保健品排毒只能是传说

王子惠

现在，网络渠道销售的一些所谓天然保健食品，常宣称可以排毒、减肥、治便秘，吸引了一批年轻人。但这些号称食物提取、无副作用的保健品，真的能达到排毒效果吗？

“排毒”只是个传说

大家要认清的是，在医学中并没有“排毒”这一概念，用保健品排毒、减肥、通便是没有科学依据的。所谓的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的残渣或人体自身产生的代谢废物以及环境中各种污染在体内的沉积。

而在正常情况下，人们的肝、肾、肺等器官是天然的排毒系统，通过流汗、流泪、咳痰、排大小便等方式将体内的毒素排出，额外服用保健品来排毒或减肥都是在给身体增加负担。

购买保健品，认清这些标识

其实，想要识破保健品谣言其实不难，年轻人可以上权威网站进行查询，老年人切记不要病急乱投医。

正规保健食品包装盒上应标出“蓝帽子”保健食品专用标志，下方标注批准文号，国产保健食品的批准文号是“卫（国）食健字”，进口保健食品是“卫（进）食健字”。同时，保健食品的包装上，必须注明名称、净含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、适宜人群、食用方法、日期（生產日期及保质期）、储藏方法、执行标准、保健食品生产企业名称及地址、卫生许可证号。

长期吃缓解便秘的保健品更伤身

很多缓解便秘或者用于减肥的保健品是有副作用的。而有一些保健品打着“纯天然”“纯植物”“无化学添加”的旗号，实际上成分中可能混合着抑制食欲的药物、降血糖的药物，还有泻药等。在刚使用这些产品的时候，可能会觉得效果明显，但长期服用后会对身体造成很大危害。

解决便秘，需要正确的方式

正确处理便秘的方式是什么？如便秘症状严重、影响生活质量时，建议你去医院就诊，开具治疗便秘的药物。轻微的便秘可先不用药物治疗，也不要盲目使用保健品，需注意几点。

多饮水，加速新陈代谢。适当加强运动，尤其是避免久坐。还可经常进行腹部按摩：用掌心或者握拳以順时针方向按揉腹部，每个方向1 0 0次，可以促进肠道蠕动。

多吃富含膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等。适当补充益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，可增强肠道蠕动，促进排便。