中国铁人，独自上场

付能量

10 月15 日，苗浩以1 小时58 分15 秒夺得2023 徐州铁人三项赛标铁精英男子组冠军，而在四个多月前的IRONMAN 欧锦赛德国汉堡站比赛中，他以8 小时19 分12秒的总成绩获得男子35-39 岁年龄组第2 名，刷新个人最佳成绩的同时再次刷新中国大铁纪录！

苗浩，作为奔赴西班牙

参加IRONMAN 马洛卡比赛的唯一中国人，这位孤勇者正在书写一部属于铁三领域的《独自上场》。在出征前，苗浩接受了ECO 氪体的专访。“中国铁人”，独闯西班牙“我之前是军人，用的是因公护照，现在，我也换成了小红本。”

在成为职业铁三运动员前，苗浩从不需要考虑这些问题，不论是衣食住行，还是参加比赛，队伍里都有统一安排。2018年退役后，他重新申请了公民护照。但因疫情的缘故，这本护照长期空白，直到这次远征西班牙，才算是发挥了它的作用。

就像网球之于李娜，拳击之于邹市明，苗浩可以说是真正意义上中国第一位铁人三项职业运动员。如果说在队里，运动员只需要跟随队伍训练即可。那在成为职业运动员后，他需要对自己负责。自己寻求生计，找教练，联系康复师，独自安排训练计划。

当苗浩选择放弃公务员，走上职业化道路的那一刻，就意味着他解开了身下的防护网，探寻一条中国铁三运动员从未走过的道路。作为奔赴西班牙参加IRONMAN马洛卡比赛的唯一中国人，这位孤勇者正在书写一部属于铁三领域的《独自上场》。

因为长期在体制内，所以苗浩在国内的知名度可能不及党琦、李鹏程（巴斯）、胡春煦等人。但实际上，苗浩曾在IRONMAN70.3 柳州站的大雨中，以3小时58分45秒的成绩成为中国内地首位，也是唯一一位在此项目上突破4小时大关的运动员。2020年阳朔，他更是以3小时54分13秒的成绩创造半程大铁亚洲纪录。

由于没有直达的航班，苗浩选择从北京出发，前往德国法兰克福再转机到目的地，参加5月7日西班牙马洛卡举行的IRONMAN分站赛。这是他首次挑战超长距离226公里的“大铁”比赛，并向9小时的完赛成绩发起冲击。

登机前， 苗浩把铁三车大卸八块塞进托运行李箱，和前来送别的朋友们挥手告别，自己则佩戴着防疫口罩，拉着带有中国国旗的黑色背包，踏上飞往西班牙的旅途。一路上，他用手机记录着自己的行程，安检、登机、转机、休息、训练，并向家人、朋友们报平安。

2022年5月1日下午，经历了18个小时的奔波后，苗浩终于抵达西班牙。通过7个小时的睡眠调整时差，他便投入到日常训练，进行恢复性的跑步、游泳和骑行。在国内同胞欢度五一之时，他在8700公里外的西班牙度过了一个充实的劳动节。

西班牙属地中海气候，而5月更是一年中最美的时刻，所有人可以享受阳光、沙滩和大海。这也是IRONMAN赛事主办方选择这里的重要原因之一。但和大多数运动员一样，对于苗浩来说，比起欣赏风景，积极备战才是首要任务。

由于马洛卡赛道不属于快速赛道，尤其是在180公里的自行车路线中，近2000米的爬升在大铁中并不常见。并且，在最开始的40公里需要翻越高山，十几公里累计超600米的爬升消耗，对运动员来说都是巨大的挑战。

“马上就该爬山了，这里的骑行环境相当棒。”在白云的映衬下，天空显得更加湛蓝，自行车的声音和耳边的风声逐渐融为一体，成为了运动员最好的肾上腺素。

在海边的骑行公路，苗浩还时不时遇到他国运动员，不久之后，他们将面临同场竞技。

“什么是铁人三项？好酷！”

为了参加西班牙马洛卡的分站赛，苗浩准备了3年。而作为铁人三项的运动员，他已经和这项运动15年为伴。回顾他的运动生涯，在“入坑”铁三之前，他曾经是河北省游泳队的成员。至于苗浩如何成为一名运动员，故事还要从他的小学说起。

“去学校报到的时候，老师就觉得我身高条件不错，就问我妈，要不要让我学习游泳。正好那个时候，学校开设了游泳班。”考虑到苗浩小的时候容易生病，妈妈在征求了他同意后，便给他报了名，当成一种兴趣来培养。

“说白了就是玩，在这个过程中还能交朋友，我觉得还挺好的。”

步入初一，苗浩近1.8米的身高让体校教练在众多孩子中一眼就看到了他。此后，苗浩从业余的玩，逐渐转为系统性训练。自己的主阵地，也从学校变成了业余体校。

刚到体校，新鲜的环境让他对身边的事物充满好奇，但时间久了，单一封闭的环境会让进入青春期的男孩产生叛逆心理，甚至会对教练产生抵触。但当看到自己比赛的成绩不断提升后，苗浩也能够体会到教练的良苦用心。

彼时，作为小队员，早上起来陆地晨练1小时，上下午水里各2个小时，训练量的提升也让他的食量大幅度增长，“拼饭”成为了那时为数不多能够放纵自我的“娱乐活动”。

“回想起體校的日子，还是挺搞笑的，晚饭我们会比谁吃得多。饭菜的话，反正还是比较合胃口。主要是一旦累了，吃什么都觉得香。”

和很多小孩一样，那时候的他也喜欢“报喜不报忧”。如果遇到了瓶颈，苗浩会怕家人担忧，不会在家里提起，而是会去向启蒙教练寻求帮助。对于运动员来说，启蒙教练都是影响一生的，有着非比寻常的意义。

在完成达级的目标后，他正式成为国家一级游泳运动员，获得了上大学的资格。但与此同时，他也看到了自己在游泳上的天花板。正巧，八一队的师哥、师姐和苗浩说，去八一队练铁人三项可以穿军装，这让他很是向往。

师哥和师姐也和他描述了这项运动，苗浩也进行了心理建设：“好的地方在于，进入八一队后可以穿军装，成为一名光荣的军人。但不好的方面就是，这项运动太'变态'了，你能不能吃得了这份苦，受得了这份罪。”

“我之前在电视里，偶然看到铁三《逃离恶魔岛》的比赛，当时觉得这个项目太酷了！尤其是自行车，我每次从体校回家，都会骑车和公交赛跑。”当八一队教练来省队选人，他没有任何犹豫。“家里人也说，毕竟你还年轻。”

相比于单纯的游泳，铁人三项增加了他不熟悉的骑行和跑步。由于游泳运动员的膝关节软，而跑步对关节力量的要求却比较高，这也让苗浩吃尽了苦头，几年的时间里，他的下肢几乎伤了一遍。但也正因为游泳，为他之后的提升打下了坚实的基础。

2008年，苗浩有幸前往北京奥运会铁人三项的现场观赛。他的偶像新西兰选手贝文·多彻蒂（BevanDocherty）取得了铜牌。“看完比赛后，也是希望自己能在赛场上取得成绩。训练的时候，你会想到自己偶像，把他当成自己。”一个月后，他在河南赢得了自己个人的首个全国冠军。

比赛结束后，苗浩把自己的好消息告诉了妈妈。但在电话里，妈妈却异常平静，告诉他要继续努力，说了一些鼓励的话。其实苗浩心里清楚，妈妈不想让他骄傲，继续踏踏实实训练，争取走上更高的赛场。

一名优秀运动员的成长，往往不会一帆风顺。2010年备战亚运会，高原的训练让他反复感冒，加之恢复不当、抵抗力下降，而当时又处在上强度的阶段，累积的疲劳终于爆发。“有几场比赛，刚一开始人就垮掉了，被抬到急诊去吸氧，打吊瓶。”

5月，苗浩回到北京解放军总医院，经过诊断患上了运动型哮喘。医生不建议他继续选择铁三，这更是让他跌落谷底，也因为治疗哮喘导致服用激素过多，体重一度飙升到了200斤。

面对镜子前身材走样的自己，要不要选择重新恢复？运动生涯还能不能继续？这些问题都摆在了苗浩的眼前，需要他作出决定。

为此，苗浩查阅了很多资料。当了解到北京奥运会铁人三项女子的冠军，以及一些仍然征战铁三赛场的运动员也患有类似疾病，却能够取得优异的成绩。这让他意识到，只要是具备科学的训练方法，是可以压制病症的。

“大病之后也是比较惜命了，之前身体不适还会坚持训练。现在，我不能再去冒险，拿自己的职业生涯开玩笑了。”3个月的冬训，苗浩减掉了近50斤的体重，循序渐进的训练也让他的身体逐渐恢复。

运动生涯的转折点

1974年2月17日，一群体育爱好者聚集在夏威夷的酒吧里，争论渡海游泳、环岛自行车和马拉松，哪个项目最具有挑战性。

爱好者们各执己见， 争论不休，这时美国军官科林斯提出，谁能够连续完成3.8公里游泳，180公里骑行，还有42.195公里的马拉松，谁就是真正的铁人，这便是铁人三项的起源。

40年后，万达体育集团以6.5亿美元并购世界铁人公司。党琦在接受新华社采访时激动地称：“中国铁人的春天要到了。”2016年，当IRONMAN顺利落地中国，苗浩也在国门内近距离感受了这项赛事。

“它的精神，还有赛场氛围深深地吸引了我。所以我才产生了这个想法，如果有机会的话，我就去做职业运动员，尝试一下长距离的比赛。”苗浩的选择，对中国专业运动员退役发展道路，有着开拓性、创造性的指引。

其实在此之前，由于苗浩取得过全国冠军的成绩，退役后先被安排到机关单位从事一些文职工作。但是对于有着20年运动生涯的苗浩来说，反而是一种煎熬。

赛场就是老兵的战场，从来没有撤退可言。当年，全军体育系统里只有两个人没有接受分配好的工作，一个是苗浩，另外一个是冬奥会大道速滑冠军张虹。

2019年，苗浩正式转型成为职业运动员。缺少了国家的保障，一切都要依靠自己，自己找教练、办护照、安排训练计划，甚至是饮食营养，都需要自己来控制。在队内，大家的训练计划基本一致，而离开队伍，训练方式和训练理念会产生一定的差别。

“2017年厦门，我起水之后整个人状态就不对了，浑身都在抽筋。也是从那个时候开始，我就意识到，我需要聘请专业的教练为我定制训练计划。”那场比赛，成为了苗浩职业生涯的重要转折点。

“你要把自己当成机器人，只要按了开始，任何的杂念都要抛开。” 由于之前的训练以强度为主，专业教练为苗浩制定计划，增加了更多有氧训练。2019年年末，苗浩的训练重点，也从标铁逐渐转向了大铁。

这位教练能够快速地说出苗浩每一场比赛的状况，甚至比苗浩还了解苗浩。他把自己比作拼拼图的人，只有知道整幅画的全貌，才能够帮助运动员把最好的自己“组装”起来。

“作为职业运动员，你的收入只来源于比赛的奖金和赞助商。疫情之后，很多比赛被取消，对于运动员来说是很艰难的，但他仍然选择坚持。”在教练眼中，大铁就是一场修行，而苗浩就是坚持到最后的苦行僧。

疫情如同飞来横祸，增加了不确定性。赛事的延期和取消，导致苗浩长期处于训练。原本计划的比赛，到达现场后，却因突发的疫情而取消，这让他的心态处在崩溃的边缘。

“职业运动员的生存方式，就决定了你必须要控制好自己的情绪。”最长的一次训练，苗浩把自己封闭在了家里，听着耳机里《骄傲的少年》，一练就是7个小时，训练台都被蹬出了烧焦的味道。

而最难开展的项目便是游泳，因为防疫的要求，北京的游泳馆长期处于封闭状态。河边跑步的经历，让苗浩无意中看到了在护城河里游泳的大爷、大妈。他便给教练发消息：“帮我出游泳计划吧，我找到地方了。”

“就这样，我在护城河里训练了差不多两个月。大爷也挺有意思，说小伙子真棒，还有阿姨会来和我聊技术动作，问我换气的方法。”

日常训练之外，苗浩还喜欢钓鱼，后来也增加了读书的爱好。他觉得，这些爱好能够让他的心真正平静下来，虽然铁人三项全程都在极度的运动之中，但在心态方面，节奏、专注和毅力也同样重要。

“通过看书，是可以控制心态的。最近看的一本书叫《野蛮进化》，冬奥的时候有人说谷爱凌就看这本书，我也很好奇。”在这本书中曾提到，运动员的训练20%是身体和技术，80%是心智。而铁人三项，既是肉体上的锻造，更是心灵上的修行。

“有了小朋友之后，我还看了一些解决带娃焦虑的书，学习怎么去和小朋友沟通。带他去游泳馆玩水的时候，他虽然喜欢水，但也比较害怕，后来我才意识到，是因为他的脚碰不到水池，所以没有安全感。”

聊到孩子时，一贯被大家认为很少有笑容的苗浩，语气却变得更加柔和，笑容挂在脸上。

铁人赛场的“原动力”

“2012年福州站，我也是刚刚恢复，那场比赛成绩不太好，比完赛就先溜边走了。突然扭头一看，这姑娘好漂亮。当时也没想别的，也就一面之缘。”

虽然在队里相对封闭，但是在比赛的时候，苗浩也能遇到很多业余爱好者。小美第一天去拍摄专业组的比赛，第二天拍业余组。后来，业余组的朋友邀请了苗浩聊聊天，刚好也叫上了邢小美，他们才有了第一次近距离的交流。

在现场，苗浩都没敢直接交换联系方式，而是兜了一个圈子，从微博上加了微信。事实证明，即使是在赛场上大杀四方的鐵人，也会有他的软肋。两人回到北京之后，情感逐渐升温，小美也主动提出，想要报名参加北京的铁三半程赛。

“毕竟对于女孩来说，铁三要晒太阳，饮食还得忌口，更何况还有一定的危险性。结果拿了第二名，她也很惊喜。”从2015年参加铁三开始，在苗浩的支持和陪伴下，小美在美国田纳西实现了IRONMAN70.3世锦赛的完赛，“可以说她现在是我们家唯一去过世锦赛的人了。”

终于，苗浩和小美修成正果，婚礼计划在2018年进行。婚礼之前，苗浩觉得缺少正式的仪式，便选在2017年厦门站的比赛。那场比赛，虽然苗浩全场第二个起水，但他的状态并不好，甚至在跑步的时候抽筋跪地。

“赛场上相识，肯定要在赛场上求婚。抽筋的时候，我也没想别的，只知道小美还在终点等我。”于是，便有了苗浩单膝跪地，手捧鲜花向小美求婚的那一幕。

这次出国参赛，苗浩想要和家人再次相聚，需要等到6月隔离结束。离开北京前往西班牙马洛卡，苗浩的最近一条微博，记录了他手拿水瓶和儿子干杯的照片。

训练之余，他还会和家人进行视频电话。在苗浩的心里，家人和孩子，便是他能够义无反顾征战赛场的“原动力”。

苗浩也把这份动力和责任带到了西班牙，印在了衣服两侧。右侧是赞助商的logo代表着事业；左侧的一组漫画，记录了他和儿子面包包的故事，代表着家庭。

在铁人三项的赛场，不论运动员何时抵达终点，总会有人在终点等着你。而对于苗浩来说，在8700公里外的北京，小美和面包包正在等待着他的归来。