给你的神经放松一下吧

李施漫

用科学拆解“奇怪”，用知识解释“神奇”。奇奇怪怪研究所，带你用科学的知识探索生活，点燃学习热情，唤醒内驱力，原来知识这么有意思！

我们总是在说，学习要“劳逸结合”，生活要“张弛有度”，但是我们的耳边好像还有一种声音在說，“快点儿，再快点儿，这样才能早点儿完成，才有机会休息一下。”我们像一个按着轨道高速运转的陀螺，只要轨道上出现一点点小插曲就会让自己感到紧绷和无所适从。考试时，一旦发现有一个题的知识点比较模糊就会心跳加速，倒计时的提示声响起时就会冒冷汗、手抖、焦虑……

这样的学习生活，在潜移默化中给我们形成了一种时间观念，就是“时间是挤出来的，是偷来的”。这种观念让我们时刻保持着一种“紧绷”的状态，渐渐丧失了“慢慢来”的能力。这也是为什么我们越来越容易感到焦虑的原因。

于是有人提出来“摆脱焦虑最好的办法就是保持松弛感”。“松弛感”乍一听觉得它很像我们常说的“躺平”呀！其实它们两个有很大区别：躺平是为了远离压力而抛弃欲望，放弃竞争，对结果和过程都无所谓；而松弛感不是放任自我，是接受压力和失败之后还能保持积极的生活态度。

“松弛感”更像是心理学上的“心理韧性”，是指一个人在面对生活中的压力、挫败等消极事件时，能够做出有效的应对和自我调整，从而能够达到情绪和心态上的平衡状态。躺平更像是一种恶性循环，而松弛感则是一种良性循环。有研究发现，能够在工作和学习中，保持情绪稳定的人更容易冷静地处理问题，获得正面的结果。

那要怎样才能获得“松弛感”呢？

“更优秀”是一个谎言，因为它是永远没有标准的。无限地追求完美，有时候不但不能消除焦虑，反而会更焦虑紧绷。获得松弛感，首先是要接受自己不是一个完美的人。

我们的身边总能找到一个“更优秀”的标杆，所以我们一直都可以从身上找到“不足之处”，并且要求自己对标改正，但无论我们怎么努力，都很难做到完美。既然无法趋于完美，那咱们就接纳自己身上的缺点，降低自己对事物的期待值，比如允许自己犯错，允许自己是一个普通的、有点儿笨笨的人。

保持松弛感最重要的是要相信自己能够解决问题，即便当下不能，以后也可以。在面对事情时我们常常感到紧张，是我们对自己能力的不自信所导致的。想要获得“心理韧性”，最终还是要回归自身，相信自己的选择，坚持自己的风格，即便中间有曲折，也一定能够到达终点。

没有什么规定是我们必须拿第一，必须在某个时间里达到什么成就，必须要如何优秀。就像“松弛”与否，也只是一种态度，而不是必要的标准。如果你已经感到很舒服了，那么上面这些话同样不适用于你。有时候，不刻意去追求“松弛感”，才是真正的松弛有度的生活。