶走焦虑的，也只有平静后的自己。或者，也可以学学潇洒、豁达的苏东坡，竹杖芒鞋也能轻胜马，一蓑烟雨也可任平生。心境足够豁达，焦虑便没有了安身之所。

（摘自2023年第5期《品读》）