美，不需要被定义

本刊编辑部

爱美之心人皆有之。过度重视“外在美”，很可能会给我们带来额外的精神负担，催生出焦虑、自卑等消极心理。同学们，你们是否有过“容貌焦虑”？是否因外貌而否定自我？对于“容貌焦虑”，父母也有自己的看法。一起来听听彼此的声音吧！

【少年说】

黄敬容  六年级

我小时候在乡下生活，皮肤黝黑黝黑的。去城里读书之前，我很自信，可自从转到城里，我发现城里的小朋友皮肤都白白的，自卑的心理一下就包裹住了我。我跑去问父母，为什么不让我出生在城里，这样就不会这么黑。父母说，我这个年纪是最美的年纪，不论白还是黑，都是漂亮的。我感到了安慰和鼓舞，又变得开朗起来。

孙亚婧  八年级

脸上的青春痘对我而言总有些触目惊心，我不由得陷入焦虑，并且变得情绪化和易怒。我向妈妈倾诉苦恼后，妈妈说：“青春痘只是‘萍水相逢的过客，我们可以通过看皮肤科医生控制青春痘的生长，不用太担心。”此后，我低落的情绪不断好转，也逐渐找回了自信。

吴小由  八年级

班上有几个同学胖胖的，我觉得他们肉嘟嘟的很可爱。我认为胖不胖、好不好看都不是选择做朋友的标准，不需要为此而焦虑。

【家长说】

朱奕萌妈妈  家有幼儿园大班女孩

我给女儿买了很多漂亮的裙子，想让她穿着去幼儿园，可小姑娘是个典型的实用主义者，总拒绝我，说去幼儿园穿裙子不太方便，我一度感到非常挫败。可是慢慢地，看着她穿着舒适的衣服快乐地玩耍，我明白了，不能毫不在乎外表，也不能过于注重打扮，我们需要两者兼顾，这样才能更好地看见美、感受美。

袁依依妈妈  家有三年级女孩

女儿有一天放学回到家里突然对我说：“我们班同学今天说我好丑。”我将她带至镜子前，引导她：“你觉得自己漂亮吗？笑一个给妈妈看。”她挤出一个笑来，我说：“现在的你就是最美的，要记住自信开朗才是一个人最美的模样！”

马旦增尚妈妈  家有二年级男孩

有一天孩子闷闷不乐地说有同学嘲笑他胖，给他起了“胖子”的外号。我对他说：“同学嘲笑你的行为是不对的。高矮胖瘦各有各的美，美没有唯一的标准，不必自卑。”当然，作为家长，我们还是及时调整了孩子的饮食，带着孩子一起运动，希望他能更加健康快乐地成长。

【连线专家】

前几天，9岁的小美来到我的心理咨询室求助，小美跟我说觉得自己长得很丑，同学们也笑话她是个丑小鸭。小美非常苦恼，最近几天甚至都不愿意去学校上课了。青少年的长相问题，可能会影响孩子的自信心，若处理不好，孩子会出现心理健康方面的问题。在此，我们一起来聊聊容貌焦虑这个话题。

每个人都很重视自己的长相，也很重视他人对自己容貌的看法。如果经常担心自己长得不好看，担心别人眼里的自己是个丑八怪，那么就要注意了，有可能你存在容貌焦虑这个问题了。什么是容貌焦虑呢？这是一个心理学的概念，指的是因为过分担忧自己的身材、长相等容貌问题而产生的紧张、身体不适及其他心理问题。我们经常说爱美之心人皆有之，每个人都希望自己长得漂漂亮亮的，但是如果你对自己的长相不太满意，你有没有思考过哪些因素会导致自己对容貌容易产生焦虑呢？其实主要有三个原因。首先是我们内心对自己的容貌期待过高。例如有些小朋友觉得自己必须特别漂亮，类似过高的期待就容易产生容貌焦虑；其次是有被家长或者同学取笑过容貌方面的经历。其实别人对你的评价是另外一面镜子，如果被家长或者同学经常取笑容貌，就特别容易产生容貌焦虑；最后是过分关注自己的容貌，过分关注别人对自己的态度，这些过分关注的反应都会让我们对容貌的细小变化特别敏感。

有些同学会问，如果别人取笑我的长相、身材，我应该怎么向爸爸妈妈寻求帮助呢？这时，要区分是善意的玩笑还是恶意的欺负。如果是小伙伴之间善意的玩笑，你可以友好地跟小伙伴们沟通：我不喜欢这样谈论我的长相，我们一起玩些别的游戏吧。如果感觉是别人恶意欺负、取笑你，可以告诉爸爸妈妈或者信任的老师，让父母告诉自己面对类似问题，应该怎么去沟通。例如别人说你的鼻子好丑，你可以以请教的方式将原话原原本本地跟爸爸妈妈说清楚。这不是为了让父母替你兴师问罪，而是请教家长类似的事情我应该怎么回复，才能够表达我的态度，而不是简单粗暴地攻击对方。

作为家长，如果你的孩子对自己的身材、长相不满意，应该怎么引导？我教大家一个基本原则：要把孩子对自己容貌不满意的地方固定到具体的最小单元，并且引导孩子理解这些问题都是可以改善的。举个例子，有的孩子觉得自己长得很丑，其实“长得丑”是个很宽泛的概念，家长可以引导孩子换一个表达方法，把长得很丑改成觉得自己具体什么地方长得不是特别完美，打算做哪些事情来改善它。类似的表达就可以把宽泛的问题聚焦于细处，并且强调了可以改变这一成长性。

每个孩子都是最美的天使，让我们更多地去关注自己的优势，以及父母及其他人对我们的爱。快乐的你最美丽！