健忘算不算病

张欢欢

在大众观念中，遗忘更多地与中老年阶段联系在一起。但今天，在生活中、网络上，很多二三十岁的年轻人调侃自己记忆力“断崖式下降”，很多事扭头就忘。是我们的大脑衰老了吗？年纪轻轻怎么就健忘了？

我们每天都会接触大量的信息，几乎不可能都记住。需要有选择地对部分重要的信息进行加工。比如以视觉、听觉、触觉等形式接触到的信息，会形成初级的感觉记忆，大概持续几秒钟；这些信息一部分会进入短时记忆系统，保留15～30秒。经过进一步加工的信息才会进入长时记忆系统，但长时记忆系统内的信息如果编码深度不够，也会难以提取，表现为很快忘了。可以看到，记忆的编码、储存、提取等一系列过程中任何一个环节都可能导致遗忘，扭头就忘在生活中也很常见。

随着年龄的增长，人的记忆力会有一个生理性下降过程，这属于正常的生理现象。

遗忘不一定是坏事。比如忘掉重大的创伤性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在记忆存储空间有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而会促进对新信息的学习与记忆。所以，对不重要的信息扭头就忘，并不需要太紧张。但如果扭头就忘的频率明显提高，或者对重要的事情，努力去记仍然记不住的时候，就提醒我们需要去关注大脑健康，反思自己的生活状态。如果遗忘已经影响了生活，比如经常忘记锁门，并且因为出门不锁门发生过一些非常重大的事件；除了忘记一些细节之外，还经常忘记一些重大的工作安排；等，就要考虑是否产生了病理性改变。

节奏快、压力大的生活环境，容易产生抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪；这些情绪得不到疏导，就会影响到我们的思维。我们会感觉到思维变迟钝了，无法集中精力，一转头事情就忘了；用脑过度也是一个重要原因，作息不规律、缺乏休息，累积的疲劳感会使人对外界事物的敏感性降低，從而影响记忆力。

一边用手机回复微信，一边用笔记本电脑处理手头的工作，耳机中还播放着悠扬的小提琴曲。这种在我们日常工作中常见的工作模式，看起来颇为高效且舒适。当下是一个数字媒体爆炸的时代，尤其是对中青年群体来说，无论是工作还是生活中都免不了多种数字媒体流的并用。但值得注意的是，人们同时使用多种数字媒体的行为越多，注意力分散的现象越严重，反应时间越慢，记忆表现就越差。