每天冲杯维C泡腾片？小心结石风险

扔一颗泡腾片入玻璃杯，伴随“滋滋”作响，充满治愈的声音，气泡开始上下翻腾，不一会一杯酸甜可口的夏季“饮品”就出现了。很多人对维生素C的认识有误解，生活中维生素C泡腾片不宜长期服用，因为其含钠量高，高血压等5类人群不适合服用。

很多人认为感冒了就要多补充维生素C，其实，引起感冒的原因，并不一定是因为缺乏维生素C，现代医学认为感冒的原因大多是因病毒感染引起。美国食品药品监督管理局也曾指出，尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。

补维生素C最怕过量，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日维生素C的摄入量为100毫克，为达到预防慢性病的目的，可将每日摄入量增加至200毫克，每日可耐受最高摄入量为2000毫克。成年人如果每天摄入300至500克蔬菜、200至350克水果，就可以满足日常维生素C的需要。如果每天补充维生素C超过2000毫克，可增加泌尿结石、腹痛腹泻、血管性水肿等风险。

维生素C泡腾片不能与某些药物联用，青霉素类药物与维生素C同服疗效可能降低，最好间隔1至2小时；磺胺类药物与维生素C同服，易在肾小管中形成结晶物，建议间隔2小时，还需多飲水、多排尿，避免造成肾损害。

（摘自《长沙晚报》）