食欲不振，如何愉快“干饭”

有的考生因为天气炎热、压力较大，出现食欲降低的问题。

上海交通大学医学院营养学教授蔡美琴建议，每一餐都不能缺少主食，以免因大脑供能不足而引起头晕、头痛等不适。在选择主食的时候，粗杂粮以及薯类同样可以为身体提供碳水化合物。

如果孩子没有胃口，试着改善烹调方法，变换花样。比如，可选用番茄汁、柠檬汁等开胃的调味料，激发“沉睡的食欲”。在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物。如产生厌食感，家長可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。

饮食应以清淡为主，减少过于油腻的食品。每餐最好有一盘绿叶菜，适当摄入水果。