拉家常式聊聊糖尿病

不知从啥时候起咱们周围得糖尿病的人越来越多了，糖尿病也成了人们茶余饭后常谈起的话题，今天咱们就来一起聊聊糖尿病是一种什么病？得了糖尿病咱们得注意什么？如果有高危因素咱们又要怎么预防糖尿病呢？我们来唠唠。

随着咱们生活水平的提高，再加上生活节奏和工作压力增加，糖尿病的发病率逐年增高，据统计每10个成人就有一个得糖尿病，它还有很多“后备军”，就是高危人群。咱这里说的主要是2型糖尿病，葡萄糖就像人体的汽油，没它不行，但如果能量过剩，导致血中糖多，胰岛素就扮演了协调员，促进剩余糖进入到肝或肌肉中去，就是肝糖原和肌糖原。如果这里也放不下了，就成了脂肪，而如果糖再多，胰岛素就应付不来了，只能罢工，这里有遗传原因，也有环境原因，而血糖就会升高。

糖尿病本身不可怕，可怕的是它会“呼朋唤友”，就是所谓并发症。有急性的也有慢性的，比如低血糖还有酮症酸中毒，如果我们的血管和神经一直浸在“高糖状态”下，损害眼底，伤害肾脏的毛细血管，就会引起视网膜病变、糖尿病肾病，还会损害我们下肢的血管和神经，导致我们感觉减退，形成糖尿病足，比如很多人有踩棉花的感觉，或者受伤了都不觉得疼，就说明神经末梢受损了，血管损伤后，就容易细菌感染。血管内皮发生病变，很容易得心脑血管病变。

那如何对抗糖尿病呢？就是我们常说的“五马拉车”，包括健康教育、饮食管理、合理运动、血糖检测和药物治疗。首先我们要理解糖尿病虽说不能治愈，但是控制好血糖的前提下，不会影响我们的寿命。控制饮食，也就是管住嘴是一切治疗的基础，简单来说常用手掌法则，具体来说就是每天2个拳头大小的淀粉类食物；掌心量的蛋白质，手捧量的蔬菜，拇指尖量的脂肪；合理运动是手段，每周5次、每次20～60分钟的有氧运动，需要坚持；血糖检测是有效治疗的保障，不光要检测餐前血糖，还有餐后两小时血糖也别忘了；再就是药物治疗，这就需要醫生来开具处方。

对于有糖尿病家族史或者比较胖的人，一定要控制低盐低脂饮食，预防糖尿病的发生，一定要敲响预防的警钟。

最重要的是保持平和的心态也是非常重要的。只要我们掌握了糖尿病的知识，就一定会事半功倍。抗糖路上，我们携手相伴。

（作者单位：邹平市明集中心卫生院 李顺霞）