防治牙周炎，从正确刷牙开始

刘顺明

牙周炎是一种由于细菌侵犯牙龈和牙周组织而引起的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动。牙周炎之所以高发，是因为人的口腔是一个非常容易滋生细菌的地方，细菌会黏附在牙齿上，导致牙齿表面形成牙菌斑，如果不及时清洁，牙菌斑会向牙龈下、牙根方向集聚，进而侵害牙周组织，这样就会导致牙龈发炎。此时会出现早晚清洁牙齿时牙龈出血、牙龈组织发红、牙龈肿胀隆起、疼痛、口臭、牙齿松动等症状。

要想预防牙周炎，最主要的措施就是做好口腔清洁，减少牙菌斑。除了每天早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法尤其重要。这里教大家一个科学刷牙方法——巴氏刷牙法：①手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙根部呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上；②以2～3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4～6次（避免过度用力）；③接着是牙齿的内侧面，方法如上一步；④然后是咬合面，将牙刷靠在后牙的咬合表面上，进行温和的前后刷动；⑤下前牙的后面，应垂直倾斜牙刷，使牙刷头的前半部分进行上下刷动；⑥上牙前的表面，方法如上一步。

良好的饮食习惯对维护口腔健康也有着重要意义，日常饮食应该做到：①补充蛋白质，如适量摄入鸡蛋、瘦肉、鱼虾、谷物、牛奶、豆制品这些食物等。高蛋白饮食可以增强机体的免疫力和抗炎能力，足量蛋白质的摄入也是口腔组织生长发育的基础。②补充维生素，包括B族维生素、维生素C、维生素D、维生素A和叶酸等，可以保护口腔组织，调节牙周组织的营养，改善牙龈出血等症状，有利于牙周炎的康复。③少吃刺激性、油腻食物，如大蒜、大葱、韭菜、烟酒等，以免刺激牙龈黏膜软组织和牙齿，加大牙周炎发生的感染。④不可进食质地过硬的食物，以免使牙龈软组织出血。⑤尽量少食用蔗糖，因为糖类物质会促进牙菌斑的形成，并有阻止白细胞消灭细菌的作用。

我们也不能忽视对牙齿的检查，每年至少进行1次口腔健康检查。如牙齿出现牙结石，可以进行洗牙，即临床上所说的龈上洁治术。牙结石不仅会在牙齿表面附着，若未能及时清除，还会顺着向牙龈下生长蔓延，龈下牙结石长期刺激会导致局部骨质丢失，致使牙龈和牙齿分离，这种异常的分离即为牙周袋。龈上洁治术也是牙周炎治疗的最初阶段，可使牙齦炎症消退或明显减轻，从而恢复牙周组织的功能，在此基础之上再进行后续的牙周治疗。后续治疗的主要手段是使用药物，可在牙周袋内置入碘甘油、复方碘液或抗菌药物，使牙周袋内保持较高的药物浓度，消灭牙周袋内的各种细菌，达到杀菌、消炎和收敛的作用。经这些治疗后，疗效不好的就需要进行牙周手术。

除了上述防治措施，经常按摩牙龈可以改善牙周局部的血液循环，也有利于口腔健康。按摩牙龈的方法有两种：一是洗净手后，用手指放在牙龈上轻轻按摩，或是做小圆形的旋转按摩；二是用牙刷放在牙龈上颤动。可在每日早晚刷牙后按摩几分钟。