新兵适应期克服自卑心理的案例分析

李永勤 范红艳

满俊延／摄

相传在古希腊圣城德尔菲的阿波罗神庙上刻有三句箴言，其中最著名的便是“认识你自己！”人的一生都是在不断地认识自我的过程中发展的。每名初入军营的战士在新兵适应期都要完成从认识自我到接受军事实践考验，再到超越自我、重塑自身形象、提升个人能力的过程。因此，在新兵适应阶段首要的心理发展任务，就是正确地认识自我。下面结合案例，谈谈新兵适应期最容易出现的自卑心理。

案例：自卑的标兵

小姜是某部2022 年9 月入伍的一名新兵，毕业于国内一所211 高校。入伍前，小姜发朋友圈表示，自己有信心适应部队的训练和生活，立志保家卫国。一个多月后，上级进行的军人心理健康测试表明，小姜出现了明显的自卑和焦虑。

据新兵班长反映，小姜性格内向、为人低调，从不炫耀自己的高学历。新兵训练期间，做事踏实、不甘落后，不论是内务秩序还是军事训练，都坚持高标准、严要求，是全班的训练标杆和内务标兵。

据新兵连指导员反映，小姜来自农村，父母都是地道的农民，家里经济条件一般，毕业后选择从军就想在部队提干，想充分发挥自己的知识优势。但随着入伍时间的推移，理想与现实的差距随之显现，“心理落差”不断加大，特别是对照提干的政策规定感到自己在年龄上偏大，出身偏远农村，家庭条件较差，跟其他战友相比并无明显优势，从而产生了自卑心理。

基地的心理咨询师在测试后对小姜进行随访，他自述晚上经常做噩梦，表现出较强的自责和焦虑。对军营生活的一些不适应，让他觉得自己辜负了家人的期望；担心自己表现不好会影响母校声誉；还因年龄偏大，对自己今后的出路前景较为担忧；加之其性格内向，不愿与人交流，心理负担越来越重。

问题一：如此优秀的新兵为什么还会产生自卑心理呢？

美国心理学家罗杰斯依据发展的观点，将自我分成“理想自我”和“现实自我”。理想自我代表希望自己成为什么样的人，现实自我代表自己目前的状况。罗杰斯认为，理想自我与现实自我之间的冲突是导致神经症的主要原因。每个人都存在理想自我与现实自我的差距，当二者差距过大且冲突无法调和时就会出现心理问题。

试想当一个人的人生指向一种不切实际的理想自我时，就会对现实自我采取一种专横的态度，横挑鼻子竖挑眼，最终由于无法达到理想自我而产生自我憎恶和自责自毁的心态，这是以完美自我来要求现实自我的结果。只有当二者之间保持适当的、可以调整的距离时，这种理想自我才是符合个人实际的。理想自我不是完美自我，而是随着现实自我的变化不断调整，当人们达到一个可及的理想自我时，又会提出一个新的理想自我。每个人的发展和进步都是在达成一个又一个理想自我的征途中实现的。

通过对案例的分析，我们能看出小姜毕业于名校，文化水平高，他对自我要求也高，凡事不甘落后，争做标兵。这本该是他来军营后一个非常好的开始，但因家庭经济条件一般，年龄偏大，小姜在实现提干目标的过程中感觉前途渺茫，再加上父母的期望和母校的光环，更让其在新兵适应期难以及时正确认识自我，使得理想自我和现实自我产生了不可调和的矛盾，所以很容易出现自卑、自责等不良心理，并最终导致情绪上出现抑郁、焦虑等心理问题。

问题二：当发觉新兵有自卑心理时，周围的人该怎么帮助他呢？

案例中除了小姜，我们还看到小姜的新兵班长、新兵连指导员和基地的心理咨询师。他们都是离小姜最近的人，都能帮助小姜及时走出自卑的阴霾，顺利度过新兵适应期。具体来说：

组织给予的关怀温暖是治愈的最佳良药。新兵初入军营，在面对陌生的环境和战友时，内心充满不安全感和不稳定感，对未来也充满迷茫和不确定性，这时的心理和情感也更为脆弱、敏感。带兵骨干要让新兵体验到家的温暖、部队集体的力量，尊重、信任并接纳新兵，以成长的眼光看待新兵暂时面临的困难。多给予肯定和鼓励，坚决杜绝打骂体罚。

战友的互助支持是相伴而行的有效助力。自卑心理是新兵适应期最常见的心理问题，面临同样问题的战友可以主动结成“心理互助小组”。小组成员间可以定期开展倾诉大会，通过倾诉宣泄积压的不良情绪；也可以在日常生活中彼此关心，相互照应。新兵通过彼此的守望相助，在适应期既能获得温暖的情感支持，也可以在相互帮助的过程中逐渐找回自我价值。

专业的心理援助是积极成长的坚固防线。通过心理测试和随访，心理咨询师及时发现新兵存在的心理问题，并给予专业的心理援助，是预防新兵适应期的心理问题向障碍化、疾病化发展的最有效手段。不论是个体心理咨询还是团体心理辅导，新兵都能在相对安全的环境中进行情绪的释放和宣泄，在解释和领悟中不断地进行自我探索，重塑合理的信念和期望。

问题三：如何对自卑心理进行自我调适呢？

奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒坚持认为自卑感是人的行为的原始决定力量，是追求优越的基本动力。在他看来，人生并不是完整无缺的，有缺陷就会产生自卑。人存在自卑感很正常，关键是如何对待它。自卑能摧毁一个人，使人自暴自弃；自卑也能使人发愤图强，振作精神迎头赶上。所以勇敢面对自卑心理，并从中汲取前进的动力，就可以创造成功人生。

合理设置目标，调整期望值。新兵在适应期的主要目的是尽快了解并适应军营生活，对未来的军旅生涯规划可以在适应期结束后进行。对新兵来说，不管以后想提干还是想学技术，都需要脚踏实地先完成新兵训练任务，再根据自己和单位的实际情况合理设置远近期目标，并将近期目标分解成一个个具体的小目标。在实现小目标的过程中，随时优化调整远期目标。目标须是经过个人努力，跳一跳能实现的目标。随着阶段性目标的达成，一个人就会越来越自信。

积极转变认知，调整观视角。美国心理学家艾利斯的“ABC 理论”告诉我们，影响我们心情的其实不是事件本身，而是我们对事件的看法和认知。积极的认知会产生积极的结果，消极的认知会产生消极的结果。消极的认知通常有三个特点：以偏概全、糟糕至极、应该倾向。比如案例中小姜认为当兵就应该提干，提不了干就全盘否定自己，就前途渺茫，看不到希望，这都是以消极、不合理的认知看待军旅生涯中暂时的挫折，以致其对未来充满焦虑，感到不如意、自卑。因此，新兵在适应期要有意识地调整自己的认知，尽量让自己更积极乐观地看待失败和挫折，善于从“危”中觅到“机”。

争取社会支持，调整朋友圈。社会支持是一个人在遇到问题时，能从周围他人处得到的物质和精神支持。大量研究表明，在同样的挫折情境下，受到来自周围他人越多支持的人，心理承受力更强，身心也更为健康快乐。有很多新兵遇到问题后，习惯一个人独自默默承受，而不是选择向家人、朋友或者战友倾诉，这样经常封闭自己就很容易出问题。心理学上有个著名的“周哈里之窗”，将人的自我分为开放区、盲目区、隐藏区和未知区。开放区是自己了解，他人也了解；盲目区是自己不了解，他人了解；隐藏区是自己了解，别人不了解；未知区是自己不了解，他人也不了解。我们可以通过倾诉，把隐藏区的自我告诉可信任的朋友，朋友也能及时把盲目区的自我反馈给我们，从而使我们获得更快的成长。