球星支招

2023年中国（瑞昌）国际羽毛球大师赛 男单亚军

我爸爸特别喜欢打羽毛球，但他就是业余爱好者。小时候我跟着他去打球，打着打着就喜欢上了，特别喜欢，就是一天不打球就又哭又闹的那种。所以，在选择走羽毛球专业道路时，我没怎么犹豫过，爸妈也很支持我。我是浙江杭州人，四年级的时候就到浙江队训练了。

刚开始打青少年比赛的时候，我因为肩膀有伤，有一年的时间都无法训练，那段时间很痛苦，每天只能跑步、练身体。后来养了一年，伤算是好了，但现在如果强度大了，肩膀反应也很大。包括来参加这次比赛前的一周，其实我也没怎么正常训练。

要坚持！不管遇到什么样的挫折，坚持下去就肯定会有回报。

（lancelox）

思路很简单，主要看执行。对方总吊前场，可能是因为对方擅长，也可能是因为您的前场是薄弱点，总之就是对方能得分。因此，您要把注意力多放在前场，站位也要靠前一小步。如果说注意了还是无法接到，那可能就是您的起动和步法存在问题，要多练练高重心时的起动和上网步法。

看了一堆教蹬转的视频，平时也跟着练，但总感觉跟视频里的不一样，挥拍感觉也跟正常的侧身挥拍不一样。想问一下，关于蹬转发力有没有什么细节需要注意的？

（小jy）

蹬转发力，脚的细节在右脚（持拍手同侧脚），手的细节在手臂。以右脚为例，蹬转是靠右脚的前脚掌发力，左脚同时往后拉，形成转体。手臂要求小臂不能往后太多，拍子最多和地面呈水平时就要开始挥拍。

（阿欢）

您最核心的就是起动和步法问题，因为这个吃亏，所以对方的出球只要有一点速度和角度，您就难以接到。关于预判，这是一个很难、很高级的问题，专业球员都难以完全做到。所以，我觉得解决问题主要不在于预判对手的出球，而是提高自己反应的速度和跑动的速度。

您说反应和起动没问题，那其实问题就在于步法和跑动速度了。这里面也有很多因素，包括您的重心是否太高？起动的垫步幅度是否合适？速度是否够快？移动的步法用的是并步还是跨步？站位是否太靠后？每个因素都有影响，您可以好好分析分析。

（飞羽灵）

讲稳定性，前提肯定是大量出球，反推过来，必然是大量的多球练习才能体现稳定。实际打球时，每一个来球的方向、球速和我们的移动距离、接球难度等都是不一样的，这些因素都造成我们每个球的回球质量不一定一样。所以在练习多球时，要求喂球的人不能一直给简单重复的线路，要尽量每一球都不一样，这样才有锻炼的效果。

（小区安赛龙）

练步法肯定是有用的，如果在实战中用不上，那是因为练习和实战脱钩了，也就是练习的时候不是按着实战来的。

练习步法看似很简单，注意力在脚上，跑到几个點就可以了。但在实战中，我们的注意力是否会在脚上？肯定不是，我们都在盯球！所以，注意力不在脚上，脚还是否听话？能否自觉跑出那个步法？这就是判断练习是否有效的依据。您在练步法时，一定要模拟自己在实战，从徒手跑步法开始，再到带拍、挥拍、无球，直到有球。

（飞羽灵）

能，但一般只是腿部，这是很多力量或下肢能力弱的球员训练时会用的方法，但注意要适量。

（柯柏橪）

只有在击球瞬间，我们才会握紧球拍。还没有击球时，包括引拍，手心和拍子之间都是有空隙的。我觉得没有特别好的方法去放松，这是技术动作本身的肌肉记忆，只有有意识地去改动作，才能做到。

（Steve8024）

反手内旋击球其实有点像拧水龙头的动作，主要用手腕和手指发力，尤其是拇指，往前按压下去。