千万不要小看一个坚持运动的人

０１

运动，是最好的“保健品”

这段时间，相信很多人都有同样的感触：

一个人的身体免疫力，实在是太重要了。

疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。

这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。

专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。

相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。

上个星期，我们一家和对门的邻居，都被感染了。

不同的是，邻居50多岁的阿姨，低烧2天，就没事了。

恢复后，她还忙前忙后，给一家人买菜、做饭，完全没出现后遗症。

反观我们一家三口，退烧后不仅经常呼吸不畅，而且咳嗽一个多礼拜，都不见好。

后来阿姨和我们聊天，说到了她的生活习惯：

每天晚上去公园散步，经常玩引体向上、单双杠之类的健身器材。

阿姨说，退休以前，她不爱运动，经常没精神，在小区走一圈就双腿乏力；

但退休后这几年，她坚持运动，不仅从没感过冒，而且冬天穿件毛衣出门，也不会感到冷。

这次她恢复得快，也是多亏了运动，让她有了强大的免疫力。

想起周国平说的：

“我在物质上的最高奢望就是：有一个健康的身体，过一种小康的日子。”

强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。

多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；

你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。

养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。

０２

运动，是最佳的“抗衰剂”

周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。

但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。

知乎网友@我是鲁阿姨，曾在网上分享自己的经历。

鲁阿姨从13年前，开始尝试各项运动，包括有氧操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、拳击等。

她一般六点半起来，运动到七点半，然后洗澡吃早餐，出门工作。

13年来，她经历了怀孕、生子，但年过30，却依然肌肤紧致、体态匀称，和20岁时相差无几。

鲁阿姨说：

运动，能最大限度的防止油腻和衰老。

一个人饿瘦的，和练瘦的，状态是完全不一样的。

体态适中、精神饱满的人，哪怕有五官和身材的硬伤，但是总体看上去，真的很不错，干干净净有活力。

是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。

但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。

一个人运动前后的差别可以有多大？

来看网友分享的几组对比照片：

是不是发现：不运动，你都不知道一个人可以有多美。

正如有人說的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。

想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。

坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；

坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；

坚持运动十年，身体形态会更年轻。

长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。

当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。

０３

运动，是最棒的“解忧药”

你有没有过这样的体验？

情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。

《运动改造大脑》里曾说：

“运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。

在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。”

有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。

商界大佬潘石屹，经常在社交平台晒跑步照片。

从北京的天坛、后海，到国外的巴黎、纽约，他跑步的身影，从不止息。

在巴黎，他和妻子完成了人生中的第一个马拉松。

那一刻，两人激动地拥抱在一起，欣喜之情溢于言表。

潘石屹说：

“跑步给我带来的最明显的变化，就是情绪。

成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”

是啊，人生在世，难免有为琐事困扰、为压力焦虑的时刻。

这时去外面动一动、跑一跑，一切烦恼都可以随着汗水，蒸发到九霄云外。

有句话说得好：

“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

生活难免沉闷，但跑起来就会有风；

日子难免颠簸，但动起来就有能量。

在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。

没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。

04

运动，是最有效的“健脑丸”

《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：

与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。

作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。

通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。

可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。

前段时间，中科院院士施一公，被推选为杭州马拉松的形象大使。

现年55岁的他，依然保持运动的习惯，坚持每周至少跑30公里。

在施一公看来，体育和工作相辅相成。

长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。

他还寄语广大中学生：“爱体育，爱科学，爱锻炼，爱学习。”

长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。

我曾在后台收到一些网友的留言。

有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；

也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。

那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。

正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。

千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；

也千万别觉得运动很累，瘫着玩手机，你的身体可能更加疲惫。

快节奏的社会里，舍得花时间锻炼身体，你才能最大程度开发你的大脑，让思维更加活跃。

很喜欢“医学之父”希波克拉底说的：

“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。

它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春；

它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路。

运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。

舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。

所以，趁着时光正好，身體未老，去运动吧！

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。

来源：意林