如何健康“追剧”

窝在沙发里一边追剧一边吃零食，是一件非常惬意的事情，不过有些追剧方式却会让身体承受多种危险。

久坐不动，血栓风险高  一项涉及13万人的研究显示：比起每天看剧小于2.5小时的人，每天看剧超过4小时的人患血栓的风险增加35%。

建议：可以边看剧边做一些运动，促进血液循环，尽量不吃零食。

深夜追剧，小心青光眼  关灯后，房间里只剩下手机屏幕发出的亮光，这时光线对比度高，容易使眼睛疲劳。长时间看手机可能影响血管神经调节中枢，导致眼压升高，诱发青光眼。

建议：不要在昏暗的环境下长时间看手机。夜晚看手机时可开一盏床头灯。

窝在沙发里看剧，腰椎很受伤  这种看剧姿势对腰椎很不友好。半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度改變，诱发椎间盘退变。

建议：看剧1小时起身走一走，放松筋骨。坐姿要正确，不要窝在沙发里或半躺着追剧。

埋头追剧，颈椎压力大  用手机追剧容易长时间低头，颈椎部受到的压力过大，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳。

建议：采用良好的坐姿，减少低头时间，经常做一些仰头耸肩的动作，以舒缓颈部肌肉紧张。

沉迷剧情，更易逃避生活  剧中各种浪漫的桥段、惊险刺激的场景，几乎都是现实生活中所没有的，越看越让人浮想联翩，深陷剧情不能自拔。熬夜追剧还易失眠，导致白天精力不济、易疲劳、工作效率低下，整个人浑浑噩噩。

建议：控制好时间，计划好观看的集数，以不影响正常的工作和生活为前提。