如何从容淡定地度过期末周

张佳玲

在复活节度假的留学生正享受着惬意的午后，明亮的阳光洒在沙滩上，海浪折射出迷人的光点，时而有微风轻轻拂过，好不快乐。

别看现在他们光鲜亮丽，殊不知期末周的巨大任务量正“虎视眈眈”地盯着他们，准备“伺机而动”，来一记“偷袭”。短则十几天，长则一两个月后，留学生们即将打响“期末保卫战”。Essay、quiz、presentation、group discussion等类型的任务“应接不暇”，在这个“年度灾难日”里，可以在各大社交平台看到期末周的学生百态：“我见过凌晨三点的图书馆”“赶due全靠咖啡续命”“不到最后一刻绝不开动，让我再玩五分钟”“赶due（人赶due魂” 等。

很多同学还没从度假的快乐中抽身出来就要面对任务堆积如山的期末周，不想手忙脚乱地度过期末周，以下几个小贴士和网站或许能够帮助到你。

期末周三个阶段的相应准备

1.“趁期末周还没防备，先打它个措手不 及。”

如果留学生不想在期末周焦虑到薅头发，那么提前做好时间规划还是很重要的。期末周会遇到各种各样的事情，事情一旦堆积起来就会出现手忙脚乱的情况，无形中会给自己造成很大的压力，甚至一些细枝末节的小事情都会成为压倒情绪的最后一根稻草。留学生可以提前一个月进行规划安排，标记好每门课程结课方式，包括考试、论文等任务的截止时间，按照时间先后和重要程度给每个任务安排好一定的时间。除此之外，通常人们在遇到困难的事情时会习惯性逃避，会因为不知如何下手而迟迟不开始。如果感觉一个作业任务量很大，可以尝试拆解任务。例如，一篇essay可以分解成阅读文献、写文献综述、写正文内容、调整格式等几步，并根据具体的难易程度分配不同的时间，一步一步解决它会提供很多的正向激励。提早安排、合理規划就会给期末周减轻很多的压力。

2.“给我一个晚上，换来一个奇迹”

如果截止日期迫在眉睫，最重要的事情就是解决它。合理安排时间、提高效率才是这个阶段的重中之重。一味地追求时间长度只会徒增倦怠和压力，对自己的身心状态都不是很友好。因此留学生可以按照事情的轻重缓急安排自己有限的时间，尽量选择学习氛围好的地方，远离像社交媒体一样让人分心的事情和物品，努力在学习的时候进入心流状态。

此外，在极限赶due的时候还是要注意劳逸结合，出去走走呼吸新鲜空气，锻炼一下或是小憩一会，这些短暂的放松往往能够缓解疲惫的状态，让人重新回到活力状态，极大地提高学习效率。熬夜出现不适要及时休息，按时吃饭补充好能量，为了学习牺牲自己的健康是非常不值得的。

当然，赶due人要在交完作业后反思一下，究竟是什么原因阻碍了自己的进度，是课程知识没有完全理解导致作业停滞不前，还是懒惰拖延让整体进度迟迟无法推进，等等。分析之后根据具体的情况对症下药，如果是自己对课程知识掌握程度不够深入，那就需要在平时多加思考和训练，不断培养自己的阅读理解、分析批判、组织论证等各方面的能力，深化对课程内容的理解和掌握，让自己在下一次面对类似的问题和作业时能够游刃有余。如果是在临近截止日期仍然不停刷社交软件导致的拖延，那么就要认真反思，在学习的时候如何远离干扰和诱惑，如何保持高效率的学习状态，并在日常生活中多多践行。

3.“实在是有特殊情况交不上怎么办？”

最后，要是实在有特殊情况导致交不上作业，留学生要做的首先是不要慌张，冷静查看院系老师对于作业的要求以及申请延期的政策规则（通常会有正常事件和突发事件导致的延期两种类型），至少提早一周完成相关表格的填写和证据的上传，并交由学院办公室，让他们来判定是否给予延期。一般来说每个大学都有关于延迟提交作业的政策规则，申请成功的学生通常可以在截止日期后提交作业，且分数不受影响。留学生可以去官网搜索extension、deadline、submission等关键词查看自己学校的具体要求。

但是，如果只是通过延迟提交作业来逃避现实是绝对不可以的，学校会根据学生的具体情况进行处理审核，如果发现是欺骗行为甚至会对学生进行处罚。

论文写作的辅助工具

论文写作对留学生来说的确是个艰难的任务，以下是几个比较好用的网站软件推 荐。

文献查找Google Scholar

Google Scholar是一个免费搜索学术文章的网络搜索引擎，可以对一系列出版格式和学科的学术文献的全文或元数据进行索引，具体包括期刊论文、会议学位论文、预印本、书籍、文摘、技术报告、法庭意见和专利等学术文献，内容涵盖自然科学、人文科学、社会科学等多种学科。

文献查找Sci-Hub

Sci-Hub是一个影子图书馆，它提供了大量免费的学术论文与著作。该网页非常简单，只要输入论文题目，文献的PMID/DOI号就能获取免费的PDF全文。其简单的界面和方便友好的体验深受用户的喜爱。

文献查找GeenMedical

GeenMedical是医学生专用的文献查找网站，该网站汇集了PubMed（生命科学和生物医学主题的参考文献数据库）、投稿选稿、文献翻译、医学头条、名师推荐等五大模块，其数据全、响应快、翻译精准的特点深受医学生的喜爱。

文献管理Zotero

Zotero是一款免费的文献管理软件，用于管理书目数据和相关研究资料，能够实现浏览器集成、在线同步、生成文本引用、脚注和参考书目、集成的 PDF 阅读器和注释编辑器等功能，并根据自身需要添加标签、关键词和笔记等。该网站为留学生整理文献提供了极大的帮助。

参考文献Cite this for me

Cite this for me是一个在线文献信息生成器。留学生可以选择文献类型来自动生成正确格式的引用及参考文献，具体有APA，Chicago Manual of style，MLA，Harvard referencing等格式。每次写essay的引用都“头大”的留学生可以马上使用起来。

论文查重Turnitin

Turnitin是学术论文检测系统，海量的数据库为其提供了相对准确的查重基础，可以进行投稿论文、essay、SCI、EI等论文查重。该网站支持包括英文、中文、法文、德文等在内的三十多种语言，文件上传后查重报告通常在五分钟内可以显示出来，该报告会标注高重复率的段落和重复率。

同义词替换Quillbot

Quillbot是一个集同义词改写、语法纠正和总结为一体的软件，可以对词组、句子进行改写，让整体文章表达更加丰富多样，避免陷入一个单词反复运用的境地。通过同义替换和句子改写还能降低查重率。除此之外，该软件还能快速总结一篇文章或参考文献的大致内容，让那些看不完文献的学生迅速了解文章内容。

翻译润色DeepL和语法纠错Grammarly

DeepL是一款翻译软件，它的翻译准确率能够高于其他软件，并且让句子显得不那么生硬。Grammarly是一个语法纠错软件，可以提供文章语法语句的评估，并标注出文章中使用错误的地方，并提供相应的提高帮助。

ChatGPT也能为学生提供帮助，不过一些学校明确禁止该软件的使用，因此学生要根据实际情况选择适合自己的软件。不过这些工具只是辅助，真正需要提高的还是学生本身的逻辑思维、批判分析、总结等方面的能力，只有软实力真正地提升了，才能取得好成绩。

期末周即将来临，各位留学生可以提前安排规划起来，祝各位都能成为从容淡定的赶due人，获得满意的成绩。