“上海最摩登爷爷”的逆生长秘诀

“您今年究竟多少岁啊？”小有名气后，73岁的胡海总是被人这样询问。如今的他身高1.8米，体重68公斤，身姿挺拔、步伐矫健，年过古稀却貌似壮年。

胡海的冻龄外表下还隐藏着一段传奇人生：14岁成为国家二级射击运動员；35岁跨行自考进入央企从事外贸工作，后来走出国门援建非洲，因表现出色被塞内加尔共和国授予总统勋章；60岁在人民大会堂被授予中国援外奉献奖。讲起这些精彩的往事，他时不时会朗声大笑。

但胡海更被人熟知的身份是“上海最摩登爷爷”。在2016年举办的“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”中，他凭借远超同龄人的俊朗形象赢得了最高奖项。

如何保持年轻？胡海认为，每个人的基因、体质条件不同。对他来说主要是管住嘴、迈开腿，他严格控制饮食，中午只吃鸡蛋和苹果，晚上则吃自制酸奶、香蕉、花生和家常炒菜。

早上六点多起来后，胡海先进行肌肉训练：蹲起、俯卧撑、跳绳等。吃完早饭后会做瑜伽：拉伸、平衡、冥想等。俗话说“筋长一寸，寿延十年”。瑜伽结束后他会再练一段肚皮舞。他习惯每天睡午觉，时间不能太长但必须睡着。晚上十点前必须入睡。

胡海的逆生长是靠坚持积累才实现的。青春会流逝，生老病死都是人生，但人可以通过良好的生活习惯和科学的健身方法，缓减衰老的过程。

（《新闻晨报》）