将失恋的“绊脚石”变成“垫脚石”

张蕾

很多人在失恋后沉浸在悲伤情绪中，久久无法平复，很难从失望、失落的感受中走出来，长期扮演受害者的角色后导致信念坍塌，不愿意面对失去伴侣、结束一段感情的事实，整个人失去了勇气和再次恋爱的信心。有的人则不同，失恋后能够快速重拾好心情，用良好的状态去生活、工作，接触其他异性，就好像从来没有经历过伤痛。

向往后者的状态，可以关注以下方面：

将人生所有经历当成资源 以供随时调取

有些人看待一段感情按照时间线梳理，什么时间段发生什么事，有开始也有结束，不同时间段分别上演不同剧情。此类认知方式从以往学习习得，思考模式习惯于将一件事按过去、现在和未来划分。和恋人分手，从时间线上属于过去发生的事，我们把它放在客观存在的位置上，做到承认它即可，无须添加更多感情色彩。想摆脱痛苦的感受，一个人的时候可以看书、读诗、旅行等等，把情绪放下。包括对自己重要的人，已经分手的人，以及其他所有重要的人、事、物统统都放在空间的场域，不要安排谁先谁后的顺序，只是用旁观者的角度去看待发生的一切。

所谓从失恋的痛苦中走出来并不是不管那份感情，而是把发生过的事、人生的各种经历、看过的书、走过的地方等等都变成人生的资源，找到其中的价值，供自己在以后的生活中遇到问题时随时调取。

站得高点看待问题 问题不再是问题

为什么失恋后容易卡住自己的情緒？因为把失恋这件事看得太重，而其他的事情看得太轻。把哪个部分看的多重完全取决于自己的决定，如果把“失恋”看成占据生命中99%或100%的部分，失恋的同时很容易将自己缠住，束缚行为，当你愿意被缠住，就很难再继续走以后的人生路。

可以换个角度考虑问题，站在更高的角度看待这件事情，思考背后深层次的意义是什么，你又抱持了什么信念，从中能获得什么启发。那失恋本身就变成了一个巨大的资源。

相反，看到我的人生不止这一部分，还有其他很多更重要的事情要面对，调整爱情在生命中的占比，看到这件事的发生尽管不如我所愿但一定对我有正向影响，再与自己核对要不要这个礼物，愿不愿意调整情绪，能不能鼓足勇气走以后的道路，“失恋”才会成为生命中很重要的一课，让我们成长。

靠山山倒 靠水水枯 不如靠自己

失恋后之所以痛苦的另外一个原因是过于依赖对方。不再痛苦的解决方法是尽快独立面对一切。实际上，每个人都要学会自立，因为靠山山倒，靠水水枯。如果你总是依靠一个人，那个人很难承受。

痛苦的来源是归根于把失去的东西看成了生命的所有，把某一份感情、维持一段关系看成了生命的全部，一旦篮子掉了，鸡蛋就全碎了。

人生既复杂又单纯。复杂在于人有多样的需求，不只有愿意表现在外面很美好的样子，还有很多的本能、阴影、童年

创伤被压抑在潜意识中，经过伪装后用看起来人们能够接纳的行为与人交往。单纯是指，我们每个人能够链接整个人类纵观古今中外的所有资源，具备很神奇和万事万物链接的功能，只要你愿意敞开，愿意走出舒适区主动去链接，会有更多可能性。之所以依赖一个人、一段关系，源于切断了和这个人以外很多人的链接，躺在舒适区不愿意走出来，相信这个人可以被一直依赖下去。当这个链接由于各种原因被切断，生活的重心被阻隔，顿时安全感、幸福感、行动力等全都跟着消失。失恋后，要想更快找回自我，可以创造更多链接。不一定是尽快投入一段新的感情，也可以创造其他更有意义的链接，如果你喜欢某位老师可以看他的书，上他的课，接收他的智慧。实际上，每个人都有很广阔的部分，就看如何去发现、去运用。

恋爱前先和自己好好相处

思考一下，之所以失恋是因为没有和前男（女）友对这段感情展开深层次、良好的探索和互动。不带评判地去探索，除了两人彼此满足的需求外，还有什么层面的需求未被满足？

很多情侣在恋爱初期会幻想美好的未来，相处一段时间后发现很难走下去。相遇时有种同病相怜，互相取暖的感觉，

但是时间久了发现是这种“病”促使他们在一起，但是他们各自的不完整并未能疗愈对方，反而逐渐加重了感情的负担。彼此都希望对方是解救自己的那个人，而没有认清只有自己才能拯救自己这个事实，在恋爱后期，矛盾逐渐加深，误会增多导致分手。

进入一段感情前，需要认清的是，探索个人深层次的需求是什么，清晰自己要的是什么和自己能为对方做什么，而不投射别人给自己什么，别人又要的是什么。

与人相处，不是和虚幻的外在面具恋爱，而是把关注力放在自己身上。恋爱之前，首先学会和自己相处。当一个人能很好地与自己相处，就不会与外界失联，更不会失恋。要相信，每个人都是完整的，真实的相遇后再链接彼此无限的潜能，从而发现，对方一直都在闪耀，每个人都发光，而不是评判谁对谁错。带着这样的观点去恋爱，关系也更容易长久，相处中双方都能得到滋养。

当保持一种信念，和所有的人相遇，世界上没有“不好”的事，也不会遇到“不好”的人，就会成为生命真正的主人，感受到生命中有很多希望。

思考这段经历中你为自己创造了什么

和过去的自己做链接，和未来的自己做展望，寻找到了无限的可能性，在其中获得清醒，重获新的愿景。学会从眼前的障碍中跳出来，站在山顶看自己，看向远处后发现世界上还有大海、高山，还有更远、更美的地方。想象自己可以走得更远，看得更开阔，就像不远处有一盏小灯，内在有光芒，想象你已经走在路上，山顶就在不远处，加把劲儿就能上去。登到更远处后俯瞰万家灯火就不畏惧任何障碍。尝试去行动，去和解。

当回头看时，这段经历不是绊脚石，而是垫脚石。