抛弃刷题的焦虑

夏艳霞

前情提要

小许的作业一直完成得很认真，但每次上课面对老师的问题，他都一脸茫然。一次下课后，老师找他到办公室谈话。

老师：“你是一个学习很认真的学生，但老师的提问，你大部分都答不出来。这是为什么？”

小许：“您提问时我在刷题，刚好没听到。”

老师：“为什么上课时不认真听课而去刷题？刷题能让你的成绩有起色吗？”

小许沉默了一会儿：“……不能”

不只是小许，很多学生都喜欢采用题海战术，抓住一切时间刷题，却收效甚微。

心理解析

肯定自己，挖掘闪光点

“老师，我并不是故意不听课，因为马上要考试了，时间紧迫，我真的很着急，觉得自己太笨了。”

“这说明你有一颗积极向上的心。”

首先，我肯定了小许的上进心。有了上进心才会有行动力。

平视同学，设定小目标

“有时我也想听老师讲课，可同学都在刷题，我担心自己题目做得不够多，影响考试成绩。”

“你边刷题边听课，能保证不落下课堂知识吗？”

“不能。有时做题太专注，忽略了您讲的内容。”

“刷题时能用100%的专注力思考吗？”

“也不能。我刷题时很害怕您点我回答问题。”

每个人的精力是有限的，课堂上需要全神贯注地参与才能收到良好的效果。每位老师的教学方案都经过学情评估，所讲的内容符合学生知识构架的现状。如果学生课堂上不听讲，课后就需要花更多的时间来复习、巩固。当其他同学刷题时，并不代表他们在进步，或进步比你快。

不必人云亦云，学会平视同学，从自己的真实需求出发，制订符合自身的目标，再不断突破。

直面畏难情绪，积极应对

“有时老师讲的题目很难，看一眼就知道做不出来，还不如去刷題。”

“刷的题都会做吗？”

“有些不会做，遇上不会的题我就跳过去。”

“你在刷题的过程中，不会做的题变少了吗？”

“……没有。”

对于难度较大的题目，任何人第一次接触时都很难一眼看出答案，需要思考很久，然后不断地尝试，可能多次碰壁后才能解决一个难题。但经历了主动尝试、解决难题的过程，就不会害怕难题了。

“我觉得我写不出来。”

“你尝试认真地思考一道难题，用自己的方法去解决了吗？”

“没有。”

“可以尝试一周看看，相信你会有突破。”

经过沟通，我发现小许陷入了刷题与焦虑的恶性循环，于是我和他一起探索焦虑的源头，并和他一起努力改变。

心灵处方

困难不会因为刷题、逃避就会消失，遇到难题时，不要觉得只有自己不会解，其实大家的差距并不大。我们需要努力发现自己的闪光点，积极地肯定自己，鼓励自己。

（一）保持愉快的情绪。每节课前告诉自己：我能行！

（二）不过分关注他人，根据自己的节奏安排学习进度。

（三）遇到难题时抑制一直回避的冲动，动手去解决，无论对错。

一段时间后，小许高兴地找到我说：“老师，现在分布系数类的图像题我都会做了，不信你出道题考考我。”

看着小许自信的眼神，我知道他已经在改变了。通过关注自己、直面困难，他在克服困难的过程中更加自信，渐渐变得不再焦虑。

（栏目编辑  秦银银）