全民健身背景下大学生体质健康提升的路径研究

尹彭雪 吕吉勇 李陈晨

（哈尔滨体育学院 黑龙江 哈尔滨 150008）

前言

众所周知，大学生是国家未来社会建设的重要支柱力量，也是未来社会的带头人。所以，大学生的健康也就关乎国家未来的发展。现在的大学生，身体状况是越来越差，这也给大学生未来的发展形成了一定的阻碍作用，对社会经济的不断发展以及科学技术的进步形成一定的困扰，用人单位在进行员工的挑选时，也对员工的素质进行了基本的要求。而对大学生身体素质在近几年的调查研究中就可以发现，大学生身体体质一直处在一种亚健康的状态当中，这也给大学生在未来进入社会工作带来了一定的负面影响，为了避免这种不良情况的出现，就需要各大高校针对大学生在进行体育课程的过程当中，改变当前的运动方式，探索出一种适合大学生发展的体育运动方法，进而从根本上解决学生不良身体健康的影响因素。同时，大学的体育教师也要根据学生的身体需要来设置相应的运动方法和运动内容，为学生的身体健康状况以及长久的发展做好铺垫，同时也为学生在以后步入社会打下坚实的基础。

1、当代大学生的体质状况

1.1、身体形态

身体形态主要反映在一个人的外部形体特征，一般通过测量身高、体重、胸围、皮下组织等来进行考察身体形态发育水平。在身高方面，就包含身高、坐姿高度以及腿部高度；长度尺寸就是手臂长度、头部长度和肩部的长度以及腿的长度等；围度指的就是一个人的胸围的大小以及臂围和臀部腰部围度的大小；宽度指的就是头部的宽度以及肩宽充；实度指的就是一个人的体重和他的皮质厚度等。这些都能反映一个人的外部形体特征，同时也是最能直观的看出一个人的身体健康状况的方式。当然最重要的还是它的内部体系特征，比如说，心脏纵膜径、肌肉的形状以及膜断面。在过去，人们的身体形态都处在一种比较均匀的状态当中，而现在大学生的体型很多处在一种亚健康的肥胖状态当中。通过对大量的数据研究发现，现在大学生身体重超标现象非常的严重，而且这种肥胖现象是在折叠不断的增加，其中大部分学生因为长期低头玩手机造成的一种严重的驼背形象，这也使得身体状况并不是非常良好。

1.2、肺活量

人身体中的肺是呼吸交换的中转站，肺活量与人们的呼吸有着非常密切的关系。在生理学的研究当中，人身体当中的每一个器官系统组织和细胞每分每秒都在进行着好氧运动，人体只有处在一种愉快的状态中才能投入更多的精力到学习和工作中。可是，在当代大学生的身体调查报告中就可以发现，现在部分学生的体质并没有达到相应的要求，身体素质整体比较低，因此也就使得学生的抵抗能力下降。虽然影响大学生肺活量的因素有很多，但是最根本的原因，主要是因为当代大学生缺乏长期有效的体育锻炼。

1.3、身体素质

大部分学生的身体素质都比较的差，整个身体处在一种亚健康的状态当中，外部体型就是一个人在活动操作中表现出来的一种自身力量，如速度、忍耐力、灵敏度和他的柔韧性等是不同的身体力量的外在表现。其实，通过学生的身体外观就可以看出学生是否处在一种良好的健康状态当中。学生体质健康有效合理地发展，对一个人的体质以及健康有着非常重要的标志意义。身体素质包含的内容非常的广泛，其中就包含了一个人的速度素质、体力素质、忍耐力素质和坚持素质等。在对大学生身体素质呈现出下降趋势的主要原因分析当中，发现其中的忍耐力也就是在长跑、接力、短跑等中的表现，以及肺活量的爆发力都呈现出一种趋于下降的状态当中。部分学生也没有一种长期保持锻炼的意识，来改善自身的身体健康状况，甚至部分人为了应对考试的学习机制，加大了学习的时间，减少了运动量。因此，学生也就慢慢的失去了运动的兴趣，没有真正意识到体育锻炼对自身的重要性，同时也就使身体处在一种不健康的状态当中。

2、当代大学生体质下降的原因

2.1、高中学习压力大

大部分的学生都会出现一种重视学习、轻视体育运动的现状，尤其是在高中时期，高考的这个阶段，学生们为了取得比较优良的成绩，一直在不停的努力、奋斗，希望以此可以来提高自己的成绩，可以进入比较好的大学。可是在这个过程当中，学生忽略了对于自己身体健康状况的关心，这也是身体处在一种亚健康状态当中的主要原因。这种观点并不是学生自身形成的，而是经过长期的学校观念输入以及家庭观念形成的，家长和学校认为只要学生努力学习，以优异的成绩来回报自己的父母和家长，就已经是非常好的。关于运动方面以及身体健康状况方面，已经处在一种边缘化的状态当中，也就是导致大学生身体健康水平下降的重要因素。

2.2、不懂得约束自己的行为

学生进入大学之后，他们的生活习惯以及饮食习惯都没有人进行管束，进而也就导致了各种不良身体现状的出现。因此，学生的生活会慢慢变得非常的随意散漫，想干什么就干什么，甚至在学习与作息方面，就出现了一种不均衡的现状。由于大部分学生在大学的时候，作息时间不规律，这就使得部分学生的身体健康状况并不是非常的良好。大学生也没有了高中那种早起早睡的良好习惯，反而是形成了一种今日睡、今日起的一种现状。每天起来很晚的学生也不会去吃早饭，甚至一天就只吃一顿饭，这样也导致了营养不均衡。并且，部分学生晚睡是由于晚上看手机，导致时间很晚才睡觉，因此第二天也就不能早起，甚至连早上的早饭和午饭都没有时间去吃。这样就使得学生也没有时间去锻炼，并且有部分学生还不太喜欢锻炼，除了平时应付正常的体育活动之外，他们的大部分时间都不会去进行自我锻炼提升。在大学期间，学生的课余时间是非常充足的，但是很少人利用这充足的时间去进行锻炼，也正是因为充足的时间变长了，出现了很多的“宅男宅女”。

2.3、沉迷于网络

通过相关研究调查发现，大多数的学生将自己的时间用在了网络上面，有的是沉迷于网络游戏，有的是沉迷于网络电视，不管是沉迷于网络上的哪一种方式，都会损耗大量的时间和精力。有的学生甚至除了上课的时间，其余的时间都用在打游戏上，根本就没有时间去干其他的事情，整个人也变得昏昏沉沉的，有的也会把时间用在追网络剧上面，其实这跟打游戏的时间消耗都是差不多的。不管是用什么样的方法消耗在网络上面，都会对自己造成严重的损害，不仅会造成视力的下降，同时还因为长期的不吃饭导致身体素质的下降。原本现在的大学生就缺乏严重的锻炼，再加上长期的不吃饭、熬夜，身体根本就消耗不了。大学生身体健康状况中出现的各种不良现象，都是由于差距的积累导致形成的，这也就使得当前的全民健康教育显得尤为的重要。加强体育锻炼是现代大学生所必须要做的一件事情，也是迫在眉睫的一件事情，只要不断地加强自身的锻炼，才能在社会未来的发展当中不断地前进。

3、提升大学生体质健康水平的有效策略

3.1、开展丰富多彩的体育活动

在大学生活当中，还有部分学生不进行体育锻炼，他们认为自己并不适合去进行一些剧烈的运动，同时也找不到自己运动的兴趣在哪方面比较的热爱，没有发现感兴趣的运动项目。高校通过设置丰富多彩的体育项目，会让更多的学生投入到体育运动项目当中，同时也能根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动并长期进行锻炼体育运动。在这个过程当中，只有让学生有了兴趣，学生的体育运动项目才会有意义地进行下去，也能长期地坚持下去，这样，学生在锻炼的过程中也会形成一种自觉的锻炼意识，这对提升大学生现代体质健康有重要的意义。目前，大部分的高校并没有重视到学生的身体体质健康提升，因此学校要重视本校的体育运动引进，多设置一些适合学生锻炼的体育活动，鼓励学生积极地参与其中。通过设置多姿多彩的体育学设施以及体育内容，让学生积极地参与到活动当中，这样在提高自身的身体健康状况同时还能丰富体育活动的多样性。

3.2、引导大学生树立正确的健康观

只有让现在的大学生树立正确的价值观，才能形成一种正确的加强自身锻炼的自觉性。学生体育锻炼的自觉性不断地提高，再加上学校积极地对体育运动的推广，以及正确引导学生才能积极地参与进去。这样可以帮助更多的学生树立正确的运动意识，以及掌握正确的运动方法，进而帮助学生提高自身的身体健康状况，让学生在体育运动的带领下，形成一个健康的体魄。学校也要加强宣传体育运动锻炼的好处，举办一些体育运动锻炼竞技目以及活动大赛，让学生积极地参与进去，这样也能调动学生的积极性，同时还可以设置一些奖品活动激励他们。

3.3、创造良好的体育环境

良好的体育环境是进行体育运动项目的基础，大学生如果想要进行良好的体育运动锻炼，就需要学校建设一个丰富的运动锻炼场所。因此，学校要根据学生的相关建议，寻找出适合学生发展的运动场所。当然，高校也可以为大学生配备必要的体育运动锻炼器材，没有器材，就会影响学生的正常体育锻炼，甚至影响学生未来的发展。其实，部分的大学生非常想在课余时间进行丰富多彩的体育运动锻炼，可是由于没有适合的体育锻炼场地，以及没有专人的指导，这样就导致相应的体育运动锻炼没有办法正常地进行下去。所以，高校在不断完善自身的体育运动场所以及设施的同时，应当建立相应的专业团队，对一些比较缺乏体育锻炼的高校大学生进行专门的指导。

4、加强学校体育运动设施建设，推广学校全员运动

4.1、采用适合学生的体育运动方式

根据学生的不同专业，制定出适合学生发展的体育运动方式。在大学的体育运动活动当中，应当根据学生的不同专业以及性格特征来制定出适合学生的体育运动锻炼方式。比如说，理工科的学生相对来说比较的积极好动，也容易组织，教师在进行体育活动的时候也要展现出学生的特色。而相对于文科和艺术类的学生，在学习方面，比较的散漫，因此运动方式的组织也要为学生创造出一种轻松愉快的体育运动方式，这样也有利于提高学生运动的效率，同时还能培养学生对体育运动锻炼的兴趣，让学生在运动锻炼方面形成一种积极主动的意识，这样也能让学生掌握更多的体育运动锻炼技能。

大学在设置体育运动方式的过程当中，要根据学校的实际情况以及学生的体质健康状况，采用合适的学生擅长的运动方式，在加强学生体育理论与体育文化的基础上，要让学生形成一种良好的体育锻炼意识，引导学生形成正确的体育锻炼价值观，让学生能够积极投入到运动锻炼项目当中，并且能够形成一种稳定的、健康的生活习惯。

近年来，随着国家对大学生体质健康提升的相关要求，学校也做了大量的体育改变工作，很多学校对大学的运动方式进行了不同的考核，这样也能使学生认识到体育运动对自己的重要性。学校也要严格按照国家的相关政策，制定出适合学校的体育运动方式，加大对体育运动方面的资金支持，切实保障体育设施的齐全，这样也能提高教师参与的积极性，让教师在良好的环境当中进行体育活动，这样也能让学生更加积极地参与其中，为学生体质健康的长久发展打下坚实的基础。

面对部分学生体质不佳的一些现状，学校要根据实际情况制定出相应的措施。例如，学校可以安排广播体操、太极拳等常规的体育活动，倡导学生每天抽出1-2h 进行体育锻炼。并且鼓励学生积极地参与到学校的课外体育活动当中，学校要加强对学生的监督以及指导工作，让学生在教师的指导下进行科学有效的体育锻炼，这样也能提高学生在课外活动中的练习成果。学校还可以鼓励教师进行体育方面的相关研究，对一些有重大贡献的教师要进行相应的奖励，这样也能激励教师的积极性。

4.2、完善学生的体育运动设施

大学生的体育运动方式大多数都是在外部进行的体育活动，一般受到的干扰因素也比较得多，再加上各种体育器材经过长期的风吹日晒，会出现一种老化的情况，因此室外的体育器材，它的寿命比较短。由于近年来高校在不断地进行扩大招生规模，使学校的体育设施与学生的数量之间产生了一定的矛盾，造成了学生在锻炼的时候没有可以进行锻炼的体育器材这种尴尬的场面。因此，学校要严格管理学校的体育经费，合理运用体育经费，让学校的体育设施及运动场所能够在保证充足的情况下供学生进行体育锻炼。同时，也应为学生提供适用性强的体育器材。这样也能吸引更多的学生参与到体育锻炼中，让更多的学生热爱体育运动，同时也能够增强自己的体质。

学校应当根据体育教师的实际情况，不断地加强体育教师的运动方式以及教学方式的多样化，给予教师相应的进修学习运动的机会，促进体育教师专业技能以及新技能的不断提升，使体育教师变成一个全能型的人才，这样才能带领学生进行多样化的体育锻炼。同时，还应当引进一些专业性的、对口的体育运动工作者，来改善学校体育教师在人员专业素养方面的不足之处。

4.3、完善学生运动的方式

随着各大高校对课程不断地改革以及完善，在体育运动竞技方面，也做出了不同程度的改进，在这些改进的过程当中，有可取的地方，也有不可取的地方。不管是可取还是不可取，学校都应当加强学生的体质健康锻炼，让体育运动成为学生锻炼的一种常识。学校应当引入竞技化的体育运动模式，这样也能提高学生的参与意识，同时还能提高学生的竞争意识。高校在对体育课程进行改革的时候，不应当抛弃之前优秀的体育运动项目，依据学生对体育运动项目的热爱程度以及体育运动中含有的一些基本素养，加大对之前传统的体育项目的弘扬以及发展。例如，田径运动项目对学生身体素质的改善有非常良好的作用。在大部分的高校当中，田径运动已经不复存在，这是非常不好的一种现状。因此，学校要引入田径运动项目让学生积极地参与到其中，提高学生的自身素质以及学生自身的身体协调性，以及根据身体运动性能进行合理的体育项目设置。以学生的实际生活为起点，从根本上关注学生的运动能力，提高学生参与体育的积极性以及团队合作能力。在不断地加强自身体质健康状况的同时，还能够加强与他人合作的能力。学校的体育赛事应当丰富多彩，并且每个环节都能够结合在一起，这样也能让学生能够合理安排体育比赛。当然，也可以制定一些趣味性比赛，学校可以定期对比赛的结果进行完善。

5、结束语

在提倡全民健身的大环境之下，提升我国国民的身体素质就变得尤为重要，同时也关系着国家未来的健康发展。因此，要加强学生的锻炼意识以及锻炼的积极性。让学生重视自己的身体健康状况，并且也要让学生积极地参与到运动当中，不断的提升自己的运动能力，进而提高自己的体质健康水平。这也是促进我国全民健身发展，以及健康中国发展的非常有效的一个重要途径。也要鼓励学生积极主动参与进去，激发学生运动的热情，社会、学校也要为学生创造一个良好的运动环境。让每一个学生都能够参与到其中，并且形成一种长期锻炼的运动习惯，这对学生发展以及以后的影响都是非常重要的。