这些习惯小心得“痔”

文/家医在线

痔疮，或者称“痔”，是比较常见的肛肠方面的良性病变，即直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。

据有关普查资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59%，痔占所有肛肠疾病的87%，而其中又以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52%。男女均可得病，女性的发病率为67%，男性的发病率为54%；任何年龄都可发病，其中20-40岁的人较为多见，并随着年龄的增长而逐渐加重。

据临床观察及统计普查结果分析，不同职业患者中的患病率有显著差异，临床上机关干部、汽车司机、售货员、教师的患病率明显较高。

痔疮出现的原因跟一些不良的生活习惯有着很大的关系。尤其是以下这几个不良的生活小习惯一定要注意改善，否则很有可能会导致染上痔疮。

蹲厕所时间太长

很多人蹲厕所的时间太长，尤其是有些人喜欢上厕所的时候用手机玩游戏或者是看电子书，不知不觉间就会在厕所待上半个小时。

长时间蹲厕所容易导致静脉曲张，还容易导致肛门位置长时间有坠胀的感觉。如果排便的时间一直较长，就有可能会引起直肠黏膜脱垂等问题。

长时间坐着

不少“上班族”在单位的时候需要一直坐着工作，中午又爱点外卖，下班了之后也喜欢窝在沙发里面玩手机、看电视，缺乏运动。坐的时间长了容易引起静脉曲张，导致痔疮的出现。

因此不要长时间坐着，应该在工作之余多起来活动一下，休息时间出去走走，有助于促进血液循环，预防痔疮的出现。

喜欢吃辣

现在很多年轻人在饮食方面喜欢吃一些辣味的刺激性食物，比如火锅、炭烤之类。这些食物里面的辣椒素比较多，吃得太多，在被身体大量吸收之后，排出体外的时候会不断刺激肛门，可能会诱发痔疮的出现。

喝水太少

如今人们工作生活节奏比较快，压力比较大，很多人总是在感到口渴的时候才会想起来喝水。平时不注意补充水分，喝水太少，身体的水分无法得到充足的补充，就会导致体内的粪便干燥，甚至出现便秘的现象，也容易诱发痔疮。

喜欢熬夜喝酒

一些年轻人喜欢长时间熬夜，睡眠严重不足，会影响到身体的健康，容易引发便秘。长时间大量饮酒也会透支身体，加重痔疮问题。

痔疮一旦严重，会影响到正常的工作和生活，甚至需要手术治疗，所以在平时应该注意预防痔疮。

在饮食方面，要多吃一些维生素含量丰富的蔬菜和瓜果，比如菜花、西红柿、香蕉之类的，少吃动物脂肪含量高的食物，比如牛油、奶油。另外“食不厌粗”，粗加工的食品含有较多的营养素和食物纤维，有利于大便通畅。

另外要注意适度运动，不要一直坐着，可以经常慢跑、跳健身操或做瑜伽，有助于促进身体的血液循环；养成良好的排便习惯，每次排便的时间不要太长，最好5分钟之内解决。