后疫情时代：你的自律，终将美好

枳为橙

余秋雨在《借我一生》中写道：“人生的路，靠自己一步步走去，真正能保护你的，是你自己的人格选择和文化选择。那么反过来，真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。”

回顾过去几年，再看眼前瞬息万变的世界，越来越理解这两句话的意义，也慢慢懂得：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。安顿好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。从现在开始，当好自己健康的第一责任人，才是对人生真正的负责任。所以，后疫情时代，请让自己养成这7种生活习惯。

有规律：营养均衡，早睡早起

古语云：饮食有节，起居有常。吃好每顿饭，睡好每个觉，看似简单，实则是人生一大修行。一个人如果生活没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题。经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯，或许能带来一时的快乐，但给自身造成的伤害却是持久的。

接下来的每一天，别再抱有侥幸心理，别再继续透支生命。《睡眠革命》中说得很对：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”日常生活中，请按时吃饭，荤素合理搭配，多吃蔬菜和水果，也注重粗粮、细粮的均衡，尽量保证多种营养物质的摄入；请早睡早起，作息规律，睡前早早放下手机，尽量在夜里11点前入睡，每天保证7到8小时的睡眠时间；请戒烟限酒，提升自控力，不随性而为。

后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。

多运动：保养身体，增强免疫力

疫情给人们敲响了警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。免疫力越差，越难抵挡病毒的侵袭，越难抵抗病痛的折磨。免疫力强，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状也会相对较轻，甚至没有症状。增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。作家周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。那就开始运动吧。可以勤走路，百练走为先；也可以多跑步，通过跑步增强心肺功能、改善情绪、缓解压力。切记不可久坐，因为久坐容易造成身体各个部位的负担。

稳心态：不慌不乱，静能生慧

有句话说得好：心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。面对疫情的各种变化，有的人瞬间慌神，有的人从容应对，有的人抱怨连连，有的人积极生活，根本就在于不同的心态。其实，不管遇到什么坎坷，越慌乱越容易出错，越冷静越容易找到出路。人只有摆正心态、稳住自己、扛得住事，才能让生活井然有序，才能“关关难过关关过”。

心态好的人，往往都有这些特质：遇事冷处理，静能生慧，慧能生智，冷静下来更容易做出正确判断，更容易找到解决办法；不精神内耗，不为没发生的事情忧虑，不为无法改变的过去后悔；学会清理心里的垃圾，轻装上阵；永远保持乐观，即使没有如愿也能释然。你能经得住多大的风浪，就能成就多么美好的人生。

勤翻书：提升认知，独立思考

杨绛先生曾收到一位年轻人的来信，信中多处抱怨社会浮躁、人心难测。她看完后回复：“你主要的问题在于读书太少，而想得太多。”深以为然。一个人读书的多少决定了认知的层次，认知的层次又决定了处世的高度。

前行的路上，与其随波逐流，不如静下心来去读书，提升认知，丰富大脑。勤读书，能够打破思维局限，遇见更好的自己；多记录，将书中所学所得铭记于心，能补充知识盲区；常思考，在读书过程中和自己对话，能够反省不足。热爱读书的人，哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。

会存钱：节制物欲，留份保障

俗话说得好：世人慌慌张张，不过是图碎银几两；可这碎银几两，能解万千惆怅。走过半生，经历了风风雨雨，越来越觉得：存钱，是一个人最顶级的自律。尤其是疫情之下，生活充满不确定性，考验每个人的就是抵御未知风险的能力。兜里有钱，才能坦然渡过每一道难关；心里有安全感，才不至于在風险来临时自乱阵脚。而拥有这些的关键就在于懂得存钱，不乱花钱。余生，请好好赚钱，给未来存够底气；请认真存钱，给自己留好退路。

有三个关于金钱的建议，希望你能懂：坚持存钱，钱多时多存，钱少时可以少存；节制物欲，不买无意义的物品，理性消费，把有限的钱投入到有价值的事情中；学会省钱，无论商家说什么，当物品超出预算时坚决不买。

忙起来：充实自己，为生活蓄能

漫画界泰斗方成先生活在这世上百年，直至逝世前还在坚持创作。退休后，老先生仍像上班一样每天早起，晨间作画，下午作文，坚持不懈。他在自画像里曾作过一首小诗：生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。闲会生惰，忙能养身，人懒则病多，人忙则兴旺。

人无所事事就容易生出杂念，从此刻起，试着在忙碌的过程中为自己增值，为生活蓄能。培养至少一个兴趣爱好，如画画等，放松紧绷的神经，丰富生活的色彩；合理分配时间，时间花在哪里，哪里就会有回报；远离干扰，保持专注，集中注意力去做一件事，自会收获想要的果实；行动起来，积攒能量，进一寸有一寸的欢喜。

家干净：整理房间，管理好自己

日本作家舛田光洋在《扫除力》中提到一个观点：如果房间脏乱不堪的话，“好运”“梦想”都会溜走。不仅如此，如果一直放任不管，脏乱的房间还会招来厄运。换而言之，家越干净，人越有福；人越干净，生活越自在；心越干净，人生越高级。

疫情之下，保持环境卫生，是做好预防的重要一步。家净人自安。拥有一个干净的家，先从这三个改变开始：勤打扫，清理掉垃圾，定期换洗床单衣物，保持窗明几净；常通风，每天开窗通风两到三次，每次20到30分钟；坚持断舍离，别堆砌太多无意义的东西，不再使用的物品该扔就扔，该送就送。

你怎么过一天，就怎么过一生。你拥有什么样的生活方式，决定了你未来人生的打开方式。终有一天你会发现，那些多年来养成的好习惯会成为时间里的药，助你渡过一次又一次难关。

（来源：“洞见”微信公众号）

本栏编辑／彩虹