出现这些信号 当心血液黏稠

钱琦

血液黏稠，血管容易发生堵塞，血管壁就会受到损伤。如果血脂过高，血管损伤会进一步加剧，可能会慢慢形成血栓危害人体健康。不妨观察一下身体是否向你发出了预警信号。

信号一 晨起时头晕，晚饭后清醒。临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到头晕、没有力气，没有睡醒后精力充沛的感觉。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

信号二 午饭后犯困，须立即睡觉。正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。

信号三 下蹲时气短，肥胖者居多。血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回流到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

信号四 视物突然模糊。有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上的人身上。这是血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经导致的视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧，医学上称之为阵发性视物模糊。

预防血液黏稠，最好从以下几点入手

多喝水 预防血液黏稠要多喝水。20～25℃的白开水比较合适，喝的时候要慢慢喝；可以在晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水。

多做运动，尽量避免久坐不动 久坐少动，特别是当长时间保持一种姿势时，会使血液循环减缓，尤其是已经患有高血压或糖尿病的人，体内甘油三酯、胆固醇含量容易偏高，血液黏稠度也相对较高。建议一般每隔1小时就活动5～10分钟。不管是爬山，还是慢跑、游泳等有氧运动，可以有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周做3～5次有氧运动，每次半小时到1小时。

清淡饮食 尽量避免高脂肪、高糖饮食，少吃辛辣的食物，這些食物含有大量的饱和脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量增高、血液变得浓稠从而导致血管堵塞。吃多了糖会转化为脂肪在身体堆积引发肥胖，还会导致血糖升高，造成血管内皮损伤，让血液变得黏稠，从而导致血管堵塞，引发相应病症。三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

此外，还要注意，一定要戒烟限酒。