五一小长假 健康常相伴

孙蓓红

五一假期出行谨防食源性疾病

旅途劳顿易引起胃肠不适及胃肠功能下降，再加之饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易水土不服。可以先吃点易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。

外出旅游要注意飲食安全，防止“病从口入”。确保饮食清洁卫生，不吃生冷食物、不喝生水、不吃流动小摊贩出售的食品，特别注意不要食用生的或半生海水产品。

注意食物和原材料分开包装，保证食品新鲜安全；自带熟食应当餐吃完，不要食用隔餐、隔夜的肉制品和卤制品；野外加工食品时要生熟分开、烧熟煮透、尽快食用。

在外聚餐或家庭聚会时，一旦出现腹痛、腹泻或头晕、头痛等症状不要紧张，要立即到附近医院就诊，以免延误病情。

预防手足口病

春夏季节，手足口病发病率呈上升趋势。手足口病是一种季节性较强的疾病，手足口病在幼托机构中多发，患者和隐性感染者都是手足口病的传染源。通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。发病主要以手、足、口腔、臀等部位皮肤黏膜的皮疹、疱疹、溃疡为典型表现。预防手足口病，关键在于注意幼儿个人、家长和幼托机构的卫生。当家长发现幼儿异常时，应及时前往医院就诊，并及时报告学校。此外，还要加强幼托机构的晨检制度，检查孩子皮肤（主要是手心、脚心）和口腔有没有异常，注意体温的变化，提前发现和隔离患儿。做好幼托机构日常性消毒隔离措施，加强教室、居室等空气流通，保持空气新鲜。培养幼儿良好的个人卫生习惯，勤洗手、吃熟食、喝开水等。

野外郊游 谨防蜱虫叮咬

4月～10月是蜱虫活动高峰期，蜱叮咬人后可引起过敏、溃疡或发炎等直接危害，一般症状均较轻微。蜱虫也会传播疾病，目前已知的蜱虫可以传播的疾病如发热伴血小板减少综合征等，给人类健康带来很大危害。因此，市民在郊游爬山等户外活动时要做好个人防护。进入林区或野外，穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；穿浅色衣服可便于查找有无蜱虫附着；针织衣物表面应当尽量光滑，这样蜱虫不易黏附；不要穿凉鞋；尽量避免在低矮灌木丛处逗留，如茶园等。

如果发现被蜱虫叮咬，千万不可生拉硬拽、强行拔除，也不能用手指将其捏碎，否则，可能会将蜱虫的头部留在皮肤里，造成更大的伤害。建议及时前往医院处理。

取出虫体后，一般建议观察身体状况两周。若出现发热、腹泻等不适症状，及时就医，并告知医生蜱虫叮咬史。

另外，除蜱虫外，游玩时还要警惕蜈蚣等毒虫、蛇类咬伤。

拒绝吸烟 保护肺部

每年的5月31日是世界无烟日。我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟约有两人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在35～64岁之间死亡，吸烟是心脑血管疾病、癌症和肺气肿等非传染性疾病的重要诱因，吸烟者更易感染结核病和肺炎等传染性疾病。同时，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，二手烟草烟雾中含有数百种对人体有害的成分，其中至少含有69 种致癌物。室内全面无烟是免受二手烟危害的最有效方法。

吸烟和被动吸烟严重危害人类的健康，呼吁广大烟民珍惜生命，及早戒烟。

编辑/胡蝶