“空腹爬楼”成时髦 适合你吗

随着夏天的到来，如何减肥成为人们的热点话题。网上减肥的方式层出不穷，但最近空腹爬楼梯的健身方式掀起了一阵热潮。有不少网友说“这是最有效的减脂运动”，也有的说“头晕不舒服”。

為什么会头晕不适？专业健身教练解释，现在很火的“空腹爬楼运动”，更适合有一定锻炼基础的人，而不适合“小白”。首先，空腹爬楼是一个高强度的减脂运动，和跳绳、跑步相比，空腹爬楼的强度会更强一些。其次，早晨起床之后，大多数人处于空腹状态，这个时候进行高强度的运动训练是不友好的，特别是对有低血糖体质的人群。

空腹爬楼见效快，但重在坚持。空腹爬楼和其他运动一样，同样也需要运动的人坚持。如果一周进行频率三次以上的运动，它的效果会非常明显。在运动过程中可携带专业的运动手表，检测运动时的心率。当心率数值较为稳定地保持在120至130之间，这个时候的燃脂效果是最好的。

在运动过程中，建议只爬楼不下楼，下楼时可以使用电梯代替。因为人在下楼的过程中，膝盖会不断地起到缓冲作用，对膝盖会造成比较大的伤害。同时在乘坐电梯时，身体也有一个间接休息的过程。

（摘自《海峡都市报》）