别想改变任何人，除了你自己

改变自己，总比改变别人要容易得多。

文瑞芳生性乐观开朗，朋友众多，而她的丈夫石树却非常内向，是个超级宅男。然而就是这样性格迥异的两个人，第一次约会就从中午聊到深夜还意犹未尽。那种灵魂上的高度契合，让他们很快认定了对方。

结婚5年，两个人都对婚姻感到比较满意。但他们之间也并不是没有一点儿问题，文瑞芳觉得石树看待问题很悲观，很多时候都沉浸在自己的内心世界而不关注生活本身。丈夫的状态也让文瑞芳变得越来越消沉。有好几个朋友向她抱怨，说她现在越来越不爱出门，一起聚会时，也不像过去那么积极活跃了。

对于这样的变化，文瑞芳总有隐隐的不安，一是害怕失去那个爱笑爱闹的自己，二是担心时间久了朋友圈会萎缩。她多次和石树交流，說出了她的担忧，也表达了自己的期待：希望石树能够调整自己，多出去走走，交朋友。石树每次都会认真听，点头认同，但之后却不会有任何行动。文瑞芳很无力，想知道到底要怎么样才能让丈夫阳光、轻松一些。

需要不同，感受就会不同

恋爱时对方最吸引你的特质，经常会变成婚后最让你反感、最想要改变的“问题”，这是婚姻关系里常见现象之一。因为人在不同人生阶段，处于不同关系状态时，就会有不同需求。石树虽然有些悲观，但有着丰富、深刻的思想。恋爱时，文瑞芳想要一个灵魂伴侣，所以被他的思想吸引；而结婚后，她想要一个可以让她依靠的人，所以不能忍受他的悲观。石树没有变，变的是她的需求。

婚姻关系里的另一个常见现象是：人们要么把关系困境的原因都归咎自己，试图独自解决问题；要么认为是伴侣造成了全部的关系困境，要求其承担所有责任。但实际上，结婚以后，夫妻之间的所有喜怒哀乐、酸甜苦辣都和两个人有关。

所以，要提升婚姻满意度，让自己的需求得到满足，文瑞芳可以直接对石树说：“陪我出去走走好吗？”“你可以收拾厨房吗？”这种具体的事情是很容易做到的。如果伴侣深爱你，也会很愿意去做。相反，要求石树“变得积极乐观”“要关注生活”实在是过于抽象，会让他不知道如何着手，也会让他觉得自己被否定、不被接纳，因此产生抵触心理。

改变婚姻，先要改变自己

瑞士心理学家荣格说：“阳光下必有阴影。人在阴影下待久了，便成了阴影的一部分。”在我们外化的主人格之下，还隐藏着一个或多个次人格，这些被隐藏的人格就叫阴影人格。

正如文瑞芳意识到的，跟石树共同生活得久了，她也变得消沉起来。表面看来，她是被石树影响了，但实际上，很可能她本来就有一个藏得很深的悲观抑郁的次人格；石树的主人格确实是悲观抑郁的，然而他内心可能也藏着一个积极乐观的次人格。这就是他们当年一见如故、婚后多年还互相喜欢的原因。

事实上，那些长久幸福的婚姻关系大多符合两个标准：1.夫妻俩恰好拥有彼此的阴影人格；2.双方都欣赏自己的阴影人格，同时渴望整合它们。当你通过爱对方来爱着自己的一部分时，这种爱会非常深沉和真挚。

从阴影人格的角度来说，我们在伴侣身上看见的特质，往往都是自己内心自我的一部分，并且夫妻双方总是相互影响、彼此调和的。明白了这一点，每当你想要改变伴侣时，就会知道不如先从改变自己入手。

肖雪萍

心理作家，同在心理工作室创办人，中央人民广播电台、中国教育电视台特约心理专家，中国关工委专家团成员。著有《滚床单心理学1、2》《不完美的美》《成长，长成自己》等。