“馅饼”快乐与“陷阱”快乐

◎尹成荣

每个人都有两种快乐，即“馅饼”快乐和“陷阱”快乐。

“馅饼”快乐就是那些虽然在做事的时候感觉很累，但是在看到成果的那一刻感觉很有成就感，并会坚持做下去的快乐。比如健身、阅读、弹钢琴等。

“陷阱”快乐就是那些虽然你一想起来就很兴奋，但是做完后没什么感觉，甚至还会后悔的快乐。比如通宵打游戏、暴饮暴食等。

为什么有人会陷入“陷阱”快乐不能自拔？这源于我们大脑中的一种神经传导物质——多巴胺。多巴胺能传递兴奋、开心的信息，也与各种上瘾行为有关。

而“馅饼”快乐与大脑中的另一种物质——内啡肽有关。内啡肽是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它可以帮助人们保持年轻、快乐的状态，所以也被称为“快感激素”或“年轻激素”。

内啡肽的产生需要付出心血和汗水。例如，有研究认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、打羽毛球等，需要运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

由此可见，内啡肽虽然不容易产生，却是美味的“馅饼”，我们应通过多做健康的活动让身体分泌更多的内啡肽。而多巴胺虽然容易获得，但它可能让我们进入“陷阱”，因此我们应远离那些容易让人上瘾的行为，做一个真正健康、快乐的人。